Доктор Шигеакі Хінохара, як жити довго і здорово, здорове харчування
Андрія Чербан, 6 жовтня 2016 р., 16:55
Доктор Шигеакі Хінохара з Японії - найстаріший лікар, який досі працює. У віці 105 років він невтомний і ділиться секретами своєї життєвої сили та здоров’я. Дізнайтеся, як можна прожити довге, повноцінне життя без проблем зі здоров’ям.
Доктор Шигеакі Хінохара завжди готовий пізнавати нові речі, але він також щедро ділиться своїм величезним досвідом. На даний момент він видав 150 книг. Але дебютував у віці 75 років. "Жити довго, жити добре" - його бестселер. Його продали не менше 1,2 мільйона примірників, адже всі хочуть знати секрет довгого і щасливого життя. Більше того, доктор Шигеакі Хінохара є живим прикладом того, що його праці не є лише теорією.
Ви отримуєте енергію від доброго самопочуття, а не від того, що багато їсте або спите годинами.
Ми всі пам’ятаємо дитинство. Тоді здавалося, що енергетичні ресурси у нас необмежені. Особливо коли ми розважалися, ми забували їсти чи спати. Батьки мусили змусити нас грати, бо ми були невтомні. Це була не лише енергія молодості. Ми також можемо отримати від цього користь як дорослі, коли зберігаємо своє дитинство. Важливо захоплюватися тим, що робиш, і не втомлювати своє тіло занадто багатьма правилами.
Усі люди, які жили довго (незалежно від національності, раси чи статі), мають одне спільне: жоден із зайвої ваги не має.
На сніданок я п'ю каву, склянку молока і трохи апельсинового соку, змішаного зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія корисна для артерій і підтримує здоровий стан шкіри. В обід випиваю склянку молока і з'їдаю тістечка або нічого, якщо я занадто зайнятий. Я ніколи не голодую, якщо зосереджуюсь на своїй роботі. За вечерею я їжу овочі, трохи риби та рису. Два рази на тиждень я з’їдаю 100 г нежирного м’яса.
«Завжди плануй!» - радить доктор Шигеакі Хінохара.
Мій графік наповнений: я відвідую уроки та працюю в лікарні. Все планується заздалегідь, і я завжди знаю, що робити. Тож стресу немає місця.
Причин виходити на пенсію немає.
Нинішній пенсійний вік був встановлений півстоліття тому, коли тривалість життя в Японії становила 68 років, а японців було лише 125 століть. В даний час японські жінки живуть близько 86 років, а чоловіки - 80. У нас 36 000 людей, яким у нашій країні вже виповнилося 100 років. Через 20 років їх кількість сягне 50 000.
Поділіться тим, що знаєте.
'Я викладаю 150 курсів на рік. У мене є «студенти» різного віку, від дітей до дорослих, які вже закінчили коледж. Зазвичай я розмовляю від 60 до 90 хвилин стоячи '', - говорить доктор Шигеакі Хінохара.
Не виконуйте зайвих операцій.
Коли лікар рекомендує певний тест або операцію, запитайте його, чи не рекомендував би він це дружині чи дитині. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх. То навіщо переживати непотрібний біль, роблячи операцію, яка не принесе вам зцілення? У цих випадках я рекомендую мелотерапію або терапію тваринами. Це допомагає більше, ніж уявляють деякі лікарі.
Завжди піднімайтеся сходами і несіть свій багаж самостійно.
Так ви збережете своє здоров’я. Я піднімаюся на дві сходи за раз, щоб підтримувати м’язи.
Мій натхненник - вірш Роберта Браунінга "Abt Vogler".
Батько мені це колись читав. Це заохочує мене зробити свою роботу справжнім мистецтвом, а не просто каракулями. У вірші сказано намалювати коло настільки велике, що вам буде неможливо закінчити його, поки ви живі. Все, що ми бачимо, - це кругова дуга, решта, за лінією горизонту, не видно, але від нас є велика відстань.
Біль таємничий, але веселощі - найкращий спосіб забути про нього.
Якщо у дитини болять зуби, і ви почнете з ним грати, він відразу забуде біль. Лікарні повинні це враховувати. Св. Люк, у нас є музикотерапія, терапія тваринами та уроки мистецтва.
Не тримайтеся серця на матеріальних речах і не збирайте занадто багато.
Пам’ятайте: ви не знаєте, коли ви поїдете звідси, і не зможете взяти нічого матеріального з того, що збираєте тут, далі.
Наука сама по собі не може зцілити чи допомогти людям.
Наука робить людей єдиними, але хвороби проявляються по-різному у кожної людини. Кожна людина унікальна, і хвороба пов’язана з її серцем. Щоб розпізнати хвороби та допомогти людям, нам потрібні гуманітарні та візуальні мистецтва, а не лише медичне мистецтво.
Життя сповнене випадковостей.
31 березня 1970 року, коли мені було 59 років, я сів на літак, що летів з Токіо до Фукуоки. Був гарний сонячний ранок. Коли ми дійшли до гори Фудзі, на літак напали японські комуністи. Наступні чотири дні я провів прив’язаний до свого стільця при спеці 40 градусів. Як лікар, я дивився на все як на експеримент і з подивом спостерігав уповільнення роботи організму в кризових умовах.
Знайдіть модель і змусіть себе досягти більшого, ніж він.
Мій батько поїхав вчитися в США в 1900 році в університет Дьюка в Північній Кароліні. Він був піонером у своїй галузі та одним із моїх героїв. Пізніше я знайшов інші життєві моделі. Коли мені здається, що я вже не можу знайти рішення проблеми, з якою я стикаюся, мені цікаво, як би вони її вирішили.
Чудово мати довге життя, підсумовує доктор Шигеакі Хінохара.
До 60 років легко працювати на сім’ю та досягти своїх цілей у житті. Але пізніше ми повинні прагнути сприяти добробуту суспільства. З 65 років я пішов добровольцем. Я все ще даю компанії 18 годин, сім днів на тиждень, і я насолоджуюсь кожною такою хвилиною.