Пост справді здоровий проект "Рання пташка"

In Health від Martin Krowicki 14 грудня 2019 року Залиште коментар

Коли ви починаєте дієту, у вас може бути один із цих двох мотивів, які спонукають вас: втрата ваги або орієнтована на здоров’я дієта, для оптимізації обміну речовин або детоксикації організму. На сьогодні голодування є однією з найпоширеніших рекомендацій для досягнення цих цілей, і все більше людей на деякий час добровільно утримуються від їжі. Але наскільки здоровим є піст насправді?

Внутрішнє ставлення має значення

Перш за все, слід сказати, що дієта або зміна дієти - це не тільки те, що є на вагах. На початку ви і ваше внутрішнє ставлення до своєї мети - робота мозку, тобто ваша власна дисципліна, є визначальною.

Для багатьох людей на початку дієти страшною ідеєю є змінити своє життя, жити здоровіше і займатися спортом. Дуже часто це сприймається лише як відмова від старих звичок. Організм настільки звик до цукру і постійного збільшення їжі, що його зниження стає справжнім тягарем у перші кілька днів. Ми часто це відчуваємо, що наш настрій погіршується.

Але якщо сказати важко: вам доведеться це пережити. Подумайте про цей короткий етап як про тестування перед новим життям. Якщо ви зможете протриматися перші три дні, після цього ви відчуєте не тільки полегшення, але й фізично позитивні наслідки. Але не слід перестаратися. Звичайно, якщо дисципліна відтворюється, можна три-чотири дні постити та поєднувати це з чаями, водою та супами. Але успіх часто недовгий після цього, якщо ви не дотримуєтесь його. Кілограми падають, але через кілька тижнів або місяців ми впадаємо в старі звички, і вага значно збільшується. Головним чином через те, що не було довгострокової зміни дієти, просто не було плану, окрім голодування.

Голодування здорове, якщо ...

Голодування є здоровим, якщо робити його правильно. Обробка без може зцілити. Але кожна дієта вимагає плану, якого дотримуються. Той, хто поститься для диявола лише три рази на рік, швидше за все катує своє тіло. Ваша мета також повинна бути чітко визначена. Дуже важливо! Ми хочемо схуднути, якщо так, то на скільки? Чи хочемо ми почуватися здоровішими, ставати життєвішими? А може, і те, і інше?

З еволюційної точки зору піст, безумовно, є розумним принципом. Найкраща дієта для вас чисельно впливає на організм і не тільки на вагу, але і на розум. Піст - це як шок для тіла та вашої психіки, але цілющий.

Створюється ланцюг біохімічних реакцій, в результаті яких виділяються цінні гормони, а метаболізм може вільно дихати. На практиці ви можете уявити це як вивезення сміття, яке надходить до нас і очищає ваш власний організм. Голодування знижує високий кров'яний тиск, навіть гальмує запалення і, як кажуть, допомагає при раку. Під час голодування ми знаходимо дієту, детоксикацію та регенерацію в одному.

Порада: викиньте накип!

Великою проблемою дієти є постійний погляд на ваги. У понеділок ми спостерігаємо зменшення на 1,3 кілограма і ми раді. Пробуджується мотивація. Але тоді в середу ваги знову показують плюс 3 кіло, і ми пригнічені сидимо в кутку. Настільки пригнічені, що ми негайно зателефонуємо до служби піци.

Є цікава хитрість, яка може допомогти. Перед дієтою луска повинна повністю зникнути. Найкраще викинути або продати. Замість ваг слід шукати набагато привабливіший пункт призначення. Цифри на вагах часто надто абстрактні, щоб тримати нас мотивованими.

Можливо, ця порада набагато мотивуватиме вас: чи є у вас штани, до яких ви хочете повернутися? Якщо ні, просто купіть штани, які відповідають вашій новій вазі - це відчутна і наочна мета, чи не так? Замість ваг тепер ви можете використовувати штани для перевірки прогресу. Але не кожен день, будь ласка, а раз чи два на місяць - тоді ваш прогрес буде видно!

Підсумок - голодування забезпечує численні переваги для здоров’я

Голодування здорове і може забезпечити вам численні переваги: втрату ваги, детоксикацію, регенерацію або більше сили волі. Важливо, щоб ви ставили перед собою чіткі та відчутні цілі, які будуть мотивувати вас у довгостроковій перспективі. Розглядайте піст як початок нового і більш здорового життя, яке ви хочете підтримувати відтепер!

Зараз я перейшов до періодичного голодування і описав тут свої перебійні голодування, які допомогли мені досягти менше жиру в тілі, більшої кількості м’язів і більшої концентрації уваги.

Інші статті, які можуть вас зацікавити:

Як краще схуднути?
Зелений чай - 11 здорових ефектів
7 ефективних добавок до сну - дослідження доведено!
Лимонна вода корисна для здоров’я - 12 переконливих ефектів