Пост за Бухінгером Чотири кіло за п’ять днів! ВЕЛИЧЕННЯ
Чи настав час для детоксикації, реабілітації кишечника або ви хочете схуднути чи пом’якшити фізичні недуги? Можливо, ви вже чули про піст Бухінгера. Якщо ні, то непогано теж. У цьому дописі я пояснитиму кількома реченнями, про що йдеться та про те, яким був мій перший пост після Бухінгера. Для всіх, хто просто хоче переглянути мій відео-щоденник, ось особисте резюме:
В описі відео YouTube я поділяю відео на день, якщо ви просто хочете швидко прокрутити.
Піст за Бухінгером, що це?
Лікар. Отто Бучінгер здійснив самоексперимент у 1919 році: три тижні постив під керівництвом Густава Рідліна, щоб зменшити свої фізичні нездужання (ревматизм та артрит після невилікованого тонзиліту). Він був настільки захоплений позитивними ефектами, що порекомендував метод своїм пацієнтам і заснував клініку Бучінгера в 1912 році. Терапевтичне голодування також використовується в сучасній медицині як альтернативний або додатковий метод лікування (див. "Знання про захоплення" BR).
Терапевтичний метод голодування - як справи?
Під час посту за Бухінгером протягом тривалого періоду часу не вживається тверда їжа, лише чай, вода, свіжі соки та овочевий бульйон.
Важливо, щоб організм був підготовлений до голодування.
Перед початком терапевтичного голодування слід уникати шкідливої їжі та продуктів, які важко перетравлюються. Тож не таке чудове меню з омарів із 5 страв, як минулого разу. Також слід зменшити вживання алкоголю та надмірне вживання цукру. Натомість багато хто робить фрукти, овочі, рис чи овес заздалегідь.
Потім кишечник слід спорожнити. Багато хто використовує глауберову сіль або F.X. Пасаж. Хлібний напій і сік квашеної капусти також можуть допомогти. Хоча я віддаю перевагу неглибокому та природному варіанту, тут важливо повністю спорожнити кишечник, інакше голодування не може працювати добре (оскільки тіло все ще зайняте поживними речовинами в травному тракті).
Ви не можете їсти більше 500 калорій (приблизно стільки ж, скільки у двох Снікерс) на день під час посту. Наприклад, солодкі соки - це табу. 100 мл яблучного соку Wies Gart від Aldi мають 49 ккал. Фітнес-коктейль від Voelkel (який я показую на відео) всього 19 ккал. До речі, Фокель також пропонує піст (просто шукайте в Інтернеті).
Піст за Бухінгером - скільки він повинен бути?
Тривалість періоду голодування залежить від кожної людини. Багато, як і ми, починають із п’ятиденного посту. Це звучить керовано, але між ними має інший ефект, особливо для таких людей, як я, які легко затхлі (дратівливі від почуття голоду) ...
Лікування натще, яке триває більше двох тижнів, обов’язково слід обговорити з лікарем!
У будь-якому випадку має сенс запитати у лікаря. Просто спорожнення кишечника може призвести до слабких сторін.
Не псуйте дні нарощування!
На додаток до правильного спорожнення кишечника, перш за все дні нарощування є визначальними для успіху терапевтичного голодування. Якщо організм певний час не отримує твердої їжі, його доведеться повільно звикати до неї ще раз. Я навіть не впорався зі своєю морквою чи морквяними скибочками, що переривали піст (див. Кінець відео вище).
Багато людей хворіють на дні відбудови. Оскільки я хотів оздоровити кишечник, то в дні нарощування їв свіжу квашену квашену капусту (з соліннями та кмином) та рис з деякими овочами. Я також намагаюся споживати більше пробіотичних бактерій (як харчова добавка та в комбучі).
Мій висновок
Реабілітація кишечника та допитливість були моїми причинами, чому я зробив Букінгера швидко. Проблема не їсти протягом п’яти днів також трохи хвилювала.
Не їсти було дивно. Я люблю їсти. Я люблю робити покупки. Коли я купував овочі для свого бульйону, все інше було важко пройти повз. Бачити, як інші люди їдять, теж було дурним. У той же час я вважав, що чудово пахнути і смакувати інтенсивніше. Раптом мій власний овочевий бульйон пах набагато краще, ніж розчинні речі. Мені дуже сподобалось, що я не мав пристосовувати свій день чи спорт до свого харчування.
Однак, починаючи з третього дня, вправи вже не були такими легкими. Моє тіло мало настільки мало енергії та сили, що навіть коротка (вісім хвилин) їзда на велосипеді до роботи виснажувала. Мої телята почувались дивно. Наче мої м’язи худнуть і ніби в моєму тілі не вистачає магнію, і у мене з’являються легкі судоми в литках.
Але бували і моменти, коли у мене було енергії. Моменти, коли я не скучав за їжею. Я розмірковував, і це відчувалося інтенсивніше. Загалом, я відчував своє тіло набагато краще, ніж зазвичай.
Мабуть, найприємніший побічний ефект: я схуд на чотири кіло і таким чином знову отримав більш плоский живіт. У мене також іноді виникають проблеми із стегнами та щелепою. Відчуття болю в цих місцях зменшувалось на деякий час.
Іншими словами, я дуже можу порекомендувати Бучінгер швидко. Однак я раджу вам не обов’язково вбудовувати це в повсякденне життя, а робити це в тихий, неробочий час або навіть звертатися до клініки посту.
У будь-якому випадку, перед початком всебічно повідомте себе.