Посібник для бігу Переваги бігу та витривалості

Біг на витривалість є корисною фізичною активністю більш ніж одним способом. Регулярні заняття допомагають підтримувати та покращувати фізичні умови. Особливо на серцево-судинному рівні.

Серед змагань на витривалість марафон є коронною подією. Це і швидкість, і гонка на витривалість. У будь-якому випадку можливість пробігти марафон (навіть не вигравши його) - це великий плюс.

Давайте уявимо, що за тобою переслідували. Чи не мав би ти всіх шансів на своєму боці, якби ти міг пробігти 42 км зі стабільною швидкістю без зупинки? ?

Крім того, біг є найдешевшим видом спорту і вимагає найменшої інфраструктури. Не дарма на Олімпійських іграх ця подія має найбільшу кількість учасників. Дійсно, навіть найбідніші країни можуть легко представити спортсмена для цієї дисципліни.

Єдина проблема - мотивація (див. Ці мотиваційні відео) та підготовка. Для підготовки я знайшов ідеальну книгу. Саме цей:

Керівництво з бігу - це посібник з фізичної та розумової підготовки, написаний Полою Редкліфф, чемпіонкою з марафону. Вона досі тримає жіночий світовий рекорд. Іншими словами, вона знає, про що йде мова.

Перш за все, ця книга дає практичні поради, щоб зробити вас чемпіонами з бігу.

Він представляє основи:

вибір одягу
вибір взуття з поясненнями на пронатор, супінатор і нейтральні ноги
вибір списку відтворення MP3, який супроводжує вас (навіть це!)

Він підтримує вас у вашій фізичній підготовці:

розтягування
бодібілдинг (і не тільки ноги, бо все тіло бере участь в драйві, не забувайте про це)
розминки
харчування
невеликі ранки

Нарешті, він тренує вас під час тренувань,

розумова підготовка до змагань
графік тренувань для гонок на 5 та 10 км
графік тренувань для напівмарафону та марафону

Щоб отримати цю важливу книгу для успіху вашого марафону (або, принаймні, для збільшення шансів вижити), ви можете натиснути на це посилання на Amazon:

Таким чином, у вас будуть усі ключі під рукою для швидкого запуску та прогресу. І як сказав би Уолт Дісней (якого вона цитує в книзі): "Щоб запустити проект, ти повинен перестати говорити і почати діяти"