Постільний режим Чому лежачи шкідливі для організму - Посібник - Здоров’я
Залишатися надовго в ліжку, щоб покращитися, часто не є хорошою ідеєю. Тому що при занадто великій кількості постільного режиму можуть страждати м’язи, легені, кровообіг, а також мозок. Багато досліджень показали, що довге лежання шкідливо для організму. Тому лікарі радять якомога швидше вставати з ліжка у разі хвороби або після операції, щоб тіло знову рухалося. Лише у виняткових випадках, наприклад у випадку важких вірусних інфекцій, необхідно відпочивати в ліжку.
Довге лежання в ліжку так шкідливо
Коли ви відпочиваєте в ліжку тривалий час, все тіло руйнує м’язи, навіть якщо лише одна частина тіла хоче бути пошкоджена або нерухома. Це генетично детерміновано. Третина м’язової маси зникла лише через десять днів постільного режиму.
Наприклад, знерухомлення однієї руки також призводить до скорочення м’язів ніг і дихання. У свою чергу, ослаблені м’язи ніг можуть спричинити тромбоз, якщо кров перестає належним чином перекачуватися. Оскільки важко дихати глибоко, лежачи, деякі ділянки легенів не належним чином провітрюються - ризик небезпечної пневмонії зростає.
Мобілізуйте організм на ранній стадії
Метою є якомога швидше встати на ноги хворих людей:
- Після a хірургія Якщо це можливо, людям слід зробити хоча б кілька кроків до ванної.
- В Біль у спині гімнастика може бути корисною, незважаючи на біль.
- На грипоподібна інфекція постраждалі можуть піти на прогулянку.
- В Зламані кістки Технічні засоби можуть забезпечити реабілітацію без надмірного навантаження на зламані кістки.
- У людей в кома або після одного інсульт Лікарі та медсестри повинні намагатися сидіти вертикально. Тому що сидіння також краще для мозку, ніж лежачи: воно ефективніше, уважніше, пильніше - готове до спілкування.
Поради щодо збільшення фізичних вправ у лікарні
- Вправляйте м’язи рук і кистей м’ячем, що розчавлює.
- Сядьте на край ліжка, щоб активізувати кровообіг.
- Використовувати ковдру як «тренувальний пристрій».
- Підтягніть ручку, що тримається над ліжком.
- Одягайте вуличне взуття, встаючи, не використовуйте тапочки та взуття для душу.
- Прийом душу (якщо немає відкритих ран).
- Вдень носіть звичайний одяг, а вдень - нічого для сну, і проводьте якомога менше часу в ліжку.
- Відвідувачі повинні мотивувати своїх хворих родичів разом йти коридором лікарні.
Швидко нарощуйте м’язи
Якщо м’язи вже скоротилися, ці поради можуть допомогти відновити:
- Починайте тренування з низького навантаження, наприклад, з м’якої гімнастики у воді.
- Дойдіть до межі, інакше відсутні необхідні стимули для росту для фізичної форми та м’язів.
- Цілеспрямовано збільшуйте навантаження та перевіряйте навантаження, наприклад, за допомогою лічильника кроків.
- Тренуйтеся регулярно, інтенсивно близько двох днів, а потім розслабтесь протягом дня.
- Не забувайте робити перерви.
- Підтримка мотивації до регулярних тренувань за допомогою програми для смартфона.