Пост Ці вправи справді полегшують ваші труднощі - WELT
Піст до Великодня вже давно перестав бути виразом особливої релігійності. Багато відмовляються від м’яса, солодощів чи Інтернету. Відмова також може бути корисною для клімату.
Джерело: N24/Ізабель Бхуян
Наш автор - актриса і закінчила курс підготовки вчителів йоги. Тут вона пише про свою пристрасть. Сьогодні вона дає вам поради, як пройти Великий піст до кінця.
Різдво та перелом року вже давно минули, і ось вже п’ятий сезон, карнавал. І навіть якщо хтось трохи задумливий у Попільну середу, бо поки що всі розваги та пишні вечірки закінчились, той чи інший думає: «Це добре!» Або: «Тепер цього досить».
Бо навіть якщо нам так подобаються всі фестивалі з їх надмірним надлишком їжі та напоїв, наше тіло і розум дуже чітко показують нам, що зараз настає час зречення. Для багатьох Попільна середа є початковим сигналом для прощання із солодощами та алкоголем та практикуванням до Великодня. Походження цієї ідеї зречення сягає Папи Григорія Великого, який створив цю церковну традицію приблизно в 600 р. Н. Е. Зараз, після грішного карнавалу та всіх верблюдів на початку, нам не надто складно обійтися без нього. На початку …
Але як ви тримаєте Великий піст до кінця? Зрештою, ми говоримо про 40 днів, бо саме стільки часу Ісус нібито постив у пустелі.
Яке відношення Великий піст до тапасу
Йога може підтримати нас у тому, щоб насправді не втратити Великий піст позаду нас. Оскільки і в йозі існує принцип зречення, там це називається тапас. Тапас - одна з п’яти так званих ніджам, тобто одна з йогичних заповідей, яку ви можете в кращому випадку інтегрувати у своє повсякденне життя. Термін тапас тісно пов’язаний із терміном дисципліни чи аскетизму і, на жаль, не має нічого спільного з іспанськими закусками.
Йоги практикують тапас, щоб дізнатися, що насправді важливо в житті. Тому що свідома відмова і підтримка дисципліни допомагають нам зосередитися. Наприклад, ми всі надто щасливі, щоб відволіктися від роботи за партою, тому що ми раптом згадуємо шоколад у шафі. Також легше розставляти пріоритети та переслідувати свої цілі, коли ви дисципліновані. Ті, хто регулярно практикує тапас, будуть винагороджені сильним розумом та великою енергією, як вони звикли робити без речей.
Фантазії тапас? Щоб трохи полегшити вам піст, ось кілька асан йоги, які заберуть вашу тягу до солодощів і допоможуть вам наполегливо.
1. Ваджрасана - місце героя
Цю йогу-асану можна практикувати до або після їжі, і вона є типовою сидячою позицією для йогів. Ви сідаєте на п’яти, щоб гомілки і стегна могли лежати один на одному. Хребет прямостоячий і витягнутий.
Ваджрасана, місце героя - ось як це виглядає
Джерело: LightRocket через Getty Images/LightRocket
Якщо ви практикуєте ваджрасану перед їжею, ви оптимально готуєте травний тракт до наступного прийому їжі. Він настільки ж ефективний після їжі, оскільки сприяє травленню та протидіє проблемам травлення.
2. Баласана - поза дитини
Прямо з місця героя ви продовжуєте рух у Баласані, позі дитини, також відомій як Поза дитини.
При вдиху руки витягуються довго над головою, а при видиху зводяться разом з верхньою частиною тіла і лобом вперед на килимку. Завдяки цій асані охолоджуючі сили Місяця діють на нас і розсіюють тягу, наприклад до солодощів. Тож коли ви збираєтеся перервати піст, швидко вдихніть баласану, і тяга до солодкого зникне.
3. Медитація та пранаяма
Якщо у вас є сумніви щодо того, чи дійсно потрібно обійтися без цього, чи насправді було б так погано робити винятки, оскільки день був настільки напруженим, то вам слід сісти на схрещене місце якомога швидше. Спочатку практикуйте шість раундів Anuloma Viloma, йогуючого поперемінного дихання, яке очищає наші два основні енергетичні канали Іда та Пінгала. За бажанням солодкого насправді стоїть потреба в енергії, у чомусь, що робить нас щасливими після важкого дня і опосередковано винагороджує за наші вчинки. Надіюючий ефект солодощів, на жаль, лише короткочасний, і після того, як останній шматочок шоколаду зник у роті, він зазвичай знову стає порожнім.
Після шести раундів Anuloma Viloma найкраще сісти і почати медитувати. Не соромтеся запитувати, чому, і трохи досліджуйте свою психіку. Чим краще ви розумієте себе та свої побажання, тим краще ви можете впливати на них або протидіяти їм.
Також запитайте себе, чого ви від цього очікуєте, якщо віддастеся своїй тязі і відчуваєте, як вам буде добре після цього. Не припиняйте медитувати, поки не відповісте на всі свої запитання, оскільки це забезпечить вам збереження сили.
І коли у вас виникає відчуття, що ви слабшаєте, найкраще негайно розкачати килимок для йоги і виконати одну з описаних вправ - і коефіцієнт витривалості автоматично підвищується.
Схуднути та детоксикувати за допомогою супу, супу та супу
Нова дієта від Голлівуду: дієтологи, які приймають дієту, зараз приймають суп. За допомогою так званого «супінгу» ви можете не тільки схуднути, але і чудово знешкодити. І здоровий теж.