Постава та її вплив на організм; Блог Beurer Румунія
Якщо в офісі приймають ледачу позу або навіть якщо ми спираємося на смартфон, неякісна поза може спричинити сильний стрес для вашого організму, але хороша новина полягає в тому, що ви можете уникнути потенційних проблем зі здоров’ям, просто виправивши свою позу.
Ось чому сьогодні я хочу показати вам, наскільки це важливо для нашого здоров’я і що ми можемо зробити, щоб це виправити.
Хочемо ми цього чи ні, але часте використання комп’ютерів та мобільних пристроїв впливає на нашу поставу. Це тому, що це спонукає нас постійно дивитись вниз.
З іншого боку, якщо занадто сильно знаходитись в неправильному положенні в офісі, наприклад, це може вплинути і на нас. Напевно ви бачили, як багато людей ходять трохи нахиленими вперед. Чому це відбувається? Тому що вони занадто довго сиділи на стільці і нічого не робили для розширення м’язів стегна.
Багато з нас мають сидячу роботу. І коли ви сидите на стільці протягом 8 годин, м’язи-згиначі стегна стають коротшими. Через це, піднявшись, ви не зможете повністю витягнути таз. Тому воно вже не буде йти у правильному положенні, а залишиться трохи попереду.
Але це не єдина причина. Скільки разів ви відчували, що стрес чи емоційні проблеми будь-якого роду насправді тиснуть на ваші плечі? З часом це відчуття перетворюється на реальність, і ти стаєш все більш і більш зігнутим.
Але існують і фізичні причини, такі як травми, падіння або погана підтримка під час сну. Буду повторюватись, коли маю можливість, хороший матрац - це перший крок до спокійного сну. Отже, для якісного сну ретельно вибирайте свій матрац.
Ще однією причиною поганої постави може бути надмірна вага. Румунська приказка "хто товстий, той теж красивий" в цьому випадку не застосовується. Велика вага деформує хребет і призведе до проблем зі здоров’ям.
Хочу більше? Тому що у мене все ще є:): проблеми із зором - я погано бачу, і я, наприклад, підходжу до монітора - і ... сюрприз, невідповідне взуття. Скільки з нас не купують взуття лише тому, що вони виглядають певним чином? Дами це знають найкраще, чи не так?
Як постава впливає на здоров’я ?
Гаразд, ми говорили про поставу. Але що це насправді і як це впливає на наше здоров’я?
Поза тіла або положення тіла, яке ваше тіло займає, коли ви сидите або стоїте, є основою будь-якого вашого руху. Якщо у вас необережна поза, положення занадто зігнуте, занадто розкуте або скручене, м’язам потрібно більше працювати, щоб утримати тіло в рівновазі. Так ви почнете відчувати втому, біль у спині, м’язах, кистях або стопах.
З часом дефіцитна поза буде погіршуватися і приноситиме вам все більше і більше проблем. Ваші суглоби та зв’язки почнуть зношуватися, ризик травмування зростатиме, а внутрішні органи, такі як легені, почнуть функціонувати менш ефективно.
Згідно з дослідженнями, погана постава з часом призводить до деформації хребта. Таким чином, може виникнути кіфоз або горб, як його в народі називають, лордоз або сколіоз.
Яка правильна постава
Тому ми маємо всі підстави бажати правильної постави: від естетики до здоров’я.
Але що означає правильна постава?
Якби ми могли дивитись на наш передній або задній відділ хребта, усі 33 його хребця повинні знаходитися по прямій лінії. Якщо ми дивимося в один бік, хребет повинен мати три вигини: один біля шиї (шийний), другий біля плечей (грудний) і другий біля середнього (поперековий).
Однак ми не народилися з S-подібним хребтом. Коли ми були дітьми, наш хребет мав єдину кривизну і мав форму літери C. Інші криві зазвичай розвиваються між 12 і 18 місяцями, коли м’язи зміцнюються. Ці вигини хребта допомагають нам залишатись вертикально та поглинати певний тиск від таких дій, як ходьба.
Як перевірити правильність постави
Ви також можете перевірити вдома, чи правильна постава. Приклейте спину до стіни, щоб ви могли відчути, як ваша голова, плечі та сідниці торкаються стіни. Каблуки повинні залишатися на відстані 5-10 см від основи стіни. Вставте руку, долонею до стіни, у порожній простір посередині, що відповідає кривині попереку.
В ідеалі ви відчуваєте товщину руки в просторі між стіною і спиною. Якщо місця занадто багато, рішення полягає в зміцненні м’язів живота, щоб згладити поперекову кривизну. Якщо місця занадто мало, вигніть спину, щоб ваша рука мала зручний простір між вами та стіною.
Зробіть те ж саме на шиї. Якщо відстань занадто велика, спробуйте максимально випрямити плечі.
Відійдіть від стіни і намагайтеся зберігати однакову позу навіть під час щоденних занять. Ви зазнаєте невдачі? Не хвилюйся! У мене є кілька порад, які допоможуть вам.
Прийоми, перевірені для поліпшення постави
Отже, якщо у вас погана постава, ось що вам потрібно зробити, щоб це виправити.
Найкращий спосіб виправити поставу: РУХ!