Пост очищає організм тимчасово обходячись без!

Раніше піст практикувався лише з релігійних міркувань. Тим часом тимчасовий свідома відмова від їжі - і, отже, очищення духу і тіла - дуже поширене явище. Корисно знати: вам навіть не потрібно взагалі їсти без їжі, ви також можете спробувати так зване періодичне голодування або базове голодування. Все, що вам потрібно знати та поради, можна знайти тут!

Що таке піст?

Коріння посту - в релігії. Незалежно від того, чи це стосується християн, мусульман, буддистів, індусів чи євреїв - тимчасова відмова від їжі стосується саме них Очищення зсередини і набирання нових сил. Великий піст для християн розпочинається в ніч перед Попелястою середою і триває протягом 40 днів до Великоднього чування. 40 днів представляють Ісусовий піст у пустелі. Мусульмани, які називають Великий піст Рамаданом, постять дев'ятий місяць ісламського місячного календаря. З іншого боку, в буддизмі та індуїзмі немає встановленого періоду посту. В іудаїзмі діє правило, згідно з яким можна постити максимум 25 годин за один раз.

У всіх релігіях піст - це роздуми, мислення, переживання речей більш усвідомлено і усвідомлення того, наскільки ми в основному добре. Щоб наблизитись до Бога, слід зосередитись повністю на вірі.

Чому ми постимо?

Однак піст не лише з релігійних міркувань, він також часто дотримується посту за станом здоров'я. Ми часто поглинаємо отрути у повсякденному житті, які можна вивести з організму під час посту. Початок Великого посту важкий, і потрібно багато дисципліни, щоб справді його пройти. Однак після 3 дня періоду голодування серотонін починає виділятися, що забезпечує задоволення. Флора кишечника детоксикується, і організм відпочиває. Ви почуваєтесь більш розслабленими, і ви єдині зі своїм тілом. Якщо ви хочете поститись, обговоріть це зі своїм сімейним лікарем, оскільки не слід голодувати при численних хронічних захворюваннях.

Періодичне голодування для худорлявого і здорового тіла

Періодичне голодування або голодування за сумісництвом - це чергування нормального харчування та повного уникання їжі на деяких етапах. Під час фази голодування дозволяється лише вода та несолодкий чай або кава. Який ритм ви будете постити і їсти, вирішувати вам. За допомогою так званого методу 16: 8 між останнім прийомом їжі (наприклад, о 19:00) і наступним пізнім сніданком залишається 16 годин. Потім можна їсти звичайне протягом 8 годин, потім знову постити протягом 16 годин тощо. Таким чином організм розщеплює жир. Слід уникати тяги або почуття слабкості методом періодичного голодування. Як довго ви будете робити періодичне голодування, вирішувати вам. Спробуйте це протягом двох тижнів. Метод ідеально підходить тим, хто хоче схуднути, не відмовляючись від певної їжі. Лікування натще також добре підходить для спортсменів: спортом можна займатися під час ранкового голодування, а необхідна енергія подається з обіду. Наприклад, ви можете спробувати ритм 36:12 або 20: 4.

Детоксифікуйте організм за допомогою терапевтичного голодування

Терапевтичне голодування насамперед не гарантує втрати жиру в організмі, а детоксикацію організму. Цей спосіб посту не має релігійних чи духовних причин, а лише здоров’я. Тіло слід очистити і Полегшується обмін речовин. Терапевтичне голодування може робити кожен, хто здоровий, оскільки в період голодування ви не їсте тверду їжу. Під час терапевтичного голодування слід повністю уникати кави, чорного чаю, нікотину та алкоголю та випивати не менше трьох літрів негазованої води! Зробіть принаймні один день полегшення перед Великим постом, щоб підготувати своє тіло до часу без їжі. У цей день можна їсти рис, вівсянку та свіжі фрукти. Якщо ви хочете приготувати ще краще, ви їсте лише свіжі фрукти та овочі - це робить ще простішим відмову від їжі на наступний день.

У перший день голодування вам обов’язково слід проводити очищення товстої кишки вранці. Таким чином, на початку голодування ви гарантуєте, що кишечник спорожняється належним чином і що немає сильного почуття голоду. В основному це викликано процесами травлення в кишечнику. Тоді терапевтичне голодування може тривати п’ять-сім днів. У цей час ви вживаєте несолодкі трав’яні чаї, негазовану воду та овочевий бульйон або розбавлені фруктово-овочеві соки двічі на день. Небезпека: Після тимчасової відмови важливо зробити день нарощування! Тому не їжте жирну піцу відразу, а досить легку їжу, таку як рис, яблуко або варену картоплю. Шлунок і кишечник швидко перевантажені, і їм доводиться знову звикати до травлення.

Уникайте закислення лужним голодуванням

Ви вже не дуже добре себе почуваєте і втомилися? Тоді це може бути тому, що ваш організм кислий. Тригерами є занадто багато кислої їжі, стрес і недостатня кількість фізичних вправ. Тож якщо ви хочете зменшити надлишок кислоти, можете спробувати лужне голодування. Справа не в тому, що ви повністю відмовляєтеся лише від їжі Вживання їжі, яку організм вживає в лужній формі може. Базоутворюючі продукти включають овочі, авокадо, мигдаль та рослинні жири. М'ясо, ковбаса, молочні продукти, солодощі та алкоголь заборонені. За допомогою базового голодування ви можете привести свій кислотно-лужний баланс у гармонію. Важливо: При голодному голодуванні слід випивати не менше двох літрів негазованої води на день. Також дозволяються овочеві бульйони, трав'яні чаї та несолодкі соки.

Найважливіші поради для успішного голодування

Щоб ваш піст працював оптимально, я зібрав для вас кілька порад тут. Вони можуть допомогти очистити ваш розум і полегшити вам піст.

Вправи важливі, оскільки допомагають виводити токсини та продукти розпаду. Він також стимулює обмін речовин і запобігає розпаду м’язів. Не перевантажуйте своє тіло, а швидше гуляйте, займайтеся йогою або тай-чи.
Під час Великого посту вам слід багато бувати на відкритому повітрі. Свіже повітря змушує вас почуватися пильніше і врівноваженіше.
Переконайтеся, що ви балуєте себе. Приємна саморобна маска для обличчя, лужна ванна або пілінг для всього тіла - все це чудово для вашого самопочуття. Ви також можете користуватися сауною, оскільки піт також спричиняє виведення токсинів через шкіру.
Під час посту зменште використання смартфонів, телевізора тощо, а також наважтесь зробити цифровий детокс. Ці речі відволікають ваш розум, і вам важко заспокоїтися.
Знайдіть ритуали, в яких ви відпочиваєте, наприклад, запалюючи свічки або ароматичні палички. Або ви дозволяєте тихій музиці грати. Як говориться: сила полягає в спокої!

Чи з релігійних, духовних чи медичних причин - піст стає все більш популярним! Сподіваюся, що я зміг дати вам корисні поради, які допоможуть вам добре пережити Великий піст. Ви коли-небудь мали досвід із цим?