Пост Як можна їсти все менше і більше свідомо - DER SPIEGEL
Звичайно, це також пов’язано з часом року, коли багато людей зацікавлені в пості. Але особливо так званий переривчастий піст - тобто перерви в їжі, які вбудовані в повсякденне життя - зараз тема круглий рік. Передумови: Вчені з біохімії та медицини виявили в дослідженнях, що навіть інтервали щогодинного голодування протягом дня викликають багато здорових обмінних процесів, які в іншому випадку є результатом тривалого лікування натщесерце.
Отже, якщо ви прийняли рішення їсти все менше і більше свідомо і включити час посту у своє повсякденне життя, це, мабуть, може покращити ваше здоров’я та самопочуття. На навчальному курсі "Навчись швидко" протягом наступних восьми тижнів ми познайомимо вас із вправами, за допомогою яких ви можете навчитися уникати поетапного прийому їжі. Не всі завдання пов'язані з харчуванням. Ви також отримаєте вказівки щодо того, як можна краще організувати перерви в їжі та як мислення, яке менше, ніж більше, може підтримати свідоме і зменшене харчування.
Детальніше про цю тему в SPIEGEL WISSEN 1/2018
Здоровий через піст
Новий старт для душі та тіла
На цьому першому тижні ми познайомимо вас із трьома різними ритмами прийому їжі та посту, які можна втілити у повсякденному житті без ускладнень та без особливої підготовки. Дізнайтеся більше про всі три варіанти, а потім вирішіть, який з них може бути найкращим для вашого життя. Завжди вибирайте найпростішу для вас форму. Тому що: Усі три варіанти, представлені тут, є кроком до того, щоб «їсти все менше і більше свідомо» - і вже позитивно впливають на обмін речовин. Ходімо:
Ви вибрали варіант? Тоді спробуйте це. Кілька слів про те, що дозволено в інтервалах голодування: Ви можете пити скільки завгодно води та несолодких чаїв. Чорна кава або еспресо також дозволяються, але без цукру та молока.
Протягом тижня продовжуйте думати про моменти, коли вам легко залишатися без їжі, і де вам важко робити вправи на перерву в їжі. Ви можете робити нотатки щодо цього, якщо хочете.
В іншому випадку ми бажаємо вам багато задоволення з вашими новими ритмами харчування.