Постійно застуджуватися, що може бути пов’язано з порушенням роботи лімфатичної системи - FOCUS Online
Деякі люди постійно застуджуються - як тільки вони перемогли інфекцію, наступна застуда вже оголошена.
Дослідження показують, що у 40 відсотках випадків збій лімфатичної системи є причиною частих простудних захворювань.
Лімфатична система - це частина імунної системи, яка діє проти патогенних мікроорганізмів, сторонніх частинок та патологічно змінених частин тіла.
Він пронизує все тіло і транспортує близько двох літрів лімфатичної рідини на день.
Лімфатичні вузли інтегровані в лімфатичні судини як фільтруючі станції, що виконують важливу імунну функцію: вони попереджають імунні клітини, як тільки патогени проникають в організм, щоб вони могли вжити заходів проти зловмисників.
Порушення відтоку лімфи
Однак, якщо лімфатична рідина не надходить належним чином, вона може накопичуватися в носі, пазухах і бронхах, наприклад.
Тоді з патогенами більше не можна боротися адекватно, і вони осідають на накопиченій рідині.
Це призводить до набряку лімфатичних вузлів. Тканина не може бути очищена від сторонніх частинок, бактерій та вірусів. Результат: застуда.
І поки лімфатична рідина не циркулює належним чином і імунна система знову не інтактна, збудники хвороби продовжують поширюватися.
Тільки коли рідина знову безперешкодно тече, організм може вжити заходів проти чужорідних речовин.
Дієта позитивно впливає на лімфатичну систему
Щоб цього уникнути, існують різні заходи, які дозволяють підтримувати нормальну роботу лімфатичної системи.
Достатнє споживання рідини особливо важливо для запобігання застою лімфотоку.
Застосовується наступне керівництво: щодня слід випивати не менше 30 мл води на кілограм ваги. Тож жінка, яка важить 60 кг, випиває близько 1,8 літра води на день.
Оскільки білки в організмі пов'язують воду, дослідники радять враховувати цей факт при харчуванні. Не більше третини щоденної їжі має складатися з білка. Йогурт, кварк, яйця та птиця містять особливо велику кількість.
Техніка руху та дихання
Ще одним важливим аспектом, який забезпечує безперешкодний лімфоток, є адекватні фізичні вправи. Ритмічне скорочення м’язів забезпечує спорожнення лімфатичних судин і транспортування рідини по тілу.
Ходьба, їзда на велосипеді або плавання протягом 30 хвилин на день допомагають підтримувати лімфоток і тим самим запобігати появі нових інфекцій.
Діафрагма відповідає за рух лімфи. Хороша техніка дихання може покращити властивості потоку лімфатичної рідини.
Допомагають певні вправи, наприклад, такі: Ви повільно вдихаєте носом у низ живота, затримуєте дихання на три секунди і робите видих удвічі довше. Все це повторюється десять разів.