Пост-дієта
Для тих, хто хоче поважати дієтичні принципи, нав'язані пасхальним голодуванням, в який період ми перебуваємо, і хто також хоче позбутися зайвих кілограмів, існують такі ж ефективні дієти, як добре відомі дієти.
Однією з них є така дієта натщесерце, яка, точно дотримуючись, може позбавити вас від стресу в 5 зайвих кілограмів за 10 днів.
Ця дієта орієнтована на фрукти та овочі, особливо на сезонні зелені овочі, які мають дуже мало калорій, мають сильний і свіжий смак одночасно і багаті антиоксидантами, які захищають імунну систему. Однак, оскільки більша частина білка відсутня, дієту не слід дотримуватися більше 10 днів, щоб не втратити багато енергії та запобігти дисбалансу.
Щоб ефективно поєднати корисне з приємним, під час цієї дієти потрібно врахувати кілька порад:
1 Пийте якомога більше рідини: чаї, натуральні фруктові та овочеві соки, мінеральну воду. Натуральні соки містять речовини, які легко засвоюються організмом, не перешкоджають діяльності травного тракту, детоксикують та стимулюють обмін речовин. Достатня кількість рідини в організмі допомагає спалювати жир.
2. Відмовтеся від нездорових звичок: сигарет, алкоголю, солодощів та кави. Він замінює цукор на сахарин і замість солодощів їсть різноманітні фрукти.
3. Враховуйте бажання свого тіла. Якщо ви занадто втомлені, спите. Якщо ви відчуваєте потребу рухатися, вирушайте на прогулянку. Дайте собі час розслабитися, оскільки стрес може утримати ваше тіло від набору зайвих кілограмів.
Дієта складається з трьох фіксованих прийомів їжі на день і двох перекусів. Перша закуска складається з сезонних фруктів (максимум 300г), а друга з горіхів, моркви або болгарського перцю. Останній прийом їжі приймається за 3 години до сну, щоб забезпечити достатньо часу для травлення. На сніданок випийте чорну каву або несолодкий зелений чай. Не використовуйте спеції, крім солі (в помірних кількостях) і перцю.
Сніданок: салат з петрушки з 2 помідорами + паличка Грем
Перекус: апельсин
Обід: обсмажений горох + соєвий шніцель (варений)
Закуска 2: велика сира морква
Вечеря: салат: помідор, цибуля, салат і 50 г консервованих грибів
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з салатом з баклажанів (без майонезу)
Перекус: 2 маленькі ківі
Обід: гриби на грилі + суміш заморожених овочів (морква, брокколі, цвітна капуста тощо)
Перекус 2: стручковий перець
Вечеря: миска томатного супу (без рису)
Сніданок: вівсянка (вівсянка з кіноа та соєвим молоком)
Перекус: фруктовий салат (яблуко, апельсин, ківі) - максимум 300г
Обід: горщики для овочів (морква, баклажани, кабачки, селера; виключайте картоплю і використовуйте максимум 2 столові ложки оливкової олії для приготування)
Закуска 2: жменька сирого мигдалю
Вечеря: сирий салат з вичавленим лимоном (морква і селера, без яблука)
Сніданок: дві скибочки тофу з овочевим салатом (помідори, болгарський перець, огірки, редис)
Перекус: сира морква
Обід: блюдо з цибулею-пореєм з оливками
Перекус 2: 40 г кешью в сирому вигляді
Вечеря: 3 столові ложки салату хумус + табуле з помідорами
Сніданок: сирий салат з вичавленим лимоном, товста скибочка тофу і скибочка цільнозернового хліба
Густер: 2 ківі
Обід: миска з вершковим овочевим супом та блюдом з сочевиці з томатним салатом
Перекус 2: 1 столова ложка хумусу і стручковий перець
Вечеря: пюре із стевії + два скибочки вареної сої, приправлений
Сніданок: вівсянка (вівсянка з кіноа та соєвим молоком)
Перекус: велике яблуко
Обід: коричневий рис з азіатськими овочами
Перекус: жменька сирих горіхів
Вечеря: миска супу-перевертня
Сніданок: салат з табуле (2-3 пучки петрушки - еквівалент склянки подрібненої петрушки, 1 помідор, 1/2 склянки меленої пшениці, лимонний сік, столова ложка оливкової олії, щіпка сіль і один чорний перець) і дві скибочки хліба з непросіяного борошна
Перекус: апельсин
Обід: миска овочевого супу та порція каррі з овочами та нутом
Перекус 2: жменька сирого фундука
Вечеря: пюре з кропиви, столова ложка коричневого рису і скибочка тофу
Сніданок: гречаний салат (гречка, оливкова олія, сіль, паприка, мускатний горіх, Енібахар)
Перекус: миска полуниці (250г)
Обід: миска супу з вершковим грибом та салат з водоростей
Закуска 2: велика сира морква
Вечеря: миска томатного супу та 200 г варених овочів (морква, цвітна капуста, брокколі, кабачки)
Сніданок: 3 столові ложки салату з баклажанів без майонезу з стручковою стручком
Перекус: велике яблуко
Обід: горщики для овочів (горох, морква, кабачки, баклажани)
Перекус: жменька мигдалю
Вечеря: кабачки на грилі з пловом лободи з грибами
Сніданок: вівсянка (вівсянка з кіноа та соєвим молоком)
Перекус: 2 маленькі ківі
Обід: миска крем-супу з брокколі + запечені овочі з тофу
Закуска 2: жменька сирого кеш'ю
Вечеря: гриби на грилі з кропом та салат з огірків з бальзамічним оцтом.