Портрет спортсмена Юлія Карталь

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Від Беренда Брейтенштейна

Спортсмен фігурного класу з самого початку

"Ви можете досягти чого завгодно, якщо готові до цього наполегливо працювати".

Джулія Карталь, народжена 29 липня 1987 року у Франкфурті-на-Майні, живе і тренується відповідно до цього девізу. Ця молода, симпатична 1,65 метрів у висоту і важка спортсменка від 55 кг до 56 кг (міжсезоння: 58,5 кг до 59,5 кг) тренується вже п’ять років і дебютує у змаганнях у класі жіночих фігур, який відбувся вперше GNBF e. В. у 2009 році. Джулія вразила глядачів змагань своєю прекрасною статурою та симпатичною харизмою, а також переконала суддів. Третє місце та, як вона каже, “чудовий” досвід на GNBF e. Стояння на сцені В. породило її амбіції взяти участь у майбутніх змаганнях у класі жіночих фігур.

Навчений офісний службовець та перспективний випускник спортивного та фітнес-тренера в даний час готується до GNBF e. V. Чемпіонат Німеччини 2010. Для цього вона загалом тренується від 6 до 7 разів на тиждень. Щоб оптимально стимулювати спалювання жиру, Джулія тренує витривалість натщесерце 2-3 рази на тиждень рано вранці. Тренування з обтяженням слід або ввечері, або наступного дня. Під час силових тренувань 23-річна дівчина використовує 2-денну програму спліту, коли вона один день працює разом з руками і ногами, а на другий день спини, плечами та грудьми. Для кожної групи м’язів вона тренує від 2 до 4 вправ по 3 - 4 підходи. Кількість повторень у підході становить від 6 до 15. Як правило, в програмі більше вправ для більших груп м’язів, ніж для менших груп м’язів. "Я треную свої черевні м'язи час від часу або в день своїх серцево-судинних тренувань", - говорить Джулія. Джулія робить кардіотренінг протягом 20-30 хвилин, використовуючи інтервальний метод на біговій доріжці, або протягом 40-60 хвилин, використовуючи безперервний метод на ергометрі або степпері.

"Я не прихильниця дієт, тому мені тим важче відмовлятися від певних речей і харчуватися за планом", - говорить Джулія щодо своєї дієти. Якщо шоколад та фаст-фуд, а також макарони, принаймні двічі на тиждень, є в її меню в міжсезоння, добре навчена Джулія приділяє пильну увагу часу їжі та вибору їжі під час підготовки до змагань. «Щоб підготуватися до змагань, я їжу кожні 3 години і, отже, маю 4 - 5 прийомів їжі на день. Вони складаються в основному з рису, птиці, картоплі, нежирного сиру, нежирного сиру, тунця, овочів, фруктів, вівсянки та інших цільнозернових продуктів. У цей час я приділяю велику увагу високому споживанню білка та дієті з низьким вмістом вуглеводів з переважно складними вуглеводами. Я беру від 3 до 4 літрів рідини, що складається з чаю, води, соків і дуже мало кави ". Джулія доповнює свій раціон харчовими добавками у вигляді білкового порошку, магнію, вітамінів та спалювачів жиру.

Перш ніж почати з Natural Бодібілдінг Джулія почала займатися такими видами спорту, як біг підтюпцем, баскетбол, аеробіка та танці. Ці заняття і сьогодні є серед її захоплень, а також перебування з друзями, спання, подорожі та читання. Через GNBF e. V. атлет Тобіас Рехагель вступив у контакт Природний бодібілдинг, і за це Джулія хотіла б йому подякувати. "Без нього (Тобіас Рехагель - прим. Редактора) я ніколи б не вийшла на сцену", - каже вона. Вона називає Реджане да Сілву спортивним зразком для наслідування. Джулія вперше побачила цю спортсменку у FIBO і відразу ж надихнулася її прекрасними м’язами. Без підтримки друзів Джулія не була б там, де є сьогодні. “Дякую вам, дівчата, за постійну мотивацію, підтримку та віру у мене! Це чудове почуття, коли за мною стоять такі люди. Ви унікальні! »Ваша подяка також надходить співвласнику студії Стеффен Нефф (www.top1gym.de) за чудову співпрацю та створення навчальних планів на основі знань та досвіду.

Якщо ви хочете побачити Джулію Картал у прямому ефірі на сцені, ви можете зробити це 16 жовтня 2010 року на 7-му GNBF e. V. Чемпіонат з природного бодібілдингу в Брунсбюттеле/Шлезвіг-Гольштейн. Джулія також планує взяти участь у чемпіонаті Швейцарії з природного бодібілдингу SNBF 30 жовтня 2010 року.

Ми можемо сподіватися на подальший розвиток змагальної кар’єри цього молодого спортсмена!