Пошук сильного центру з принципами та цілями пілатесу HUMANOO

З тих пір, як йога стала популярною, ми знаємо, що спорт впливає не тільки на тіло, але і на розум і душу. Сьогодні HUMANOO представляє вам подібну концепцію: пілатес та принципи та цілі, що стоять за ним.

Пілатес - це тренування для всього тіла, яке фокусується на гармонії дихання та рухів. Вправи складаються як із зміцнення, так і з розтяжки в поєднанні з дихальними вправами. Під час тренування окремі м’язи або цілі групи м’язів націлюються, напружуються, розслабляються або розтягуються. Більшість із понад 40 фіксованих вправ виконуються на килимах для вправ на підлозі. Тренування варіюється залежно від віку та особистої фізичної форми.

Концепцію винайшов тезка Джозеф Губерт Пілатес у Німеччині - і це вже під час Першої світової війни близько 1912 року. Через десять років він емігрував до Америки і відкрив там свою першу студію. Після його смерті навчання було дещо забуте, поки воно не відродилося в Голлівуді і з тих пір користується зростаючою популярністю.

Цілі пілатесу

Пілатес зосереджується насамперед на серцевині тіла. Напружуючи глибокі м’язи живота, спини та тазового дна, стабілізується центр тіла та тулуб. Кажуть, що люди, які займаються пілатесом, здаються вищими, випрямленішими та стрункішими. Оскільки, активуючи серцевину тіла, яку ще називають електростанцією, талія і стегна стають тоншими. Однак цей ефект слід розглядати як побічний ефект, а не ціль тренінгу.

Як правило, пілатес покращує рухливість. Верхню і нижню частини тіла легше скрутити один проти одного. М'язи та суглоби активізуються, не напружуючи їх. Крім того, підвищується рівень поінформованості власного тіла, силової витривалості, базової витривалості та координації.

Завжди фокус робиться на якості, а не на кількості. Вправи слід виконувати точно. Рух координується з диханням.

Принципи пілатесу

У цьому тренінгу є шість принципів

центрування
дихання
контроль
Концентрація/увага
Точність руху
Потік руху

Ці принципи також можна знайти в цілях, коли йдеться про ядро тіла, контрольований потік руху та гармонію руху та дихання. Під час тренувань фокус зосереджується виключно на самій справі. Це також забезпечує контроль над розумом і тілом.

Відмінність від йоги

Гармонія тіла та розуму, а також руху та дихання - це вам здається знайомим з йоги? Правильно - деякі основи схожі. Незважаючи на це, йога та пілатес - це не одне і те ж. Є деякі відмінності. Наприклад, в йозі ви дихаєте прямо носом. Натомість у пілатесі ви вдихаєте носом, а ротом.

Також є щось духовне, пов’язане із практикуванням багатовікової йоги. Бо мета - об’єднати і очистити тіло і розум. Пілатес, навпаки, стосується зміцнення м’язів та постави. Отже, це тренування і, на відміну від йоги, не має нічого спільного з духовністю.

Пілатес та йога не є взаємовиключними, але доповнюють одне одного. Спробуйте обидві дисципліни для себе. HUMANOO сподівається, що вам сподобається тренуватися!