"Зелена" дієта планує схуднути за 15 днів - доза для здоров’я
Регулярно вживаючи, «зелена» їжа допомагає організму спалювати більше калорій, ніж забезпечує, саме тому їх часто включають у дієти для схуднення.
Чи не хотіли б ви схуднути безпечним та здоровим способом, не докладаючи великих жертв або не голодуючи, забезпечуючи свій організм усіма необхідними поживними речовинами? Ми впевнені, що так. Але Ви коли-небудь думали, що рішенням цієї проблеми є прийняття «зеленого» плану дієти для схуднення?
Якщо скласти правильний план дієти, ви зможете схуднути всього за два тижні, зменшивши зайвий жир, накопичений у вашому тілі, витончивши талію та забезпечивши організм енергією.
Крім того, намагаючись схуднути здоровим способом, ви зміните певні нездорові звички, відкриєте нові продукти та рецепти і одночасно дізнаєтесь, як уникнути повернення тих кількох кілограмів, які ви щойно втратили.
У наступному, ми представимо вам "зелений" план дієти для схуднення всього за два тижні.
Як ми можемо спалювати жир за допомогою «зеленої» дієтичного плану для схуднення?
Зелені овочі, без сумніву, можуть бути дуже корисними для печінки - життєво важливого органу, який виводить токсини, накопичені в організмі, і полегшує переробку жирів. Ці овочі багаті фолієвою кислотою, магнієм та хлорофілом, які корисні для здоров’я з наступних причин:
- Поліпшити роботу печінки та травлення.
- Запобігати запорам.
- Вони запобігають серцево-судинним захворюванням.
- Очищає організм від токсинів.
- Поліпшити зір.
- Захищає здоров’я плода під час вагітності.
- Підтримуйте силу м’язів, кісток і зубів.
Регулярно вживаючи зелені овочі, ви спалите більше калорій, ніж вони вам дають.
Чому саме 15 днів?
Через 15 днів ви помітите корисні наслідки цього "зеленого" плану дієти для схуднення. У перші кілька днів плану ви відчуєте невеликий дискомфорт (головний біль, запор, втома тощо), оскільки ваш організм починає виводити накопичені токсини. Через тиждень ви помітите перші переваги цього плану дієти, і почуватиметесь легше та сповнені сил.
Після закінчення 15 днів «зеленого» плану дієти ви виявите, що ви не дуже схудли, але це цілком нормально - в основному Ви худнете природним та здоровим способом, чи не так? Якщо ви продовжуватимете включати зелену їжу у свій щоденний раціон навіть після того, як минув двотижневий період, переваги цього плану дієти будуть продовжувати з’являтися.
Таким чином, ви зміните свої щоденні харчові звички, і поступово ваше тіло пристосується і стане здоровішим.
«Зелений» план дієти для схуднення
«Зелений» сніданок
Перший прийом їжі протягом дня є абсолютно необхідним (радимо не пропускати жодного з прийомів їжі), саме тому вам слід збагатити свій сніданок смачним зеленим смузі.
Нехай колір цього напою вас не залякує - аромат такий смачний, як будь-який фруктовий смузі, але вміст поживних речовин у нього набагато вищий.
інгредієнти:
- Половина стиглого авокадо
- Половина ківі
- Жменя листя шпинату
- Кілька свіжих листя селери
- Половина чайної ложки порошку спіруліни
- Половина стиглого банана
- 1 столова ложка кокосового масла
- Трохи води, мигдального молока або натурального соку
Змішуйте всі інгредієнти в кухонному комбайні, поки не вийде гладкий коктейль, а потім пийте його повільно. В середині ранку можна подати чашку зеленого або червоного чаю з фруктами або жменею горіхів.
«Зелений» обід
Першим курсом цієї трапези повинен бути салат готується з наступних інгредієнтів:
- Будь-які зелені листові овочі, такі як салат, ендівія, рукола, щавель тощо.
- Морква
- Помідори
- Перець
- Огірки
- Насіння соняшнику або гарбуза
- Люцерна стріляє
Потім виберіть одне з наступного:
Намагайтеся не подавати десерт. Якщо вам хочеться чогось солодкого, радимо з’їсти яблуко, грушу або домашній компот, приготований з будь-якого з цих двох фруктів.
«Зелений» Китай
На вечерю почніть з подачі поживного зеленого супу, в який ви можете включити будь-який овоч із наступного списку:
- Шпинат
- Мангольд
- Кабачки
- Зелений перець
- Цибуля-порей
- Петрушка
- Селера
- Артишок
- Зелений горошок
Крім цих зелених овочів, ви можете включити в рецепт овочі інших кольорів, а також жменька вівсяних пластівців, які допоможуть супу вийти більш кремовим і стійким.
Тоді вибирайте джерело світла білка, бажано яйця або рибу.
Кілька останніх порад
Пам'ятайте, що ті самі загальні рекомендації, що стосуються будь-якої дієти, застосовуються до цього "зеленого" плану дієти для схуднення:
- Випивайте два літри води на день, крім тієї, яку ви вживаєте під час їжі.
- Добре пережовуй їжу.
- Не подавайте вечерю в дуже пізній час і намагайтеся не їсти занадто багато за цією трапезою.
- Тренуйтеся не менше трьох разів на тиждень.