Поставте дієту в кут Як обдурити і отримати максимум
Багато з нас помиляються, вважаючи, що дієта означає ряд різких обмежень, які забороняють їсти улюблені страви і змушують відмовлятися від смачних десертів.
Цей сценарій дуже неправильний, і дієта не повинна це означати, оскільки це не ефективний метод. Утримавшись від улюблених страв, ви лише стимулюватимете свою тягу, і врешті-решт ви станете їх здобиччю.
Фахівці стверджують, що можна обдурити, коли сидите на дієті, і в той же час ви можете отримати найкращі результати. Головне - розумно обманювати. Вам потрібно знати, як час від часу розрізняти тягу та їжу без зупинки лише невідповідної їжі. Потрібно знайти баланс, в якому можна вирішити, що ви хочете їсти і скільки.
Будь-яка людина може протягом короткого часу дотримуватися суворої дієти, але рано чи пізно вона поступиться своїм бажанням і з’їсть все, від чого відмовилася до цього часу. Тільки він зробить це без контролю, а відсутність контролю є головною причиною зайвих кілограмів.
Ми розглядаємо основні правила, яких ви повинні дотримуватися святості, коли сидите на дієті, і показуємо, як ви можете їх порушити.
Вам не дозволяють солодощі
Це перше правило, яке ми навчаємо вас порушувати, оскільки ніхто не може утриматися від цього смачного частування і не повинен. Щотижня готуйте собі солодке ласощі. Вам дозволено лише два роти. Ви можете вибрати десерт, який містить близько 200-300 калорій. Оскільки зараз літо, ви можете насолодитися морозивом або фруктовим пирогом, щоб охолодити вас.
Харчування в місті
Зазвичай, коли ви сидите на дієті, вам слід якомога більше уникати їжі в місті, щоб зробити найбільші помилки. Вам важко підрахувати споживання споживаних калорій, і більшу частину часу, не знаючи, як готувались страви, скільки було покладено олії, якого типу, ви можете споживати більше, ніж якби ви їли вдома, де ви можете собі дозволити будьте набагато обережнішими щодо того, як ви готуєте, і неявно ви будете знати, наскільки ці продукти корисні для вашої фігури.
Але не потрібно перебільшувати. Вам дозволено обдурювати та їсти в місті двічі на тиждень. Єдиний прийом, який допоможе вам контролювати калорії - це порції. Вам дозволяється з’їсти лише половину того, що ви замовили. Таким чином, ви можете побалувати 2 скибочками піци з невеликою порцією салату або стейком, розрізаним навпіл і з’їсти лише картоплю, смажену замість двох.
Якщо вам все ще важко це зробити, тоді ви можете скористатися іншим трюком. Вам дозволено вибрати з меню страву, яку ви хочете. Але тоді решту страв потрібно ретельно вибирати. Вам доведеться відмовитися від коктейлів, хліба та десерту. Або ви можете вибрати смачний десерт, але щоб компенсувати це вибором легких страв. Ні в якому разі не відразу. Ви будете обдурювати лише себе, і це не буде корисно для вашої фігури.
Вживання алкоголю
Вам дозволяється вийти і випити пива або келиха вина. Дієтологи застерігають вас уникати алкоголю під час дієт, але ви можете так само легко насолоджуватися цим «гріхом», а також не впливати на вашу фігуру. Пити доводиться помірно. Подумайте, як часто ви звикаєте виходити на вулицю або як часто п'єте, і зменшіть кількість алкоголю приблизно на чверть. Це буде така кількість алкоголю, яку вам дозволять щотижня.
Їжте шоколад
Шоколад розглядався як ворог дієти номер 1. Але все змінилося. Дослідження навіть показують, що це солодке ласощі може допомогти вам схуднути, і ви можете насолоджуватися ним щодня. Щоразу, коли ви відчуваєте щось солодке, з’їдайте три квадрати шоколаду. Це задовольнить ваш апетит і в той же час не вплине на вашу фігуру. Спробуйте вибрати шоколад, який є дуже ароматним, оскільки він дозволить вам насолоджуватися таким смачним смаком, не з’їдаючи більше. Для задоволення апетиту буде достатньо всього трьох квадратів.
Заправка для салатів
Це безглузде правило, безумовно, обурило будь-яку жінку, яка коли-небудь сиділа на дієті. Як їсти тільки порожні овочі?! Це правило може здатися абсурдним, але в ньому є доля правди. Якщо ви їсте в місті і ви обираєте салат, то на перший погляд нешкідлива заправка, яку ви будете споживати з салатом, може містити до 900 калорій. Що неймовірно, якщо врахувати, що звичайно допустимий добовий рівень споживання калорій становить близько 2000.
Обманюйте і таріліть усі вподобані овочі без будь-яких обмежень. Потім додайте в салат три столові ложки заправки, хоч би якою вона була жирною. Додайте столову ложку бальзамічного оцту або оливкової олії, і тоді ви зможете насолоджуватися смачним салатом без турбот.
Вживання хліба
Є люди, які взагалі не можуть нічого їсти, якщо не мають при собі хліба. Але дієтологи рекомендують виключити хліб з раціону, якщо ви хочете схуднути. Але ні, якщо ви знаєте, як обдурити. Вибирайте домашній хліб, з щільною текстурою і скоринкою зовні. Ви не можете їм протистояти і не потрібно. Вам дозволено з’їсти лише скибочку хліба, не більше.
Якщо ви звикли купувати хліб у супермаркеті, подивіться на етикетці, щоб згадати, що хліб містить щонайменше три грами клітковини на скибочку. Ви також можете вибрати цільнозернові. Важливо містити багато клітковини, оскільки вони дадуть вам відчуття ситості, не з’їдаючи занадто багато. Високе споживання клітковини може допомогти вам схуднути, оскільки, крім насичення, клітковина регулює швидкість, з якою організм переробляє цукор, і може обмежити споживання холестерину та жиру.
Спокуси на вечірці
Ідіть на вечірку і перед собою побачите багатий фуршет із найсмачнішими стравами. Не потрібно панікувати і повертати ліворуч. Ви просто не будете голодні. Пам’ятайте, утримуючись від вирішення будь-чого. Тож ідіть і подивіться на всі страви на столі. Після короткого огляду ви можете вибрати три закуски з найвищим калорійним споживанням. Також додайте в тарілку свіжі овочі та фрукти, після чого в кінці можете побалувати себе десертом.