Постійні спалахи гніву - що допомагає
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Холерики - це як бомби сповільненої дії. Ніхто не знає, коли вони злякаються. Іноді навіть не сама. Гамбургська психотерапевт Кора Бессер-Зігмунд пояснює передумови розладу гніву.
Кожен з нас мав справу з ними в певний момент. У родичів, на роботі чи в дорозі: холерик. Люди, які часто злиються через щось, і їм доводиться відстоювати свою точку зору криками та чубками. Як ти поводишся з кимось таким? Особливо, якщо це ваш партнер або ваша власна дитина? Гамбургський психотерапевт і тренер-експерт Кора Бессер-Зігмунд пояснює, що таке так званий розлад гніву (періодичний вибуховий розлад = СВУ).
“Кожна людина несе певні зразки емоцій, вони вроджені і не навчені. Існує матриця радості, матриця гніву тощо. Підвищення голосу, звуження очей або стискання кулаків - типові моделі поведінки в гніві ». Але коли певні емоційні спалахи стають патологічними та стресовими для навколишнього середовища? «Суть емоцій полягає в тому, що їх навряд чи можна приборкати чистою причиною. Навіть холерик в основному знає, що його спалахи гніву не завжди доречні. Тим не менше, в момент люті йому неможливо зупинитися і заспокоїтися. Під час спалаху гніву в лімбічній системі та мигдалинах - областях, в яких обробляються емоції, відбувається велика активність. Однак у корі, яку також називають місцем нашого розуму, активність падає ”. Це також пояснює, чому у вас іноді трапляється так зване затемнення. Спільно зі своїм чоловіком Гаррі Зігмундом кваліфікований психолог розробив метод коучингу крила, який засновники також називають "управління емоціями".
"Емоційний шум у вухах"
Щоб проілюструвати управління емоціями, Бессер-Зігмунд наводить приклад переповненої стоянки в суботу вдень у центрі міста: у вас нерви на краю, і раптом приходить нахабний водій і відбирає стоянку подалі від вас. У цій ситуації майже всі шаленіють. Однак у здорових людей наступного дня вони все ще точно знають, чому вони були такими злими, але справжній гнів давно вщух, і ви більше не відчуваєте образи. Це також пов’язано з переробкою емоцій, яка відбувається в нашому мозку за одну ніч. Не дарма слово емоція походить від латинського motio = рух: Емоції - це почуття, які також можуть знову зникнути. Емоційна обробка часто обмежена у людей, які страждають холериком. Ви завжди тримаєте в собі "залишкову образу", і навіть менших випадків, таких як викрадена стоянка, досить, щоб вибухнути. Бессер-Зігмунд також називає це емоційним шумом у вухах, фоновим шумом, який може різко розряджатися на ура. Але які це випадки?
Тригери гніву викликали спалахи
Люди холерика майже завжди мають певні тригерні ситуації, які викликають у них істерики - свідомо чи несвідомо. Ці “хворі моменти” відрізняються від людини до людини і їх важко узагальнити.
Психолог описує випадок зі своєї тренерської практики, коли клієнт дуже чуйно і агресивно реагував на певного колегу. Метод крилових хвиль відомий тим, що за допомогою нього можна швидко знайти "хворий пункт" для сплеску емоцій. Вже через десять хвилин виявилося, що клієнт особливо чутливий до високого голосу колеги. Її неприязнь оберталася спалахами гніву, коли ця жінка говорила з нею особливо люблячим тоном. Під час лікування психолог та клієнт вирушили шукати причину за допомогою тесту на м’язи, який використовувався в рамках дослідження крилових хвиль. За допомогою цієї процедури тестування швидко стало очевидним, що пацієнтка, як правило, відчуває нагадування про власну сестричку «дорогими» жінками, на яких вона реагувала настільки непропорційно. У дитинстві вона завжди була милою маленькою дівчинкою, яку ніколи не карали за свої проступки. Покарання отримала старша сестра, яка не могла оговтатися від цієї несправедливості до повноліття. Потім говорять про соціальну травму або навіть про "синдром гіркоти".
Звідки береться тригер?
У цьому випадку оточуючим практично неможливо оцінити, звідки береться істерика. Це ускладнює боротьбу з вибуховим розладом з перервами.
Якщо у вашій родині є холерик, часто має сенс відстежувати приховані тригери разом. За словами Кори Зігмунд-Бессер, лише 50 відсотків вимовлених слів викликають інтенсивні емоції. В іншому випадку з їхньої практики пара мала великі проблеми із вибухом холеру чоловіка. За допомогою вищезазначеного тесту на м’язи із згадкою конкретних стимулюючих слів, психолог та пара змогли з’ясувати, що дружина несвідомо закочувала очима, коли вона чогось точно не розуміла. Це саме те, що дратувало чоловіка щоразу - не розуміючи, що це причина.
Як має реагувати навколишнє середовище?
У таких випадках із специфічно визначеною тригерною ситуацією можна легко впоратися - чоловік міг раптово дуже швидко засміятися, коли його дружина закотила очима. А сама вона забезпечувала постійний зоровий контакт під час розмови і намагалася зменшити скочування очей. . Звичайно, це не означає, що навколишнє середовище завжди повинно проявляти увагу до людей, які страждають холериком. Загалом, на думку Бессер-Зігмунда, у нашій культурі, на жаль, випадок, що гнів пов’язується із силою та силою. Бос, який вилазить зі шкіри на зустрічах і кричить на своїх співробітників, сприймається в нашій частині світу як напориста, впевнена в собі людина, яка випромінює авторитет. Така поведінка набагато менше переноситься в країнах Азії, і кожен, хто, наприклад, дме шкіру перед іншими в Китаї чи Японії, сприймається як слабкий і недисциплінований, або навіть смішний. До речі, розлад гніву в цих країнах досить невідомий.
Події з дитинства часто формують все життя
Це спостереження є важливим показником розвитку розладу гніву. Незважаючи на те, що нещодавні дослідження показують, що пацієнти зі СВУ мають слабший зв’язок між областями мовлення та обробки емоцій у мозку, це в першу чергу наше виховання та середовище, що може спричинити розлад гніву. Бессер-Зігмунд також пояснює, що існують схильності, які також можна передавати, але насправді впливи навколишнього середовища, зразки для наслідування та поведінка вихователів мають найінтенсивніший вплив на емоційний розвиток людини. Часто хвороби в дорослому віці залишають події в дитинстві, зі школи, а також із групою однолітків у статевому дозріванні. Це часто порушення самооцінки, сприйняття несправедливості або просто погані зразки для наслідування. Наприклад, якщо у дитини є батько, який завжди пробивається крізь гучний рев і виходить зі шкіри при найменшій нагоді, вона спробує таку поведінку і застосує її, якщо вдасться. Якщо воно пережило любов, розуміння та емоційну стабільність у дорослих, то, швидше за все, це можна зробити, тоді говорять про "модельне навчання".
Як лікувати?
За допомогою методу Wingwave імітуються рухи очей фази сну REM (Rapid Eye Movement). Ці швидкі рухи очей, як правило, відбуваються лише під час нічного сновидіння і мають важливе значення для обробки подій та емоцій дня. За допомогою тесту на м’язи практикуючий і клієнт шукають так звані «кайф-слова» на основі довідкових слів та речень-посилань, на які мозок реагує швидше, оскільки пов’язаний з емоційними відчуттями. Бессер-Зігмунд також говорить про «тренерський компас», який використовує мовний матеріал клієнта на нейролінгвістичній основі, щоб знайти причину проблеми та шлях до її вирішення. Якщо ситуацію тригера виявляють таким чином, тренер крилових хвиль потім використовує швидкі рухи руками, щоб спрямовувати погляд клієнта вперед-назад при думці про спусковий гачок і таким чином моделює рух очей під час фази REM. Нарешті, за допомогою тесту на м’язи перевіряють, чи попередні слова зі стресом та речення зі стресом все ще діють як пускові механізми. Якщо тест потім виявляється сильним, втручання вважається успішним.
Заздалегідь проаналізуйте ситуації
У повсякденному житті також важливо, щоб ті, хто постраждав від СВУ, розвивали почуття ситуацій, в яких вони особливо дратівливі. Чи кожна сім'я швидко закінчується катастрофою, тому що ви вступаєте в бійку з усіма? Тоді, можливо, вам слід триматися подалі від таких зборів і зустрічатися у невеликій групі з вибраними родичами, з якими “довжина хвилі” має рацію. Ваші колеги вже дратуються і уникають спільної роботи? Тоді вибачення у поєднанні з поясненням вашої власної поведінки, безумовно, корисно. Алкоголь погіршує гнівні спалахи? Тоді настав час триматися подалі від вина та пива заради свого оточення та себе.
Тому що постійні спалахи гніву не тільки відганяють друзів і знайомих, але й шкодять здоров’ю. Кора Бессер-Зігмунд попереджає, що розлад гніву може призвести до хронічного напруження м’язів, пошкодження судин та серцевого нападу, що загрожує життю. Спорт може допомогти збалансувати емоції та заспокоїти функції організму.