Порушення сну, надмірна вага, якщо с; була гормональною Поточна Жінка МАГ
Прищі на шкірі, ледачий транзит, збільшення ваги, низьке лібідо, порушений сон ... Ці розлади часто є тимчасовими, але іноді виникають. Тоді причиною може бути гормональна.
Гормони - це невеликі хімічні вісники, які беруть участь у багатьох біологічних процесах. Вони контролюють ріст, апетит, сон, настрій і навіть сексуальність. В основному вони секретуються залозами, такими як гіпофіз та гіпоталамус у головному мозку, щитовидна залоза на шиї, наднирники над нирками або яєчники та яєчка. Деякі органи, такі як підшлункова залоза, нирки, кишечник і навіть жир, також є постачальниками. Після перегонки гормони передають свої регулятивні повідомлення, подорожуючи по крові та лімфі. Коли канал передачі шифрується, інформація циркулює погано, і можуть виникнути певні порушення.
Прищі: що, якби це було через занадто велику кількість тестостерону?
Ми думаємо про це особливо, якщо прищі супроводжуються аномально рясним ростом волосся та/або випаданням волосся, а також тривалими циклами. Це називається "гіперандрогенією", найпоширенішою причиною якої у жінок є синдром полікістозу яєчників (Сопк). 10% з нас страждає цією дисфункцією яєчників.
Рішення: дерматологічне лікування та/або прийом таблеток зазвичай допомагає привести все в норму.
Припливи: при низькому рівні естрогену
Приблизно у віці 45-50 років продукція естрогену та прогестерону яєчниками поступово зменшується, а потім повністю зникає. Настає менопауза, яка може супроводжуватися припливами.
Рішення: регулярно займайтеся фізичними вправами та обмежуйте певні продукти, такі як кава, алкоголь та гостра їжа. Ви також можете доповнити себе фітоестрогенами (соєю, хмелем, шавлією, льоном тощо), якщо у вас немає протипоказань (рак молочної залози в анамнезі, флебіт тощо). Замісна гормональна терапія призначена для жінок, у яких припливи дуже виснажують.
Запор: подумайте про свою щитовидку
Ви берете участь у регулярних фізичних навантаженнях, їсте їжу, багату клітковиною, п'єте більше півтора літрів на день і, незважаючи на це, страждаєте від постійних запорів? Можливо, у вас низький рівень гормонів щитовидної залози, що може призвести до млявості.
Рішення: у разі відвертого гіпотиреозу (ТТГ вище 10 мО/л), лікування левотироксином може бути важливим. У разі легкого розладу активізуйте роботу щитовидної залози, вживаючи більше йоду (морепродуктів, молюсків, водоростей, тофу), селену (бразильський горіх, морська риба, скумбрія, тунець, хек, гребінець ...) і цинку (устриці, м’ясо, краби, яєчний жовток, хліб з непросіяного борошна).
Остеопороз: коли гормон паращитовидної залози не працює
Щоб мати міцні кістки, кальцій повинен бути правильно закріплений. Саме в цьому полягає роль паратиреоїдного гормону (ПТГ), який регулює всмоктування кальцію в кишечнику, забезпечує його реабсорбцію в нирках і стимулює його зберігання в кістках. Занадто велика кількість паратиреоїдного гормону викликає демінералізацію кісток; недостатньо викликає втому, судоми, тетанію та ниркову недостатність.
Рішення: Аналізи крові підтверджують діагноз. Занадто велика секреція паратиреоїдного гормону зазвичай пов’язана зі збільшенням паращитовидної залози. Ця аденома видаляється хірургічним шляхом, що коригує дисбаланс.
Лібідо на половині щогли: окситоцин відстає
Окситоцин виробляється гіпоталамусом, залозою, що знаходиться в мозку і тісно пов’язана з нашими емоціями. Виділений гормон асоціюється з прихильністю, чутливістю та годуванням груддю. Заспокійливий, він пригнічує секрецію кортизолу, гормону стресу. Це стимулює соціальні контакти та збільшує сексуальне бажання.
Рішення: цей гормон співпереживання, щедрості, спільності та любові посилюється фізичним контактом, пестощами, масажем та оргазмом. Таким чином, чим більше ви займаєтесь любов'ю, тим спокійнішим і щасливішим ви будете, і тим більше ваше лібідо буде загострене.
Тривога: Серотонін на допомогу
90% секретується в кишечнику (наш другий мозок), цей гармон гарного настрою діє на центральну нервову систему та регулює нашу поведінку. Коли його не вистачає, страждає наш сон, у нас можуть розвинутися харчові розлади і ми стаємо більш вразливими до негативних емоцій (тривоги, смутку, фобії, страху ...).
Рішення: фізична активність, уважна медитація та дієта (помідори, коричневий рис, бобові, мигдаль, горіхи, шоколад, індичка, банан ...) стимулюють секрецію серотоніну. У разі явної депресії лікар може призначити препарат, що діє на цей нейрогормон (флуоксетин, пароксетин, циталопрам ...).
Надмірна вага: остерігайтеся лептину
Лептин - гормон, що пригнічує апетит, який контролює апетит. Він виділяється білою жировою тканиною і слизовою оболонкою шлунка приблизно через 15 хвилин після їжі. Тіла людей із зайвою вагою виділяють занадто багато лептину, що створює опір: мозок глухий до свого повідомлення, і почуття ситості порушується.
Рішення: харо на ультра-обробленій їжі, шкідливій їжі, жирних та цукристих продуктах! Поверніться до домашніх страв зі свіжими і максимально натуральними продуктами. Пережовуйте їжу довго. Плоди, багаті фруктозою і клітковиною, насичують. Омега 3 (жирна риба, ріпакова або волоська горіхова олія, горіхи) мають пригнічуючий апетит ефект. Вживайте їжу, багату білком, під час кожного прийому їжі, що підвищує ситість (м’ясо, бобові, лобода, соя тощо).
Щоб піти далі: Що, якби це було гормонально ?, Доктор Еммануель Лекорне-Сокол та Кароліна Бальма-Шамінадур, (редактор Хашетт Бієнтре).