Постановка цілей для гіпнотерапії; Альтернативний позитивний гіпноз
Звідки я знаю, що зміни, які я хочу зробити у своєму житті, є досяжними? Це один із перших кроків, щоб зробити, щоб дізнатись, чого ви хочете досягти, що хочете змінити. Це питання може здатися зайвим, щось не так, і ви хочете змінитись. І все ж відповідь на це питання не завжди очевидна.
Як спілкуватися зі своєю підсвідомістю ?
Визначте свою мету змін.
Якщо ви практикуєте самогіпноз, цей крок є важливим для отримання результатів.
Під час керованого сеансу ваш гіпнотерапевт буде поруч з вами.
Ви дізнаєтесь, як сформулювати цілі для сеансів гіпнотерапії. Спочатку спробуйте підсумувати кількома словами те, чого ви хочете досягти.
Таким чином, уникайте говорити «Я хочу схуднути», але, залишаючись реалістичним, натомість вкажіть «Я хочу скинути Х за кілограм протягом наступних Х місяців». Після того, як ви встановили цю мету, «пограйте» з нею, запитуючи себе, чи справді ви хочете скинути X кілограмів, можливо, більше або, можливо, менше, і за який час.
Задайте собі більш фундаментальні запитання, ніж маленьку фразу на кшталт "я справді хочу схуднути?" Чому я хочу скинути Х кілограм? До того ж, чому я хочу схуднути? Що це мене втягне? "
3 основні питання:
Ваша мета особиста ?
Це можливо ?
Чи сформульовано це позитивно?
Ваша мета повинна бути особистою.
Гіпноз не може змінити інших. Не чекайте, що інші зміниться, і що їх зміни покращать ваше життя.
Наприклад, встановлення мети "Я хотів би, щоб мій начальник став більш поважним" є тупиковою метою, оскільки це залежить не від вас, а від вашого "вищого".
З іншого боку, ви можете розглянути такі альтернативи, як: "Я хотів би, щоб думки мого менеджера залишили мене байдужими" або "Я хотів би дати собі засоби кинути цю роботу і шукати іншу роботу".
Ваша мета повинна бути можливою.
Уникайте будь-якої непропорційної мети. Наприклад, якщо ваша мета - схуднути на 18 кг за один тиждень, ви зазнаєте невдачі з величезним розчаруванням, яке може лише погіршити ситуацію. Не поспішайте пристосовувати свою мету до того, що, на вашу думку, можливо, як з точки зору часу на досягнення, так і рівня досягнення. Визначте кроки, які дозволять вам досягти своєї мети.
Ваша мета повинна бути сформульована позитивно.
Визначаючи мету, уникайте негативних форм, не говоріть "Я хочу перестати мати безсоння", а поставте позитивну мету "Я хотів би легше заснути".
Цей нюанс може здатися вам абсурдним, але дуже важливим є розуміння вашої підсвідомості. Останній працює з простими формулами. У першому прикладі він запам'ятає лише слово безсоння, не додаючи його до решти речення, тоді як у другому прикладі він запам'ятає "засинання".
Подумайте, візуалізуйте зміни, які ви хочете зробити у своєму житті: менше піддайтесь стресу, киньте палити, підвистіть впевненість у собі чи інших ?
Ви хочете отримати більше інформації, щоб знати, як сформулювати та визначити свою мету, задайте своє питання в контактній формі. Ви швидко отримаєте відповідь.