Посібник користувача сауни
Правильна установка
Перш за все, важливо ретельно підготувати місце для установки сауни. Поверхня повинна бути рівною. Сауну можна встановити на дерев'яній або бетонній платформі, щоб вона могла витримати вагу не менше 1 тонни.
Якщо сауна встановлена поблизу іншої будівлі, наприклад, на краю тераси, переконайтеся, що димохід буде встановлений досить далеко від даху будівлі.
Як тільки всі приготування закінчені, встановіть сауну, нагрійте її до потрібної температури і насолоджуйтесь першим сеансом сауни.!
Медична консультація
Сеанси сауни позитивно впливають на центральну нервову систему, чудово відновлюють фізичну витривалість, знімають тривожність та емоційні навантаження. Крім того, приємний ритуал сауни може допомогти детоксикації та схудненню без особливих зусиль.
Для досягнення максимального оздоровчого ефекту температуру сауни потрібно встановлювати в межах 80-100 ° C.
Сеанси сауни не рекомендуються дітям до 3 років. Навіть для дітей старше 3 років температура повинна бути значно нижчою, щоб не створювати їм проблем зі здоров’ям.
Важливо зазначити, що сауна заборонена для всіх, хто вживав алкоголь.
Правила користування сауною
Перед входом в сауну з підігрівом рекомендується прийняти душ і правильно просушити шкіру рушником. Ця процедура необхідна для створення оптимальних умов для того, щоб не потіти і сприяти терморегуляції тіла. Перед використанням сауни слід уникати миття з милом, оскільки оброблена милом шкіра може мати серйозні реакції при високій температурі.
Під час сеансів сауни рекомендується пити багато води. Перед входом в сауну накрийте голову рушником або спеціальним капелюхом, щоб уберегтися від перегріву. Уникайте відвідування сауни з мокрим волоссям!
Оптимальний час перебування в сауні з підігрівом - 5-12 хвилин. Протягом 3-12 хвилин ми повинні виділити для повернення до нормальної температури тіла і 15-20 хвилин для релаксації. Тривалість сеансів сауни індивідуальна і залежить від віку та стану здоров'я людини.
На початку рекомендується зробити 2-3 сеанси сауни, щоб проаналізувати реакції організму. Кожен сеанс сауни повинен закінчуватися 30-40-хвилинним розслабленням. Гарною ідеєю закінчити ритуал сауни чашкою трав’яного чаю.
Під час сеансів сауни заборонено вживати алкоголь.
Не заходьте в сауну більше 3-5 разів на сеанс.
Не заходьте в сауну з мокрою шкірою, якщо ви втомлені або голодні. Уникайте прийому альтернативного душу під час сеансів сауни або входу в сауну з холодними кінцівками.