Пост Не здавайся! Таким чином ви правильно мотивуєте себе

Правильна мотивація до посту

  • Пиво після роботи на дивані або серфінгу на мобільному телефоні перед сном: для когось це маленькі повсякденні радості.
  • Для іншого - це набридливі звички, від яких хотілося б позбутися - наприклад, під час Великого посту.

Вільсбібург. Менше - це більше - це гасло багатьох закликів та кампаній навколо Великого посту щороку. Багато з них традиційно відмовляються від алкоголю або м’яса. Інші утримуються від солодощів, споживання смартфонів чи пластику. Пост у березні здавна здавався незалежним від релігії - але що спонукає людей добровільно відмовлятися від повсякденних радощів? Який найкращий спосіб пережити шість тижнів?

таким

Піст: ознака самовизначення

"Одне з найбільших людських бажань - це прагнення до свободи", - пояснює цю тенденцію тренер розумових наук Штеффен Кірхнер. "А здатність обійтися без чогось - це в основному відчуття свободи".

Він пояснює свій ентузіазм тим, що робить без цього, зростаючою частотою стимулів, що визначають повсякденне життя - від постійно гудучого стільникового телефону до повної поштової скриньки до нескінченного потоку рекламних повідомлень. Як результат, багато людей почуваються під контролем інших. Хто зрікається, той знову сам собі господар. "Ви хочете відключити себе від зовнішніх подразників, щоб знову контактувати з собою".

Порада: будьте поблажливі до себе

Однак не кожен досягає своєї мети посту - або навіть рушає своїм шляхом. "Мозок не любить змін, тому початок - найважча частина посту", - говорить Кіршнер. Навіть якщо старт вдалий, багатьох одразу ж знову відкине курс із першого спаду. "Найголовніша порада - бути поблажливим до себе", - радить Кіршнер. “Пост - це не витримка, це початок роботи. У разі сумнівів є кілька початків ".

Порада: Піст з друзями

Кіршнер знає кілька стратегій боротьби з невдачами та сухими заклинаннями. По-перше, план Б - планування проблем з самого початку та підготовка відповідей. По-друге, бойові товариші в сім’ї або друзі, які швидко рухаються, не обов’язково обходячись без одного і того ж. "Почуття не самотності збільшує мотивацію".

Порада: відволікайте фізичними вправами

Вправи можуть бути корисними для відволікання уваги, особливо якщо ви не їсте м’ясо та солодощі. Тяга до їжі стає рідшою, і ви мотивуєте себе не відставати. Ті, хто займається достатньою кількістю видів спорту або фізичних вправ, також забезпечують стабільне кровообіг і протидіють розпаду м’язової маси.

Порада: майте на увазі чітку мету

Голодна мета відіграє вирішальну роль: важливо мати мотивацію до мети, а не лише спосіб мотивації - тобто чітке уявлення про бажаний кінцевий результат. «Питання в тому, які емоції я хочу зрештою?», - пояснює Кіршнер. Оскільки піст смартфонів насправді полягає не в тому, щоб менше вішати на мобільний телефон, а, скоріше, у тому, щоб мати більше часу для сім’ї, наприклад.

Читайте тут, що ще слід враховувати під час посту в 2019 році.