Поточний список покупок для жінок KETO
Починаючи дієту, важко точно знати, які продукти дозволяються, а які ні. Якщо ви сідаєте на кетогенну дієту, так повинен виглядати ваш список покупок !
Дієта KETO приносить почесне місце ліпідам, одночасно значно зменшуючи вуглеводи. Тому вам доведеться відмовитися від певних видів їжі, які ви можете їсти щодня. Але це не означає, що ваш раціон буде менш різноманітним і менш насиченим, це навіть навпаки! Ви відкриєте для себе нові смаки, експериментуєте з рецептами, про які ви ніколи не думали, і наповнюєте свої шафи новими продуктами.
1/Дозволені продукти харчування
На прем'єрі
- Низькосолодкі фрукти: чорна смородина, лимон, полуниця, малина, маракуйя, смородина, ожина, чорниця, кокос, ревінь
- Овочі з низьким вмістом цукру: спаржа, селера, мангольд, брокколі, баклажани, гриби, кабачки, червонокачанна капуста, крес-салат, ендівія, шпинат, кріп, зелена квасоля, салат, салат з баранини, ріпа, цибуля, перець, цибуля-порей, соєві пагони, редька, сироїжка, засолювання, ескарол, помідори тощо.
У м’ясника
- М'ясо: качка, субпродукти (теляча печінка), яловичина (стейк, ростбіф, ребристе око, огузок, 5% фаршу), телятина (вирізка, котлета, ребро), птиця (курка, півник, капуста, голуб, індичка без шкіри), кролик, свинина (філе міньйон, смажена).
- Делікатеси: біла шинка, бресаола, м'ясо баштан
У бакалейщика
- Яйця, масло, сметана, рослинні вершки, сир
- Олія: оливкова олія, кокосова олія, олія авокадо, олія макадамії, лляне масло, виноградна олія, кунжутна олія, соняшникова олія
У продавця риби
- Риба: пікша, тріска, щука, тріска, монах, імператор, собака, пікша, сен-П'єр, промінь, морський лящ, камбала, лимон, підошва, минтай, хек, білий, окунь, окунь, корюшка, гриль, короп, колінот, крилатка, судак, червоний кефаль, форель, конгер, калкан, палтус, риба-меч, сардини, кефаль, анчоуси, скумбрія, оселедець, білий тунець, вугор, лосось і копчений лосось.
- Морепродукти: пригостіться, дозволено всі морепродукти !
Маленькі статисти
Якщо ви бажаєте здорової закуски, завжди тримайте у своїй шафі коробку шоколадного шоколаду KETO Bar Biocyte. Вони ідеально підходять для маленьких відчуттів голоду.