Порожні калорії - чому вони блокують ваш успіх у зниженні ваги - Катрін Терян
Якщо ви хочете схуднути, не слід намагатися економити калорії будь-якою ціною. Також слід звернути увагу на калорії, які ви вживаєте. Вони забезпечують те, що потрібно вашому організму?
Не всі калорії однакові.
Чому всі створені калорії не рівні?
Якби всі калорії були однаковими, ви можете в основному їсти все, що завгодно, коли худнете. Головне, щоб у вас був правильний дефіцит калорій і щоб ви споживали менше калорій, ніж потрібно вашому організму. Це не звучить погано, правда?!
Тонка різниця полягає в тому, що не всі калорії створюються рівними. Це залежить від якості та поживності калорій.
Порожні калорії - що це таке?
Порожні калорії - це продукти, які не містять або містять лише кілька важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, мікроелементи тощо. Ці продукти - це продукти, які забезпечують лише чисту енергію. Переважно у вигляді вуглеводів або шкідливих для здоров’я жирів.
Чому вони товстіють?
Щоб зберегти здоров’я та підтримувати важливі функції, ваше тіло потребує поживних речовин у вигляді вітамінів, мінералів тощо. Якщо ви годуєте його лише солодощами та білим хлібом, йому не вистачить усіх цих речей. Ваше тіло не отримує того, що йому насправді потрібно. Крім того, порожні калорії призводять до тяги до їжі та коливань цукру в крові. Стан, який може призвести до надмірної ваги в довгостроковій перспективі.
Уникайте або зменшуйте такі продукти:
Вироби з білого борошна
Швидше, покладайтесь на цільнозернові продукти або інші види зерна, такі як жито, спельта тощо.
Цукерки та цукор-рафінад
Якщо ви хочете щось солодке, віддайте перевагу свіжим фруктам. Це забезпечує вас важливими поживними речовинами, а не порожніми калоріями.
Chips & Co
За винятком вуглеводів та нездорових жирів, вони не містять життєво важливих поживних речовин. Горіхи або свіжі овочеві палички - краща альтернатива тут.
Безалкогольні напої
Вони не тільки містять порожні калорії, але часто також деякі добавки. Кращим вибором будуть свіжовичавлені соки або домашній холодний чай.
Висновок:
Коли ви схуднете в майбутньому, звертайте увагу не тільки на чистий дефіцит калорій, але і на якість калорій. Замість порожніх калорій вибирайте корисну та свіжу їжу. Ваше тіло і ваше здоров’я будуть вдячні вам.