Порушення швидкості Правильна поведінка після відмови

Як тільки закінчився останній день посту, кілька кілограмів також було втрачено, а плитка шоколаду вже спокуслива. Яка поведінка доречна після днів утримання? Чи може шлунок відразу відновити нормальну їжу? І що може той, хто порушує піст, не відразу повернутися до старих звичок? Пояснює Праксісвіта.

Справжній виклик настає після посту

Терапевтичне голодування - це перерва від їжі та від повсякденного стресу. Це допомагає вам змінити стару поведінку та звички. Опустивши отрути від задоволення та емоційний стрес, тіло та душа можуть відновитись та отримати поштовх для здорового способу життя.

Навіть якщо ці дні - особливо спочатку - виснажливі і означають обійтися без, справжній виклик настає пізніше так званий перепост і наступні будівельні дні, який організм повільно звикає до нормального споживання їжі знову.

Що станеться, якщо я їду «нормальну» їжу після голодування?

Період голодування закінчується першим твердим укусом, так званим перериванням посту або голодування. Тепер шлунок пережив кілька днів відпочинку, і йому доведеться знову повільно звикати до їжі. Для порівняння: бігун не може знову почати марафон після травми, але повинен повільно збільшувати свою підготовку. Той, хто вважає, що після тривалого періоду часу він повинен винагородити себе повноцінною їжею без необхідності їсти, може призвести до проблем зі здоров'ям. Бо так буде Шлунок після тривалого голодування з їжею слід очікувати перевантаження, сильних спазмів шлунка, кольок або колапсу кровообігу.

Коли кишечник знову починає рухатися?

Не тільки шлунок, а й органи травлення повинні звикнути до того, що вони повинні негайно повернутися до звичної діяльності. Якщо все-таки знадобиться трохи більше часу, поки кишечник знову не буде нормально функціонувати, за жодних обставин не слід негайно використовувати проносні засоби. Зазвичай для наповнення кишечника потрібно 2-3 дні. Подаруйте своєму тілу цього разу. Якщо спорожнення кишечника все ще не регулярне, розмочені сливи або насіння льону можуть допомогти рухати кишечник.

Незначні проблеми з кровообігом можуть виникнути в перші кілька днів також трапляються після переривання посту. Це пов’язано з тим, що тілу зараз доводиться знову витрачати багато енергії на травлення. Ця слабкість кровообігу зникає через 2-3 дні.

Як довго повинні тривати нарощувальні дні?

Оскільки травлення та метаболізм повинні повільно нормалізуватися, дні нарощування повинні становити приблизно третину тривалості періоду голодування.

Що слід враховувати під час їжі під час нарощування?

Їжте повільно
Завжди добре пережовуй їжу
Свідомо насолоджуйтесь їжею (ні телевізора, ні книги, ні стільникового телефону тощо)
Припиніть їсти, коли відчуєте ситість

Яких продуктів слід уникати у дні нарощування?

Жирна їжа, така як фаст-фуд або готова їжа, не повинна бути в меню
цукор
Розкішних продуктів, таких як сигарети, алкоголь або кофеїн, також слід уникати відразу після голодування

Правильна поведінка після переривання посту

Той, хто постив один раз, неодмінно отримає користь від позитивного досвіду, а також від втрачених кількох кілограмів. Щоб старі харчові звички не закрадалися знову, варто включити день полегшення у повсякденне життя. Їжте час від часу лише свіжу їжу, фрукти чи рис тощо. Такі дні є ідеальним балансом для гурманів і знову демонструють свідоме поводження з їжею.