Постанова лютого прийняти здоровий спосіб життя - The StoryTailors
Нехай піднімають руки ті, хто дотримується новорічних постанов! Давай, піднімай пальці, рік ще не закінчився. Ви готові до нового виклику? Давайте рухатимемося далі: у лютому та впродовж решти року ми приймаємо здоровий спосіб життя!
Якщо вам цікаво, чому ця резолюція є у більшості списків майбутніх планів, ми також маємо відповідь: адже ми всі хочемо заново винайти себе у новому році. Новий рік означає новий шанс. Щось на зразок нового року, нового мене. Багато з нас усвідомлюють, що, бажаючи чи не бажаючи, ми нехтуємо деякими аспектами здорового способу життя. Ми пропускаємо їжу, їмо шкідливу їжу 2-3 рази на тиждень, жертвуємо кількома добрими годинами сну для термінового проекту, сьогодні не дістаємось до спортзалу або швидко сідаємо в машину для короткої поїздки ходити.
У нас є виправдання - час не на нашому боці! Так, хороший привід, але по мірі того, як ми старіємо, час стане нашим союзником все менше. Чи покладаємось на той факт, що маємо хороші гени? Це не критерій. Гарвардські дослідники дійшли висновку, що до 75 років загальні фактори не сильно впливають на тривалість життя людини. Лише через 80-90 років вони починають мати справді значення.
Насправді це просто, і лише від нас залежить, як можна довше, здоровіше і щасливіше життя. Ми не запропонуємо вам певної дієти, драконівських тренувань чи чудо-добавок, а скоріше деякі альтернативи здорового способу життя. Звичайно, ми не скажемо вам нічого абсолютно нового, це може звучати навіть кліше. Однак ми ризикуємо, бо, знаєте, репетиція - це мати навчання. Тож пам’ятайте і застосовуйте:
- їжте здорову їжу, цільнозернові страви, з низьким вмістом білка, овочі та фрукти. Уникайте насичених жирів, смаженої їжі, цукру та його похідних;
- випивайте щонайменше 2 літри води. Відмовитися від газованих, енергетичних напоїв, зайвої кави і зменшити споживання алкоголю;
- Регулярно перевіряйте рівень вітаміну D і кальцію.
- займатися щодня. Прогулянка в парку, їзда на велосипеді або заняття фітнесом додадуть вам енергії та гарного тонусу;
- кинути курити. Це ніколи не було круто!
- стежте за своєю вагою і намагайтеся підтримувати її в нормальних параметрах;
- періодично ходити на загальні медичні огляди, в тому числі до стоматолога. Це легше запобігти, ніж лікувати;
- тримай розум активним! Читайте, вивчайте та постійно інформуйте себе.
- бути соціально активним;
А чи знаєте ви ще щось? Всі вони пов’язані. Якщо дотримуватись 2-3 порад, решта прийдуть природним шляхом. Ось як це зробити: якщо ми їмо здорово і випиваємо не менше 2 літрів води на день, ми автоматично втрачаємо вагу. І якщо ми зробимо якийсь рух, результати будуть ще більш вражаючими. Крім того, у нас буде кращий тонус, ми позбудемося відчуття втоми, у нас з’явиться бажання спілкуватися і будемо постійно тренувати свій розум. І коли ми підемо на медогляди, ми матимемо всі шанси отримати привітання лікаря, а не рецепт чи дієту.
Якщо ви помітили інші зміни, які виникають із прийняттям здорового способу життя, напишіть нам, можливо, ми зможемо переконати якомога більше людей у тому, що ці зусилля варті.