Порушення функції цих 7 гормонів може сприяти набору ваги
Як ви всі знаєте, шкідлива їжа та відсутність фізичної активності - дві основні причини набору ваги. Однак є й інші, більш складні, які роблять схуднення дуже важким, а то й неможливим. Один з них - гормональний дисбаланс. Сьогодні ми поговоримо про 7 гормонів, які можуть суттєво сприяти надмірній вазі. Крім того, ми пропонуємо вам кілька дуже корисних порад, які дозволять вам контролювати ці гормони і, отже, уникати додавання ваги.
1. Естроген
Цей жіночий гормон дуже важливий і має кілька функцій. Дисбаланс (або занадто великий, або занадто малий) у виробництві естрогену може призвести до збільшення ваги.
Коли рівень естрогену в організмі високий, клітини, що виробляють інсулін, зазнають стресу, що робить нас стійкими до нього, що призводить до збільшення ваги. Крім того, якщо у вас надмірна вага у стегнах і стегнах і ваше тіло має грушоподібну форму, ви, швидше за все, матимете високий рівень естрогену.
Що стосується низького рівня естрогену, він також може зробити вас товстим, особливо у жінок до менопаузи. Дійсно, в цьому випадку організм починає накопичувати жир у животі та руках.
Щоб компенсувати це, поговоріть зі своїм гінекологом, щоб змінити таблетку або призначити гормональне лікування.
2. Прогестерон
Цей гормон посилює обмін речовин, сприяє сну та зміцненню кісток. Якщо рівень прогестерону низький (через менопаузу, стрес або прийом протизаплідних таблеток), ви можете почати додавати вагу.
Щоб підвищити рівень цього гормону, рекомендується займатися спортом, уникати стресів і займатися розслаблюючими діями.
3. Тестостерон
Низька продукція цього гормону (який також виділяється жінками) може спричинити не тільки збільшення ваги, але і втрату м’язової маси та щільності кісткової тканини.
Щоб регулювати рівень цього гормону, бажано займатися спортом, не вживати алкоголь і вживати більше продуктів, багатих клітковиною.
4. Надниркові андрогени
Аномальна стимуляція надниркових залоз може призвести до перевиробництва адреналіну, кортизолу та андрогенів. Надлишок їх в організмі сприяє надмірній вазі, особливо у верхній частині тіла, яка в цьому випадку схожа на яблуко.
Щоб регулювати вироблення цих гормонів, намагайтеся уникати стресових ситуацій та мінімізувати споживання стимуляторів, таких як кава, чай або сигарети.
5. Інсулін
Цей гормон допомагає транспортувати глюкозу, яка потім використовується як пряма енергія або для накопичення енергії у вигляді жиру. Надмірне споживання нездорових закусок, обробленої їжі, алкоголю та інших штучно підсолоджених напоїв може призвести до резистентності до інсуліну. Це, у свою чергу, заважає м’язовим клітинам розпізнавати інсулін, який зв’язується з глюкозою і спричинює наявність глюкози в крові. Все це призводить не тільки до збільшення ваги, але і до діабету 2 типу.
Щоб уникнути стикання з цією проблемою або її усунення, їжте більше зелених листових, сезонних овочів, фруктів, горіхів і насіння льону. Крім того, пийте достатньо води і уникайте вживання алкоголю та штучно підсолоджених та газованих напоїв.
6. Кортизол
Цей гормон виділяється лише під час тривоги, гніву, стресу або фізичних травм. Надмірне вироблення кортизолу не тільки значно підвищує рівень цукру в крові, але також спричиняє накопичення жиру, зменшує ріст кісток та викликає багато захворювань. Висиптесь принаймні 8 годин, максимально обмежте споживання смаженої, обробленої їжі та алкоголю та беріть участь у фізичних навантаженнях, які допоможуть вам розслабитися.
7. Гормони щитовидної залози
Гормони щитовидної залози - трийодтиронін, тироксин і кальцитонін - допомагають підтримувати метаболізм в організмі. Низький рівень цих гормонів викликає гіпотиреоз, що сприяє набору ваги.
Щоб не набирати вагу від цих гормонів, рекомендується вживати йодовану сіль, варену їжу з високим вмістом цинку, уникати сирих овочів та приймати добавки з вітаміном D.
Сподіваємось, ця інформація стане вам у пригоді у боротьбі із зайвою вагою. Також сміливо діліться своїми історіями на цю тему.
Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Не займайтеся самолікуванням і, в будь-якому випадку, консультуйтесь із сертифікованим медичним працівником перед використанням інформації, представленої в цій статті. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за будь-яку шкоду чи інші наслідки, спричинені використанням інформації, наведеної в цій статті.