Посібник з харчування та зволоження з Overstim

харчування

Сходження на перевал, довгий похід або навіть прогулянка по складних трасах на гірському велосипеді - все це випадки, що вимагають значних зусиль на тілі та реальної підготовки, щоб уникнути сильного удару. Дієта відіграватиме ключову роль, щоб ви могли докласти зусиль, а також для підвищення продуктивності. Ми проводимо вас з ЗАБІЛЬШ.С.

Потім слід приділити особливу увагу його харчуванню та зволоженню за кілька днів до закінчення терміну занять спортом та до кількох годин після. Ваш план харчування повинен адаптуватися до інтенсивності, тривалості та практики, яку ви робите.

ЕКСПЕРТНА МАРКА СПОРТИВНОГО ПИТАННЯ

Французька марка докладає всіх зусиль, щоб запропонувати високоякісні, здорові, надійні та інноваційні спортивні харчові продукти для ще більшої продуктивності завдяки суворо підібраним інгредієнтам та адаптованим композиціям.

Бренд, що базується в Бретані, розробляє та виробляє свою їжу у Франції, і надає особливого значення еволюції та інноваціям у світі харчування. Тому компанія пропонує кілька асортиментів: До зусиль, Після зусиль, Під час фізичних вправ, Органічний, Без глютену, Солоний які орієнтовані на всіх спортсменів. Від спеціаліста-рекреатора для здорової енергії до конкурента у пошуках ефективності, ви неминуче знайдете для себе поживний продукт.

Завжди по відношенню до споживача та вірні його вимогам, усі ці продукти OVERSTIM.s є такими сертифіковано стандартом AFNOR ANTI DOPING NF V94 001, який гарантує антидопінгову відповідність усіх його продуктів на дату виготовлення партій.

ПЛАН ПОЖИВАННЯ ПЕРЕД КОРПУСАМИ

Ви хочете уникнути падіння енергії під час прогулянки або змагань ? Не слід нехтувати харчуванням перед вправами. Енергія, яку ви відчуєте під час тренування, буде надходити від останніх поживних речовин, що потрапили протягом останніх 3 днів перед вправою. Ось чому ви повинні приділяти особливу увагу закускам та вашим останнім стравам перед вашими зусиллями, і особливо у День D заходу. Вони повинні бути засвоюваними та забезпечувати повністю ефективною енергією.

Наша порада щодо харчування та зволоження перед тренуванням

  • Їжте дієту з високим вмістом вуглеводів за 2-3 дні до тесту.
  • Не їжте у занадто великих кількостях, особливо коли мова йде про їжу перед фізичними вправами.
  • Почніть зі сніданку, ранкової закуски, обіду, післяобіднього чаю, вечері.
  • Їжте повноцінні вуглеводи: рис, макарони, манку, картоплю тощо. і прості вуглеводи: свіжі фрукти, мед, сухофрукти, енергетичні напої.
  • Не забувайте про споживання білка, щоб забезпечити необхідними для організму анімованими кислотами: біле м’ясо, яйця, рибу, молочні продукти.
  • Виключіть жирну їжу, яку важко засвоїти.
  • Пийте мінімум від 1,5 до 2 л на день для зберігання глікогену в печінці та м’язах.
  • Випробовуйте енергетичні харчові продукти під час тренування перед вашим заходом.
  • Перед заходом уникайте вживання занадто багато цукру, віддайте перевагу енергетичним продуктам, які легко засвоюються.

Ідеальні продукти для споживання перед тренуванням

МАЛТО АНТІОКСИДАНТ збільшує ваші запаси енергії протягом останніх 3 днів перед спортивними змаганнями, щоб покращити ваш опір та витривалість під час навантажень. Протягом 3 днів, що передували події, пийте щодня протягом дня, 150 г МАЛТО АНТІОКСИДАНТУ, розведеного в 1,5 л води.

  • Ранок тесту

GATOSPORT OVERSTIM.S - Енергійний та засвоюваний сніданок.

GATOSPORT - це останній прийом їжі перед зусиллям, що забезпечує прогресивну енергію та високу засвоюваність. Це найнадійніша основа для початку спортивних змагань з певністю найкращих результатів. Вживайте від 1/3 до 1/2 GATOSPORT з невеликою кількістю води, чаю або кави. Дуже засвоюваний, GATOSPORT споживається за 1 годину до початку спортивної діяльності.

  • Безпосередньо перед вашими зусиллями.

АНТИОКСИДАНТНИЙ ГЕЛЬ - Антиоксидант та енергетичний гель магнію.

АНТІОКСИДАНТНИЙ ГЕЛЬ спеціально розроблений для підтримки Вашої м’язової активності протягом Вашої спортивної практики. Його магній сприяє хорошому функціонуванню м’язів. Вживайте 1 антиоксидантний гель безпосередньо перед від’їздом, а потім випийте 1–2 ковтки води після прийому гелю.

ПЛАН ПОЖИВАННЯ ПІД ЧАС ЗМІСТ

Хочете підсилити свій метаболізм під час своїх зусиль ? Як і машина, яка не може рухатися вперед без бензину, велосипедист не може рухатися вперед без їжі. Ми швидко розуміємо, що ми повинні регулярно заправлятись, щоб продовжувати працювати. Оскільки зусилля різняться у циклоспорті, гірському велосипеді та дорожньому велосипеді, план харчування буде різним для цих дисциплін.

Наша порада щодо харчування та зволоження під час фізичних вправ

  • Не чекайте, поки ви зголоднієте або спрагнете споживати енергетичні продукти або пити.
  • Вживайте продукти, які мають багато енергії та легко засвоюються під час тренування, особливо якщо воно перевищує 45 хвилин.
  • Чергуйте воду та енергетичний напій.
  • Пийте мінімум 0,5 л води на годину і до 1 л, якщо цього вимагають кліматичні умови (спека, посуха, вітер).

Ідеальні продукти для споживання під час тренування

  • Пити з початку зусиль і кожні 10 хв.

ГІДРИКСІР АНТІОКСИДАНТИ НАДЗВИЧАЙНІ - Ізотонічний та антиоксидантний енергетичний напій.

Для гірських велосипедів та їзди на велосипеді ідеально підходить енергетичний напій HYDRIXIR ANTIOXYDANT. Він спеціально розроблений для забезпечення оптимальної гідратації та енергії, необхідної для підтримки Вашої працездатності протягом усіх зусиль. Ізотонічний, без консервантів і без кислотності, він прекрасно переноситься. Пити з самого початку зусиль. Пити 1 - 2 повних рота кожні 10 хвилин. ГІДРИКСІР НА ДОВГУ ДИСТАНЦІЮ ЗАВЕРШЕНО. S - Ізотонічний та антиоксидантний енергетичний напій для довгих зусиль.

Спеціально розроблений для тривалих зусиль, енергетичний напій HYDRIXIR LONGUE DISTANCE ідеально підходить для циклоспорту та дорожнього велосипедного руху на довгі прогулянки. Він забезпечує оптимальну гідратацію та енергію для підтримки вашої ефективності протягом тривалого часу. Ізотонічний, без консервантів і без кислот, він прекрасно переноситься.

  • Кожні 45 хв до 1 год

ENERGIX OVERSTIM.s - Гель для витривалості на великі відстані.

Енергетичний гель ENERGIX спеціально розроблений для тривалих зусиль і, отже, для занять циклоспортом або дорожнім велосипедом. Це забезпечує енергію, необхідну для збереження ефективності протягом довгого часу. Без консервантів та барвників він прекрасно переноситься. Вживайте один гель Energix кожні 45 хвилин до 1 години, а потім випивайте 1-2 ковтки енергетичного напою OVERSTIM. Після кожного прийому гелю.

  • Для складних проїздів і в кінці гонки.

ЗАБІЛЬШЕННЯ - Гель миттєвої енергії енергії.

Справжній концентрат миттєвої енергії, енергетичний гель COUP DE FOUET - ваш найкращий союзник під час перегонів під час напружених зусиль (труднощі, підйоми.) Та біля фінішу. Споживайте гель Coup de fouet під час складних відрізків та в кінці гонки. Потім випивайте від 1 до 2 ковтків енергетичного напою OVERSTIM. Або води після кожного прийому гелю.

  • Візьміть кілька енергетичних батончиків OVERSTIM., Щоб змінювати фактуру. ЕНЕРГЕТИЧНІ БАРИ - Тверда і жадібна енергія.

Споживайте енергетичну панель OVERSTIM. Регулярно, невеликими порціями, щоб змінювати текстуру. Щоб уникнути насичення солодким, згадайте солоний батончик ORIGIN BAR.

ПЛАН ПОЖИВАННЯ ПІСЛЯ ЗМІСТ

Труднощі відновлення після змагань ? Хоча підготовка до фізичних вправ важлива, відновлення настільки ж важливо для оптимізації спортивних результатів, і воно починається відразу після тренування, щоб тіло могло відновлюватися безпосередньо і уникати можливих травм. Щоб бути оптимальним, відновлення повинно відбуватися в межах метаболічного вікна, тобто протягом 30-45 хвилин після тренування.

Наша порада щодо харчування та зволоження після тренування

  • Щоб компенсувати втрати води, необхідно пити воду після тренування.
  • Їжте закуску, багату на вуглеводи, білки та BCAA, щоб сприяти поповненню запасів енергії та регенерації м’язів.
  • Випийте оздоровчий напій, який регідратацію організму, усуває відходи (молочна кислота, аміак, сечовина.), Що накопичуються під час фізичних вправ і компенсують втрату мінеральних речовин (натрію, калію, магнію).
  • В ідеалі, споживайте ці продукти в межах метаболічного вікна, тобто через 30-40 хвилин після тренування.
  • Наступний прийом їжі повинен бути легким і складатися з вуглеводів та білків.

Ідеальні продукти для споживання після тренування

Високий вміст білка (25%) та BCAA роблять цей бар ідеальною їжею для відновлення та підтримки м’язової маси. Споживайте 1 білковий батончик якомога швидше після закінчення гонки.

ПЕРЕКЛАД. S ВІДНОВЛЕННЯ НАПИТКУ - Швидка асиміляція.

Поєднання білків сироватки (сироватки), ВСАА, глютаміну та вуглеводного комплексу робить НАПІЙ ELITE RECOVERY напоєм швидким поглинанням для найбільш ефективного відновлення.

ОРГАНІЧНІ ПРОДУКТИ OVERSTIM.s

Бренд Overstim.s дуже прагне пропонувати все здоровіші та зручніші для споживачів товари. Ось чому в 2008 році він випустив асортимент BIO OVERSTIM.s з інгредієнтами, спеціально підібраними за їх якість, простежуваність та відповідність стандартам органічного землеробства. Їх органічна продукція сертифікована ECOCERT, незалежним органом з сертифікації, затвердженим державними органами.