Посібники - Білкові батончики для післяобідньої закуски
Білкові батончики, які пропонуються вам на нашому сайті, як правило, складаються з декількох джерел білка, таких як яєчний альбумін, сироватка (сироватковий білок), міцелярний казеїн та інші джерела білка. Покриті шоколадом або іншими смачними ароматами, вони є хорошою альтернативою шейкерів для білків, навіть якщо вони трохи калорійніші, ніж сироватковий протеїн, наприклад. Навпаки, білкові батончики менш багаті калоріями та вуглеводами, ніж доза Гейнера. Вони ідеально підходять для тих, хто хоче перекусити щодня вдень.
Білкові батончики з’їдати у другій половині дня
Зазвичай продаються у вигляді порошків та енергетичних напоїв, протеїни тепер доступні у формі батончиків. Дійсно можна використовувати їх як закуску, а тому приймати через кілька годин після обіду. Батончики сироваткового протеїну, вироблені компаніями, що спеціалізуються на спортивному харчуванні, можна споживати до або після силових тренувань, щоб збільшити споживання білка та енергії. Ті, що містять казеїн, сою та/або яєчний альбумін, також дуже ефективні. Однак вміст їх білка може бути не дуже високим, оскільки деякі харчові добавки або білкові батончики мають більше цукру, ніж інші. Білкові батончики в будь-якому випадку доступні у декількох ароматах. Хоча одні - шоколадні, інші - карамельні, полуничні або ванільні; який пропонує широкий вибір споживачам. Вони також мають ту перевагу, що їх набагато легше транспортувати та споживати, ніж інші типи харчових добавок, такі як білковий порошок.
Переваги споживання білкових батончиків в середині дня
Білкові батончики, що використовуються як додаткове джерело для обіду, мають кілька переваг. Для спортсменів, які хочуть наростити м’язову масу, вони можуть служити легким прийомом їжі після тренувань з обтяженням, оскільки вони забезпечують кількість білка, необхідного організму для впорання з постійними фізичними зусиллями під час тренування. Вони стимулюють ріст і регенерацію тканин і м’язових волокон. По-друге, вони допомагають зменшити м’язову втому після тренувань, особливо якщо вони містять казеїн (більш тривала дія).
Білкові батончики також призначені людям, які дотримуються дієти для схуднення і хочуть краще контролювати свою вагу. Білкові батончики насправді є прекрасними пригнічувачами апетиту, оскільки вони змушують вас почуватись повністю ситими. Крім того, вони не містять багато вуглеводів і ліпідів. Білкові батончики також дуже ефективно відновлюються від фізичної втоми, якщо приймати їх як закуску в середині дня. Вони також стимулюють концентрацію уваги та мислення.
Поради щодо використання білкових батончиків як закусок
Білкові батончики, що приймаються в закусках, є лише харчовими добавками. Тому їх не слід замінювати їжею або використовувати як основу для їжі. Білкові батончики - це лише додаткові джерела, які можуть вам знадобитися в певний час доби. Тому споживання одного або двох барів на день, в середині дня, достатнє, щоб зробити організм набагато сильнішим та ефективнішим. Ідеальним було б приймати протеїнові батончики о 16:00, до або після тренування або в офісі, на випадок втоми або стресу. Однак завжди рекомендується уважно читати інструкцію, щоб уникнути передозування, яке в більшості випадків шкодить здоров’ю.
Додаткові сторінки на цю тему