Пост один день на тиждень, щоб схуднути - Блог
Піст - давня практика, відносно забута. Однак практикується з перервами, особливо 1 день на тиждень, це надзвичайно корисно для здоров’я, не створює недоліків та сприяє зниженню ваги.
Пост один день на тиждень, щоб схуднути: чому і як ?
Під час травлення організм використовує енергію. Ось чому при переїданні можна відчути певну втому. Для того, щоб тіло відновилося, молодняк надзвичайно ефективний. Це дозволяє органам повернутися до нормальної роботи, наприклад, після повноцінного сну.
Подумайте, як ви відчуваєте себе після напруженого робочого дня: бажання нічого не робити! Ваша травна система, як і ваш розум, час від часу повинна очищатися.
Багато переваг посту
Корисний ефект від голодування багаторазовий: він не тільки допомагає регулювати гормони, покращує рівень цукру в крові та збільшує кількість ферментативних процесів, що сприяють спалюванню жиру. Крім того, голодування породжує такий самий вплив на гормони росту, як і сон. та інтенсивні фізичні вправи: це допомагає м’язам розвиватися.
Нарешті, це також один з єдиних способів продовження життя, як це було показано в різних наукових дослідженнях.
Поради щодо успішного тижневого посту
Голодування лише за день не зашкодить потребам вашого організму, навпаки. Під час цієї перерви скористайтеся можливістю прийняти здорові звички. Ось кілька порад, які допоможуть вам протистояти спокусі перекусити. Повністю віддайте себе цьому процесу. На початку ви неминуче відчуєте якийсь дискомфорт, який поступово пройде. Не їсти нічого протягом дня - це далеко не нездоланно! Піти з позитивним духом.
Віддавайте перевагу дню тижня, коли ви не працюєте. Спочатку, особливо, ви можете відволіктися і спокуситися. Скористайтеся можливістю вийти з дому. Перейдіть, передумайте і зарядіть енергією, приємно прогулявшись, наприклад.
Мабуть, найголовніша порада в пості: пийте! Часто, коли ми думаємо, що голодні, насправді спрагнемо. Гідратація допомагає боротися з почуттям голоду стільки, скільки сприяє процесу травлення та енергії.
Втрата ваги
Коли ви постите, ваше тіло буде залучати жирові запаси, з метою заміни палива. Окрім покращення засвоєння їжі, ви покращите дієту для схуднення. За логікою, краще уникати вживання великої їжі в кінці періоду голодування, щоб не раптово витягувати шлунок та травний тракт із їх дорогоцінного відпочинку.