Посібник користувача M200 Навчання з вимірюванням пульсу на зап’ястях
Навчання вимірюванню пульсу
Хоча існує багато суб’єктивних підказок щодо того, як поводиться організм під час фізичних вправ (сприйняття навантажень, частоти дихання, фізичних відчуттів), жодне з них не є таким надійним, як вимірювання частоти серцевих скорочень. Це об’єктивний елемент, на який впливають як внутрішні, так і зовнішні фактори, а це означає, що у вас буде вимірювання, яке точно відображає ваш фізичний стан.
Вимірювання пульсу за допомогою M200
Polar M200 має вбудований датчик для вимірювання пульсу. Слідкуйте за інтервалами пульсу безпосередньо з пристрою та отримуйте поради щодо запланованих тренувань у веб-додатку або службі Flow.
Щоб точно виміряти пульс із зап’ястя, слід щільно носити пристрій M200 навколо зап’ястя відразу після кістки зап’ястя (див. Малюнок праворуч). Задній датчик повинен постійно контактувати зі шкірою, але браслет не повинен бути занадто щільним, оскільки це може перешкоджати циркуляції крові.
Якщо у вас є татуювання в області зап’ястя, намагайтеся не розміщувати датчик точно на татуюванні, оскільки ви можете не отримати точних значень.
Також непоганою ідеєю буде зігріти шкіру, якщо ваші руки та шкіра трохи похолонуть. Почніть рухати кров перед початком тренувань!
У видах спорту, де важче утримувати датчик нерухомим на зап’ясті або якщо в області датчика спостерігається тиск або рух м’язів або сухожиль, ми рекомендуємо використовувати датчик серцевого ритму Polar. Bluetooth Розумний з ремінцем, закріпленим навколо грудей, для точнішого вимірювання частоти серцевих скорочень.
Якщо ви використовуєте M200 під час плавання, програма Polar буде збирати дані про активність від рухів зап’ястя та плавання. Однак під час наших тестів ми виявили, що вимірювання пульсу не працює оптимально у воді, тому ми не рекомендуємо вимірювати пульс під час плавання.