ПОСТ - ВХІД В НОВЕ ЖИТТЯ

Що ми почуваємо, коли думаємо про піст? Причини можуть бути різні. Іноді у нас просто було занадто багато всього, як після розширених сімейних свят та свят. Тоді ми хочемо ненадовго скинути баласт, щоб знову відчути світло. Або бажання підтримувати здоровий спосіб життя протягом довгого періоду настільки міцно закріпилось у нас, що ми маємо вживати заходів - негайно. Є багато хороших підходів. Дайте собі натхнення і просто спробуйте той чи інший метод голодування. Через певний час ви відчуєте, що для вас добре і правильно.

Повернімось до наших коренів

Наші предки часто їздили на великі відстані, харчуючись, полюючи на тварин або збираючи трави та коріння. Бували дні, коли вони не могли їсти тверду їжу, і дні, коли вони із задоволенням споживали багату здобич. Цей ритм прийому їжі, який в початковому житті цих мисливців та збирачів переміщувався повторюваними «пісними днями», є розумним способом досягнення та підтримки власної комфортної ваги в наш сучасний час. Чому?

Піст день за днем

Оскільки він може бути легко інтегрований у наше життя, надає всьому організму фази полегшення та регенерації, спалює жир у тілі за короткий термін та може призвести до збалансованого управління вагою в довгостроковій перспективі. Є два основні варіанти: Мінімальна версія одного голодування на тиждень до щоденних періодів голодування 16, 18 або 20 годин (включаючи періоди сну). Наприклад, якщо ви вирішили поститись 16 годин, останній прийом їжі можна приймати щодня о 18:00 вечора, а перший - о 10:00 наступного дня. Ідея полягає в тому, щоб інтегрувати цей ритм у своє життя на тривалий термін, щоб ви могли утримувати свою комфортну вагу в рівновазі, яка вам підходить цілий рік.

Якщо ви хочете схуднути, то слід включати дні голодування з якомога коротшими інтервалами протягом певного періоду часу. Має сенс щодня змінювати ритм їжі або їсти у співвідношенні два до одного = два дні, один день постити.

Завдяки періодичному голодуванню (лат. Intermittere = переривати/призупиняти) організм вчиться регулювати рівень цукру в крові таким чином, що він може вижити кілька годин без їжі і, перш за все, без бурчання шлунка чи відчуття слабкості. Перерви в їжі, які спостерігаються, можуть перерости у фази з максимальними фізичними та розумовими показниками в довгостроковій перспективі.

Сезонні пости

Ще одним ефективним способом позбавлення від надлишку баласту, фізично чи психічно, є тимчасовий піст. Чисте зниження ваги відіграє досить підлеглу роль. Короткий термін повинен полегшити весь організм, щоб легше здійснювати важливі процеси регенерації.

По суті, лікування натщесерце - це спосіб позбутися старих звичок, отримати відчуття того, що корисно для вашого тіла, і довгостроково включати нові ритуали у повсякденне життя.

Вам обов’язково слід заздалегідь зробити медичний огляд, щоб переконатися, що ваше тіло може проживати дуже мало твердої їжі протягом п’яти-десяти днів.

Прийнявши рішення, добре подумайте, коли найкращий час для вас почати піст. Вам і вашому тілу потрібен "час розминки": за один-два дні до цього легкозасвоювана їжа з овочів і фруктів, велика кількість рідини, фізичні вправи та повноцінний сон. Деякі лікування натщесерце починаються з ретельного очищення товстої кишки за допомогою солей Глаубера або Епсома або клізм. Протягом цього часу, і залежно від методу голодування ще протягом трьох-п’яти днів, організму не слід пропонувати тверду їжу. Після цього настає етап з невеликим прийомом їжі на загальну суму від 250 до 600 калорій на день. Протягом періоду голодування весь організм повинен повернутися до власних запасів поживних речовин у своєму організмі та отримувати енергію з їжі, яка не надходить. Нарешті, ви повинні дати своєму тілу два-три дні на ковзання, перш ніж повернутися до своєї “звичайної” їжі.

П’ять порад для успішного голодування:

Медичний огляд перед початком
Уникання розкішних продуктів, таких як алкоголь, кава, чорний чай, солодкі напої, підсолоджувачі
Щодня не менше двох-трьох літрів рідини у вигляді води, трав'яних чаїв або несолодких фруктових соків
Щонайменше півгодини вправ на день, бажано на свіжому повітрі
Побудуйте етапи релаксації, шукайте дистанції від повсякденного життя і висиптеся

Лікувальне голодування кажуть, що він викликає реакції «загоєння» в організмі. Харчуватися щодня, незалежно від того, маємо ми лише три основних прийоми їжі або кілька невеликих перекусів протягом дня, означає роботу для нашого організму. Тоді енергія, яку він витрачає, недоступна для регенеративних процесів в організмі. Голодування повинно полегшити тіло, щоб воно могло активізувати свої сили самовідновлення, щоб позбутися зайвого баласту та забруднюючих речовин. Залежно від спрямованості на здоров’я, лікування натще різне за тривалістю та типом ритуалів прийому їжі, таких як їжа та напої. Найбільш відомими терапевтичними засобами натщесерце є ті, які вважає доктор Отто Бучінгер, Франц-Ксавер Майр та Хільдегард фон Бінген.

Ритуали посту є дуже індивідуальним способом зменшення калорій, щоб бути чи залишатися здоровим, здоровим і красивим в довгостроковій перспективі. Залежно від типу, деякі воліють спеціальні щотижневі дні посту, лише з фруктами, овочами або соком. Інші звертаються до сучасні харчові тенденції до того "Чисте харчування", про "Відміна вечері" аж до "Низьким вмістом вуглеводів" пропонують безліч різних можливостей. “Чисте харчування” зосереджується на “натуральних” продуктах, які слід готувати свіжо і м’яко, щоб ваше тіло отримувало найкращий вміст поживних речовин під час кожного прийому їжі. З “Відміна вечері” ви просто пропускаєте вечерю, що дуже схоже на періодичне голодування, а з “Низьким вмістом вуглеводів” зменшуєте, коротше, продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як хліб, макарони або рис.