Послуги Тренажерний зал і фітнес-центр Oana Gold Gym Iasi

Прийміть здорову дієту та їжте помірні добавки вітамінів та мінералів, щоб надати своєму тілу допомогу, необхідну йому під час тренувань. Oana HreapcĂ порадить вам, щоб розробити повну програму харчування.

тренажерний

Рекомендація:

  • Мінерально-вітамінні добавки: вони можуть лише доповнити дієтичне споживання, а не замінити його. Завжди переважні комбінації з мінімальними кількостями, щоб уникнути можливих токсичних ефектів при передозуванні;
  • Порошки або бруски, що замінюють масу: їм комфортно, особливо під час подорожей, але в довгостроковій перспективі вони не можуть замінити поживні речовини, які вносять звичні продукти.
  • креатин: його не можна вживати у кількостях, більших, ніж передбачені в інструкціях до виробу (3 г/день повинні бути прийнятною дозою для насичення м’язів);
  • Риб'ячий жир також є в: забезпечує незамінні жирні та поліненасичені кислоти, загалом дефіцитні у західній дієті. Вони мають багато позитивних дій в організмі (протизапальну, антиоксидантну тощо);
  • Глюкозамін і хондроїтин: зазвичай використовуються для уповільнення пошкодження суглобів та затримки початку артрозу. Введені дози не повинні перевищувати 1500 мг/день глюкозаміну та 1200 мг/день хондроїтину.

Не приймайте більше однієї добавки одночасно!