Посібник з мотивації у спортзалі • L; Чоловіча майстерня
Панове, сьогодні L'AtelierDesHommes розповідає вам про посібник з мотивування (і перебування) у спортзалі ... Мотивація - це найскладніша частина будь-якого тренування. Незалежно від того, чи займаєтеся спортом, чи виконуєте проект, мотивація є запорукою успіху.
Легко сказати, що вам потрібні тверді абс, але ви робите все, що потрібно, щоб їх отримати ?
У солдатів немає вибору. Це те, про що стверджує Джеймс Аткінсон, колишній учасник 9-ї парашутно-десантної ескадрильї США (перетворився на культуриста).
Після кар'єри у збройних силах колишній десантник застосував армійські тренування до свого щоденного способу життя.
Він ділиться з вами порадами залишатися мотивованими та правильно розвиватися у спортзалі.
Посібник з мотивування (і перебування) у спортзалі
Поставте собі тверду мету і причину для її досягнення
"Більшість людей хочуть схуднути на кілька кілограмів або отримати" худорляві "м’язи, але вам слід уточнити цілі".
Наприклад, якщо ваша мета - схуднути, заздалегідь вирішіть точну кількість кілограмів, які ви хочете схуднути. Якщо мати на увазі точну ідею, це значно допоможе вам у щоденній мотивації.
"Мені потрібно схуднути, бо я маю зайву вагу ...". Запишіть усі ці причини, використовуйте фотографії, щоб згадати, чому ви це робите !
Переконайтесь, що ваш план стійкий у довгостроковій перспективі
"Перші кроки завжди сильно підживлюються мотиваторами, які ви збираєтеся собі встановити, але вони можуть втратити свою силу ..."
Досить часто втрачається мотивація, якщо ви не склали план, який мотивуватиме вас з часом.
З початку навчання переконайтеся, що весь ваш проект спрямований на зміну фізичного стану протягом принаймні 6 тижнів.
З часом це доведеться ускладнювати. Перші кілька тижнів не перестарайтеся. Це може порушити вашу мотивацію.
Ви відповідаєте за себе, це незаперечно
"Ніщо не робить людину більш мотивованою, ніж відповідальність", - сказав Джеймс Аткінсон. Якщо ви знаєте про свої цілі, навколо вас буде мотивація.
Попросіть друга чи члена вашої родини щотижня повідомляти вам про ваш прогрес.
Не забувайте про джерела мотивації
Мотиваційні котирування не слід недооцінювати і можуть бути потужним інструментом для вашого зростання. На думку Джеймса Аткінсона, пошук фітнесу чи цитат успіху вам допоможе.
Роздрукуйте їх і зафіксуйте у своєму оточенні (квартира, машина, ванна кімната тощо)
Створіть мотиваційний список відтворення в спортзалі
Перша порада, яку ми можемо вам дати, - це інвестування в аудіообладнання, яке заощадить ваш час та зручність. Мотивація під час тренування так само важлива, як і сама вправа. Хороший список відтворення стимулюватиме ваш мозок і допоможе вам перевершити себе.
Якщо у вас немає натхнення щодо мотиваційної музики, не запрошуйте ознайомитися з нашою статтею на цю тему "10 найбільш спонукальних пісень" !