Посилюйте свій метаболізм Схудніть за допомогою вуглеводів Ось як це працює!
Вуглеводи мають поганий реп. Нібито вони роблять вас товстим і втомленим. І це не просто так. Є здорові вуглеводи, які насправді підсилюють ваш метаболізм.
Погані вуглеводи? Ви, мабуть, теж це знаєте: струнка лінія любить білки, а не погані вуглеводи. Безвуглеводневе або низьковуглеводне - це фітнес-тренд на передовій. Наш метаболізм повинен справді розпочати страви, які в основному засновані на білках. Навпаки, вуглеводів уникають як можна більше відгодівлі, оскільки вони нібито ускладнюють схуднення.
Це не зовсім так. Нашому організму потрібні вуглеводи, з яких воно отримує енергію, щоб бути витривалим і продуктивним . І так, вони вже існують, порожні калорії, які потрапляють на наші стегна у вигляді білого борошна та цукру. Але є також здорові вуглеводи, які корисні для нашого метаболізму і дійсно спрацьовують. Його навіть можна чудово видалити.
Ці продукти містять корисні вуглеводи для схуднення
Ці чотири харчові продукти очолюють список найкорисніших вуглеводів. Їсти їх можна абсолютно без сумління, бо ці фітнес-майстри можуть активізувати обмін речовин і тим самим допомогти вам схуднути:
1. Кіноа
Кіноа вважається суперпродуктом - і це правильно. Це стає справжнім підсилювачем енергії в поєднанні з овочами на пару, нежирним м’ясом або рибою. Глікемічний індекс - одиниця виміру, що використовується для визначення впливу їжі з високим вмістом вуглеводів на рівень цукру в крові - низький. Насіння також містять білок і здорову клітковину.
2. Бурий рис
Коричневий рис є достатком здорових вуглеводів. Калій, магній, залізо, цинк - ці мінерали допомагають вашому метаболізму під час стрибків і стимулюють спалювання жиру. Вміст клітковини в коричневому рису приблизно в шість разів перевищує вміст білого рису.
3. Цільнозерновий хліб
Цільнозерновий хліб замість багета - він того вартий. Згідно з дослідженням університету Тафтса в Бостоні, штат Массачусетс, цільнозерновий хліб чудово підсилює ваш метаболізм. На відміну від білого хліба, він містить лише корисні вуглеводи, з усіма цінними мінералами та мікроелементами, застряг у зерні. Крім того, цільнозерновий хліб призводить до того, що рівень цукру в крові зростає повільніше і, таким чином, тримає вас ситіше довше, ніж нездоровий білий хліб.
4. Попкорн
Так звичайно: Попкорн, закуска в кіно, складається з корисних вуглеводів. Тут ви також отримуєте багато корисних речовин, які одночасно стимулюють травлення та сприяють спалюванню жиру. Однак є невелике обмеження: вам слід їсти попкорн несолодким і несолоним - в екстрених випадках підійде трохи меду.
Вуглеводи життєво важливі - особливо якщо ви займаєтеся спортом. Під час фізичних навантажень наш організм залежить від депо здорових вуглеводів, оскільки звідти він отримує енергію, необхідну для м’язової сили. Тож інтегруйте здорові вуглеводи у свій раціон і звертайте увагу на високу якість.
Посилення метаболізму стало легшим
На додаток до чотирьох абсолютно здорових джерел вуглеводів, які навіть допоможуть вам схуднути, ви, як правило, можете звертати на них увагу, Замінити вироби з білого борошна продуктами з цільного пшеничного борошна. Тож вам не доведеться відчувати провину, коли худнете, коли бенкетуєте улюбленою пастою. Ви також можете збагатити страви овочами, приготованими на пару, або бобовими. Оскільки вуглеводи тут надзвичайно корисні для здоров’я і в той же час надзвичайно низькокалорійні. Таким чином, ви можете легко посилити свій метаболізм, і ви побачите, як калорії падають.