Послухайте своє тіло ще раз під час їжі - Посібник NWZ
Вільгельмсхавенерін розробляє нову програму навколо так званого "інтуїтивного харчування"
Ні правил, ні відмови, ні дієти. Засновники, двоє студентів-медиків, все ще обіцяють успіх у зниженні ваги. Mareike Awe пояснює, як це має працювати в інтерв’ю.
ЗАПИТАННЯ: Пані Ау, спільно з Марком Рейнбахом, ви розробили Інтернет-програму для інтуїтивного харчування. Чим ваша програма відрізняється від дієти?
MAREIKE AWE: Наша програма насправді протилежна дієті. Йдеться не про те, щоб робити або не визначати, що, коли і в яких кількостях можна їсти, а про інтуїтивне харчування. Це означає, що учасники навчаються знову слухати власне тіло та його потреби за допомогою розумових тренувань. Вони вчаться відчувати, чи голодні вони і до чого, але також відчувати, коли ситі. Ви також навчитеся звільнятися від харчових умов та звичок.
ПИТАННЯ: Це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. У чому улов?
MAREIKE AWE: Немає жодного. Я думаю, що Німеччина потребує нашої програми. Зараз кожна друга людина в Німеччині має надлишкову вагу; дослідження показали, що більше 90 відсотків усіх дієт не працюють. Вони навіть показують, що дієти навіть призводять до збільшення ваги завдяки так званому ефекту йо-йо. Отже, робити без багатьох правил і, очевидно, не вирішення проблеми.
ЗАПИТАННЯ: Тож замість цього ми повинні навчитися знову слухати своє тіло. Навіщо нам це насправді?
MAREIKE AWE: Ну, це часто починається в дитинстві з речень на кшталт "Їжте тарілку порожньою". Часто їжа також використовується як винагорода або для заспокоєння. Але це психологічні причини, які не мають нічого спільного з фізичним голодом. Ось чому наш розумовий тренінг у формі аудіопослідовностей так важливий. Це допомагає учасникам розвивати позитивні стосунки з їжею.
ПИТАННЯ: Ви вже розпочали раунд із першими 50 учасниками. Хтось теж скасував?
MAREIKE AWE: Ми насправді маємо 95 відсотків успіху, і учасники втратили до 15 кілограмів за дванадцять тижнів програми. Однак на початку один учасник кинув навчання. Вона хотіла рецептів і правил, але ми не можемо і не хочемо цього пропонувати.
З іншого - це були особисті причини, всі інші брали участь до кінця, а також втрачали вагу після програми, тому що з нами ви дізнаєтесь щось, що настільки узагальнюєте, що потім можете застосовувати це протягом усього життя без допомоги.
ПИТАННЯ: Це стосується і вас, так?
MAREIKE AWE: Так, саме так. Чотири роки тому я схуд на десять кілограмів навіть під час інтуїтивного харчування, і досі без проблем зберігаю свою вагу. Коли я вивчав медицину, я зрозумів, скільки людей страждають від зайвої ваги, і подумав, що можу навчити інших інтуїтивно їсти. Тож ідея народилася, і ми з Марком Рейнбахом почали її реалізовувати.
ЗАПИТАННЯ: Ви зробили це самостійно і вам не потрібна була програма для вашого успіху. Чому, на вашу думку, інші люди не можуть зробити це самостійно?
MAREIKE AWE: Важко вирватися зі старих зразків та звичок. Я прочитав багато книг на цю тему та проаналізував дослідження. Це зайняло багато часу. Крім того, мені знадобилося набагато більше часу, ніж моїм сьогоднішнім учасникам, щоб справді зрозуміти інтуїтивне харчування. Мій успіх у зниженні ваги теж не прийшов так швидко. Учасники - великий крок попереду мене, програма просто набагато ефективніша і має набагато швидший ефект. Ніхто не повинен читати багато знань спочатку, програма розроблена для легкого використання в повсякденному житті і дуже поведінкова та орієнтована на практику.
ПИТАННЯ: Але, можливо, недешево .
MAREIKE AWE: Ціна приємна для учасників та споживачів, і ми вважаємо, що це коштує кожної копійки. Тому що це буде остання програма схуднення, яка буде потрібна учасникам у житті. Ми в цьому переконані.
Дякуємо за розмову з нами і бажаємо вам подальших успіхів у вашій програмі.