Поширене захворювання; Цукор; HipTeens
За статистикою, близько 600 000 австрійців страждають на діабет. Однак кількість випадків, про які не повідомляється, дуже велика, а насправді вона повинна бути ще більшою. Тому що багато людей вже хворі, але не знають цього. Захворювання часто розпізнають дуже пізно, а саме тоді, коли симптоми стають настільки сильними, що візит до лікаря неминучий, і лише тоді діагностується діабет.
Згідно з підручником, існує діабет 1 типу та діабет 2 типу. Коротше кажучи, 1 тип - це аутоімунне захворювання. Імунна система руйнує ті клітини підшлункової залози, які виробляють інсулін. Організм раптово припиняє надходження інсуліну, і регулювання рівня цукру в крові виходить з-під контролю. Близько 30 000 австрійців страждають на діабет 1 типу.
Решта мають діабет 2 типу. Тип 2 - це розлад способу життя, який головним чином спричинений відсутністю фізичних вправ, занадто жирною та занадто солодкою їжею. Роки надлишку жирів і цукру в крові притупляють рецептори, які транспортують інсулін у клітини. Для того, щоб регулювати рівень цукру в крові, підшлункова залоза повинна виробляти все більшу і більшу кількість інсуліну, поки він остаточно не руйнується.
Трагічний висновок полягає в тому, що в Австрії хтось помирає кожні 50 хвилин внаслідок діабету. Це близько 10 000 смертей щороку. Постійно підвищений рівень цукру в крові пошкоджує судини та нервові шляхи. Утворюються відкладення, які порушують потік крові і згодом призводять до утворення згустків. Тому діабетики втричі частіше страждають від інсульту або інфаркту. 200 австрійців щорічно осліпляються, оскільки судини в їх очах зазнали нападу.
Прогнози виглядають однаково шокуючими. Експерти припускають, що до 2030 року в Австрії проживатиме 800 000 діабетиків. У всьому світі їх буде навіть 629 мільйонів.
Ось кілька порад, які можуть значно зменшити ризик діабету:
- Фізичні вправи у повсякденному житті надзвичайно важливі, але часто їх недооцінюють. Підйом по сходах, короткі перерви в офісі, вихід з однієї станції метро раніше, стоянка машини далі, вимагають руху та сходинок у повсякденному житті. 10000 кроків - це хороший орієнтир.
- Регулярні фізичні вправи забезпечують кращу утилізацію інсуліну. Слід враховувати позитивні наслідки постійного різноманіття: силові тренування з власною вагою тіла, кардіотренування, такі як біг, піші прогулянки, їзда на велосипеді, ходьба та йога та інші вправи, такі як танці, пілатес тощо.
- Місцева та сезонна їжа з акцентом на домашню їжу, овочі та цільне зерно зазвичай швидко покращується.
- Слід уникати швидкого харчування, готових продуктів, їдальні та порожніх калорій (ковбаса, булочки, тістечка тощо).
- Перевірте свою вагу, своєчасно вживайте контрзаходи, якщо у вас надмірна вага.
Ви можете дізнатись більше про це у Верени на веб-сайті verena @ hipteens.