Посилюйте обмін речовин Проблеми зі схудненням У цьому може бути дефіцит магнію
Ви харчуєтесь здорово, не їсте солодощів і навіть займаєтесь спортом. Ти все ще не худнеш? Можливо, це може бути тому, що у вас дефіцит магнію. Тут ми пояснимо, чому цей мінерал так важливий для схуднення.
Багато дієт звертають увагу на все можливе, наприклад, на підрахунок калорій, низький вміст вуглеводів, відсутність жиру. Але рідко буває важливий мінерал: магній.
Багато людей страждають від дефіциту магнію. Цей мінерал не тільки відповідає за міцні кістки та м’язи, але і справжній спалювач жиру. Медичні працівники рекомендують дорослій жінці вживати приблизно 300-350 міліграм магнію на день.
Це створює дефіцит магнію
"Людина - це те, що він їсть", - сказав відомий німецький філософ Людвіг Фейєрбах. У наших часто стресових буднях ми часто швидко їмо нездорові речі. Готові продукти, такі як готові піци або консервовані равіолі, не містять вітамінів, мікроелементів та мінералів.
Магній швидко виводиться з нашого організму через надмірне вживання безалкогольних напоїв та кави, а також через вживання ліків. Ми часто їмо занадто мало фруктів та овочів, так що нам і тут не вистачає необхідних поживних речовин. Магній може навіть допомогти вам схуднути, а тому є важливим мінералом.
Ознаки дефіциту магнію
На перший погляд важко розпізнати дефіцит магнію. Але є кілька чітких ознак цього. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, лікар може порекомендувати аналіз крові:
Труднощі схуднення
Ви швидко напружуєтесь у стресових ситуаціях
Регулярні м’язові або литкові судоми