Посібники - CLA для схуднення
CLA (кон'югована лінолева кислота) - це жирна кислота, яка сама по собі є частиною сімейства лінолевої кислоти та Омега-6, яка часто міститься в м'ясі або молочних продуктах. Ця дуже поширена в раціоні жирна кислота є предметом наукових досліджень з 1970-х років, і з тих пір вона продовжує цікавити науку та тих, хто хоче схуднути розумно. Кон'югована лінолева кислота - це транс-жирна кислота, це єдина насичена транс-жирна кислота, яка благотворно впливає на здоров'я людини.
CLA, властивості та інші переваги для маси тіла
Вчені вперше помітили, що ця жирна кислота має певні дуже цікаві особливості при розвитку пухлин, зростання яких вона блокує, особливо в тканинах молочної залози, шкірі та товстій кишці. Однак вплив CLA на управління масою тіла та баланс жиру/нежирної маси здається багатообіцяючим, не кажучи вже про його здатність знижувати рівень шкідливого холестерину в крові. З тих пір CLA було додано до багатьох формул спалювачів жиру без стимуляторів.
Деякі цифри, але які не пояснюють всього про CLA
Близько тридцяти досліджень дійшли висновку, що CLA бере участь у регулюванні ваги, складі тіла і що сприяє збереженню м’язової маси (м’язів), сприяючи використанню жиру в організмі. Прийом CLA - вивчений відповідно до різних протоколів та дозувань - призвів до зменшення жиру в організмі на користь м’язової маси. Зараз дослідження зупинилися на оптимальній дозі 3,2 г CLA на день. При такому дозуванні тести виявляють втрату 90 грамів на тиждень, або близько 400 грамів протягом 5 тижнів, без фізичних вправ або спеціальної дієти.
Однак інтерес CLA полягає головним чином у регулюванні балансу жиру/нежирної маси більше, ніж у цифрах. CLA дає перевагу, граючи на втраті жиру на користь м'язів, і це цікавить не тільки культуристів. Дійсно, більшість жінок, які практикують низькокалорійну дієту до літа, втрачають вагу, але вони також втрачають м’язи одночасно з жиром, оскільки калорії, необхідні для підтримки м’язів, відсутні.
CLA може сприяти втраті жиру для підживлення м’язової енергії
Навіть сприяючи підвищенню вмісту білка над вуглеводами та ліпідами, втрата м’язів все ще можлива, але CLA допоможе вживати жир на користь годування м’язових волокон. По правді кажучи, CLA дає вирішальну перевагу людям, які сидять на дієті і хочуть втратити значну частину зайвого жиру. Це особливо вірно, що низькокалорійна дієта з низьким вмістом жиру також зменшить присутність CLA у раціоні. Добавки з CLA протягом декількох місяців полегшать втрату жиру, одночасно покращуючи утримання м’язової маси, це особливо цікаво для спортсменів та сидячих людей. Крім того, CLA захищає серцево-судинну систему та допомагає боротися із запаленням
CLA, жирна кислота для безпечного доповнення
CLA не представляє ніякої небезпеки для вашого здоров'я та не має будь-яких побічних ефектів. Наукове дослідження, проведене на 49 людях із ожирінням або надмірною вагою, які приймали 3,2 грама CLA на день протягом 6 місяців, не показало жодного значного впливу на підвищення рівня глюкози в крові або на резистентність до інсуліну. У липні 2008 року CLA отримала дозвіл на продаж від FDA, американського регулятора охорони здоров'я. Його використання було визнано здоровим для здоров’я. Дійсно, CLA також є ефективним антиоксидантом, він стимулює імунну систему та знижує рівень холестерину.
Додаткові сторінки на цю тему