Посібник по бікіні - Ел
Маючи майже 2,2 мільйона підписників у своєму акаунті в Instagram: Кейла Ісінес - одна з тих спортивних тренерів, яких слід стежити зараз, щоб досягти нашої мети у купальнику! Ця молода австралійка та її “Тренування бікіні на тілі” користуються все більшим успіхом у всьому світі. Виключена для ELLE.fr, Кейла Іцінес передає нам усі свої секрети здоров’я та добробуту.
З чого складається ваш «Виклик бікіні на тілі»? ?
Кайла ісінес. Моя концепція полягає в тому, щоб отримати найбільшу кількість результатів за найменший проміжок часу. Цей прийом допомагає досягти бажаного зовнішнього вигляду, набираючи сили, втрачаючи жир і отримуючи певну впевненість у собі. На завершення кожного мого туру потрібно близько 28 хвилин, що становить лише 2% нашого дня. Виконувані щодня, ці плиометричні вправи (засновані на коротких і швидких рухах, які змусять тіло застосовувати мимовільну силу, яку неможливо стимулювати звичайними силовими вправами, зауважте) енергійно стимулюють м’язи. Мій метод - справжній виклик, але, виймаючи тіло із зони комфорту, ми досягаємо вражаючих результатів.
Ви дуже молоді (прим. Редактора, 23 роки), як ви задумали створювати власні спортивні вправи? ?
Кайла ісінес. Я досить творча людина, коли справа доходить до складання спортивних послідовностей чи рухів. Я пов’язав наукові концепції зі своїм тренуванням, щоб дати жінкам усі ключі для досягнення бажаних результатів: здорове, здорове та худорляве тіло.
“Кожна жінка заслуговує на те, щоб бути впевненою у собі. "
Як би ви визначили свій підхід ?
Кайла ісінес. Мій підхід до здорового та збалансованого способу життя тривалий, і це найкраща частина моєї програми. Він не має терміну придатності. Це просто керівництво для жінок у всьому світі, які шукають рівноваги у житті, щоб відчувати себе здоровими, щасливими та впевненими протягом усього року.
Як ви пояснюєте свій успіх ?
Кайла ісінес. Instagram - чудовий інструмент, який дозволяє мені спілкуватися зі своїми шанувальниками. Я завжди був собою зі своїми послідовниками, і я думаю, що вони це знають. Я нормальна молода жінка зі своїми думками, думками та боротьбою, як і вони. Мій акаунт в Instagram став місцем зустрічей, де дівчата можуть спілкуватися між собою, обмінюватися досвідом та заохочувати одна одну. Мені дуже пощастило бути в основі цього обміну.
Деякі з ваших шанувальників вважають деякі вправи особливо складними. Чи доступні вони все ще, чи потрібно бути готовим перед тим, як займатись тренуванням на бікіні? ?
Кайла ісінес. Молоді жінки віком від 16 років можуть слідувати моєму керівництву незалежно від їх рівня. У своїй книзі я включив чотири тижні перед тренуванням, що пояснюється поетапно, що дуже допомагає, коли ви до цього не звикли. І якщо вправи згодом здаються настільки складними, у них є чудова команда, яка відповідає на всі питання. Я також дуже уважна до коментарів у соціальних мережах, щоб якнайкраще відповідати очікуванням усіх. Таким чином, я люблю публікувати пояснювальні відео чи фотографії для уривків, які мої послідовники вважають занадто складними. Але звичайно, якщо деякі вправи важкі, це тому, що я хочу, щоб жінки перевершили себе і стали ще сильнішими.
Який ваш погляд на жінок ?
Кайла ісінес. Я твердо вірю, що кожна жінка заслуговує на те, щоб мати впевненість у собі.
Які ваші секрети краси ?
Кайла ісінес. Я приймаю душ, як тільки встаю о 5:30 ранку, і завжди мию волосся. Потім я очищаю обличчя і зволожую його. Я рідко ношу косметику, і якщо так, я використовую бронзатор. Я впевнений, що вживання потрібної кількості їжі різними способами, щодня вживаючи галони води робить мою шкіру здоровою та щасливою !
"Немає нічого кращого для прогресу та перегляду благотворного впливу спорту на ваше тіло! "
Ми потай сподіваємось, що бувають випадки, коли вам не хочеться займатися спортом або звертати увагу на свою фігуру. Тож якими були б ваші спонукання в такі часи?
Кайла ісінес. Мені допомагає залишатися мотивованим - це те, що я відчуваю, і прогрес, який я роблю. Я активний щодня, бо це змушує мене почуватися надзвичайно добре! У мене є запасна енергія, я впевнений у собі і головне, я щасливий. Прогрес є для мене величезним рушієм. Я люблю ставити перед собою нові завдання щодо фітнесу і переконуюсь, що немає нічого кращого, ніж бачити корисні наслідки вправ протягом певного періоду часу. Вийдіть із зони комфорту, саме тоді ви почнете почуватися добре, побачите позитивні результати і вийдете сильнішими !
Які ваші поради щодо добробуту ?
Кайла ісінес. Для досягнення довгострокових змін важливо бути реалістом. Знайдіть вправи, які вам підходять, і виконуйте їх регулярно! Багато дівчат роблять сильний стрес на своєму тілі і коливаються між періодами, коли вони серйозно ставляться до свого здоров’я, і часом, коли вони зовсім не звертають на нього уваги.
Чи плануєте ви перекласти свій метод французькою мовою ?
Ісла Кайли. Так ! Мені б це дуже сподобалось, крім того, я працюю над кількома справді цікавими проектами у Франції на 2015 рік. Тож стежте за оновленнями !