Порушення сну в статевому дозріванні Що робити, якщо дитина погано спить
Порушення сну не є рідкістю серед підлітків - і за останні роки вони зросли: згідно з повідомленням Deutsches Ärzteblatt, частка віків від 15 до 19 років, які страждають на неорганічні розлади сну, більш ніж подвоїлася з 2006 по 2016 рік.
Загалом страждають приблизно 20 відсотків дітей та молоді в якийсь момент їх розвитку від розладу сну. Це може суттєво вплинути на їхнє повсякденне життя: протягом дня підлітки втомлюються і не можуть зосередитися, перебувають у поганому настрої та менш продуктивні в школі.
Типовим для розладу сну є те, що сон якимось чином порушується, що часто призводить до втоми або сонливості протягом дня. Але в окремих випадках не так просто розпізнати, який розлад сну присутній і які саме причини. Наскільки важкий розлад сну і наскільки сильним він впливає на повсякденне життя, також може сильно відрізнятися.
У більшості випадків першою точкою контакту є Педіатр. "Він може перевірити, чи є за проблемами сну фізична причина, така як частий кашель з астмою або біль", - пояснює Олександр Датта, старший лікар і заступник завідувача відділенням нейро-та педіатрії розвитку та співголова центру медицини сну в університеті в Базелі "Денна втома також може мати різні причини, які не обов'язково пов'язані зі сном, такі як дефіцит заліза або психологічні причини, такі як депресія". Тому педіатр ретельно вивчить причини.
Тут це важливо, втома з сонливість, тобто тенденція засинати, розмежовувати. "На основі симптомів він може оцінити тип розладу сну", - говорить Датта. "Відповідно, він може порадити батькам і самостійно розпочати заходи первинного лікування - або, якщо потрібно, направити дитину до фахівця або в клініку сну".
Всього можна виділити шість категорій розладів сну. Безумовно, найпоширенішими проблемами сну у дітей та підлітків є Труднощі з падінням та засинанням та втома протягом дня. Тут говорять про безсоння. "Окрім маленьких дітей, особливо часто страждають молоді люди віком від 11 до 12 років", - повідомляє Датта.
“З одного боку, у цьому віці тиск уві сні знижується, що ускладнює засипання ввечері. З іншого боку, ритм сну зміщується назад з гормональних причин: молоді люди лягають спати пізніше і сплять довше вранці - і якщо їм доводиться вставати рано, наприклад через школу, це часто призводить до хронічного дефіциту сну ".
Так само, як і з 16-річним Марко: Він любить вечірити зі своїми друзями до пізньої ночі, на якій є не тільки алкоголь, але й енергетичні напої. Протягом тижня він грає в комп’ютерні ігри до пізньої ночі. Він часто не може заснути до ранкових годин, дуже втомлений вдень і іноді не може встати з ліжка вранці. Ідея залишити школу без диплому його дуже турбує.
Також часто грайте з проблемами засинання та засинання психічне напруження роль, пов’язана з проблемами в школі, конфліктами з батьками або з однолітками: такими, як страхи, тиск для виконання, сум або гнів. Іноді проблеми зі сном також пов’язані з депресією. "Згідно з дослідженнями, до 90 відсотків дітей та підлітків з депресією порушують сон", - повідомляє Хьюг. "У вас є проблеми із засипанням ввечері, ви часто будите вночі і часто прокидаєтеся занадто рано вранці". І навпаки, відсутність сну також може сприяти появі таких депресивних симптомів, як почуття пригнічення, млявість або перепади настрою.
Нарешті, використання смартфонів або планшетів незадовго до сну може негативно вплинути на сон. «Синє світло екранів, а також посилений ажіотаж від використання соціальних мереж пригнічують вивільнення гормону сну мелатоніну, що важливо для регульованого циклу сну і неспання », - пояснює Датта.
Тому важливо спочатку з’ясувати причини проблем зі сном. "Під час консультацій зі сном ми ретельно запитуємо про фактори, які можуть призвести до проблем зі сном", - говорить Хаг. «Крім того, молоді люди повинні провести 14 днів Щоденник сну за допомогою якого ми можемо реєструвати ваші фактичні потреби у сні та особливості сну ".
Потім батьки та дитина чи підліток отримують поради щодо того, що вони можуть зробити, щоб контролювати проблеми зі сном. "Вони спочатку отримують важливу інформацію про сон, наприклад, скільки сну потрібно дитині у якому віці та що важливо для повноцінного сну", - повідомляє Хьюг.