Постіть і помиріться зі своїм тілом
Минулого літа, вже другий рік, я пішов постити в La Pensée Sauvage у Веркорі. І цей досвід повністю змінив мої стосунки з їжею та моїм тілом. Я знову зрозумів, що ти можеш їсти цілими днями, не їдя, ніколи не відчуваючи голоду. Якщо я скажу тобі, я ніколи не страждав від голоду цілий тиждень.
Я спіймав себе, гуляючи 3 години в горах на голодний шлунок. Тоді як раніше я переконував себе, що мені неможливо займатися спортом на голодний шлунок.
Я також думав, що не їсти призведе до того, що я з’їду з розуму і дуже знервуюсь. Навпаки, я почувався цілком спокійно і спокійно.
І перш за все, через кілька тижнів я бачу неймовірну енергію, яку дав мені цей досвід. Скільки, поклавши кишечник на 6 днів, надзвичайно впливає на здатність організму відновлюватися та регенерувати. І глазур на торті, я не повертаю втрачені кілограми. Всього за 2 роки я схудла на 6 кілограмів, яких не повернула.
Тож я спробував зрозуміти, що піст змінився в мені. І як перш за все піст глибоко змінив мої стосунки з моїм тілом.
Моє тіло омолодилось
Голодування, «їжа» виключно на воді, трав’яних чаях або соках, омолоджує наш організм, прискорюючи виведення відходів.
Відпочинок травної системи дозволяє, насправді, викликати реальний процес глибокого очищення та регенерації організму. Оскільки піст викликає аутофагію в клітинах. Це процес, який дозволяє клітинам відновлюватись і усувати небажані речовини або частинки, які могли потрапити в клітини: віруси, бактерії, токсини, дегенеровані білки, ...
Як результат, ви відчуваєте себе легше, і ви справді, бо худнете. І хороша новина полягає в тому, що ви також втрачаєте жир. Не тільки вода.
Я годую себе у свідомості
Постувати - це усвідомлювати роль їжі в нашому житті. І дуже просто запитайте себе, чому ми їмо? Не завжди тому, що ми голодні. Часто навіть із пов’язаних емоційних причин.
Протягом тижня, не вживаючи жодної твердої їжі і лише води, трав’яних чаїв, а іноді і соку, я відчув, що означає їсти. Не підкорятися графікам чи ритуалам, «пора ...», а по-справжньому думати на совісті про голод та їжу, яку ти хочеш.
І я запевняю вас, що через кілька тижнів я помічаю, що вже зовсім не перекушую. Я просто їм, коли голодний. Що робити, якщо мені доводиться виконувати трудовий обов’язок, обід чи вечерю, і я не голодний; Я просто беру овочевий суп, щоб супроводжувати гостей.
Я зрозумів і записав, що означає відчувати себе ситим. До мого посту це було дещо туманне поняття, яке я інтерпретував як відчуття, що більше не голодую.
Так, але не це. Це трохи тонше. Мій засіб для травного відпочинку дозволив мені краще визначити цей момент ситості, який є ключовим фактором номер 1 для відповідного збалансування їжі, щоб підтримувати форму.
Розпізнати почуття ситості.
Це ключ до регулювання апетиту та збереження фігури. Якщо голод і ситість дуже тісно пов’язані, вони різні. Голод виникає, коли в організмі мало енергії. Насиченість, навпаки, з’являється, коли організм засвоїв достатню кількість їжі. Це фізіологічний стан.
Пережовуйте їжу повільно.
Це передумова насичення. Жування їжі. Дуже повільне пережовування їжі допомагає травленню. Жуючи амілазу в слині, попередньо розщеплює крохмалі та знежирює їжу. Шлунок зберігається і уникається зайвої втоми. Ситість виникає тоді, коли наше тіло, отримавши необхідну йому енергію, надсилає мозку сигнал про насичення.
Зачекайте, поки ви не зголоднієте їсти
Це причина, чому, якщо ви їсте, не голодуючи, просто за звичкою або дотримуючись графіка, ви не можете почувати себе ситими. Отже, першим кроком до почуття ситості є прислухатися до свого голоду. І в ідеалі, ви не починаєте їсти, не відчуваючи цього.
Прислухаючись до своїх бажань.
Механізми голоду досить складні. Дефіцит енергії викликає голод. Вони спрямовують нашу тягу до поживних речовин, необхідних нашому організму. Якщо наше тіло потребує білка, ми будемо жадати продуктів з високим вмістом білка, таких як м’ясо. Якщо замість білка ми їмо велику страву з сирих овочів, насичення виявляється важко, оскільки потреби нашого організму не задовольняються.
Я слухаю своє тіло.
Я знаю, що це трохи новий вік, коли говорити про те, щоб слухати своє тіло, те, що ти відчуваєш всередині, а не те, що ти думаєш, що відчуваєш. Це має велике значення.
Коли ми вживаємо звичку населяти своє тіло, по-справжньому слухати його без судження, слухати повідомлення навіть ті, які нам не подобаються, ми змінюємо свою поведінку. Як і багато людей, я досить рішучий і люблю контролювати. Організовую, планую. За винятком випадків, коли це занадто багато. І моє тіло тоді змушує мене гальмувати. Якщо я вирішу не слухати його сигнали, то він говорить голосніше. Поки я не послухаю. Нещодавно я справді багато займався спортом. Можливо, занадто. Оскільки я не слухав його попереджувальних сигналів, моєму тілу довелося надмірно реагувати, щоб почути себе. Результат, тендиніт плеча, відірваний ніготь на одному пальці. Все це за 3 тижні до відступу йоги. Там мені довелося зовсім кинути спорт, щоб відремонтувати себе. Єдиним запитанням, яке я задав лікарям, було: "чи буду я на ретриті йоги?" ".
На щастя, я змогла поїхати туди і насолодитися чудовим викладанням моєї вчительки Кундаліні-йоги Енн Б'янкі. Але це було менше одного. Якби я був трохи обережнішим, я б уникнув багатьох проблем згодом.
Тому зараз я набагато уважніший до повідомлень, які надсилає мені моє тіло. Я розумію, що біль щось говорить. І що це не нормально боліти. Тому, коли йога поза занадто складна для утримання, я виходжу з пози і повертаюся до неї пізніше.
У мене персик.
Ми те, що перетравлюємо, а не те, що їмо. Тому що саме перетравлюючи їжу, ми перетворюємо їх на мікроелементи, які можуть проходити і діяти в нашому тілі. Чим більше наша кишка повинна працювати, щоб перетравлювати їжу, яку ми їмо, тим більше енергії вона спалює. Тоді тілу залишиться менше для активації інших своїх функцій. Встає втома, і наш метаболізм йде не так.
Коли ми постимося, ми усвідомлюємо роботу кишечника, приводячи їх у спокій. Через 2 дні ви починаєте відчувати, як підвищується ваш рівень енергії. Доказ того, що коли кишечник не насичується їжею, проковтнутою, не справді пережованою, він споживає набагато менше енергії.
Не кажучи вже про те, що 80% нашої імунної системи знаходиться в нашому кишечнику.
А особливо наша кишкова мікробіота. Більш відомий як кишкова флора. Він представляє всі бактерії, віруси та грибки, які колонізують травний тракт. Їх кількість вражає, але ці мікроорганізми живуть гармонійно, допомагаючи травленню, сприяючи місцевому імунітету та втручаючись у метаболічні реакції. Тому мікробіота необхідна для життя. Це гарант нашого імунітету та життєвої сили нашого організму.
Це наш джерело молодості. Воістину наш 2-й мозок.
Тут ми все це дізнаємось швидко. Я сам дуже вражений усіма уроками, які я навчився з цього. Моя вага залишається стабільною. Я вже не харчуюсь однаково. Я з’їдаю менше в кількості, рідше, і коли я жадаю квадрату шоколаду або скибочки бананового торта, я не позбавляю себе. І моя шкала вже не рухається. Я справді відчуваю, що змирився зі своєю вагою та своїм тілом. Я більше не воюю проти своїх бажань. Я почуваюся добре. І я знаю, що наступного року я повернуся до швидкого.