Потрібна підтримка моєї дієти - сторінка 4 - Форум депресії
Інформація та взаємодопомога щодо депресії.
Потрібна підтримка моєї дієти
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від долоплюс »Понеділок, 06 січня 2014 р. 12:52
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Понеділок, 06 січня 2014 15:11
Всім привіт,
Долоплюс,
Тож я почав, як ти сьогодні вранці, з мамою.
На сніданок я випив чорну каву без цукру, яблуко та млинець із спельтою (схожий на рисовий млинець) з трохи сиропу агави (дуже добре, рекомендую).
На обід я їв червону лободу з овочами, приготованими на пару, які я пасерував у невеликій кількості оливкової олії (брокколі та моркви).
На даний момент я думаю про те, щоб значно зменшити кількість м’яса у своєму раціоні.
Я хотів би мати дієтичну дієту.
Щодо мого капустяного салату, я просто взяв білокачанну капусту, яку нарізав дуже тонкими скибочками, і приправив багатьма добрими речами (бальзамічним оцтом, сіллю, оливковою олією, сумішшю для салату, що містить часникову петрушку. І я продовжив вінегрет трохи водою ). Це було дійсно добре.
Для тих, хто цікавиться, на YouTube є рецепти легких заправок, у тому числі 750-грамовий.
Я думаю, що деякий час я буду приймати дуже легку дієту, бо маю великі проблеми з травленням і опухлий живіт. Я приймаю пробіотики та пребіотики з сьогоднішнього ранку (один місяць лікування); мені порадила одна із сестер, яка працює у фармації.
Я радий, що ти нижче своєї доленосної десятки, це хороший початок.
Зі свого боку, я зважився і маю 68 кілограмів (тому мимоволі схуд близько 2 кілограмів, бо майже нічого не їм через проблеми з травленням + печія).
Отже, в ідеалі я маю втратити 18 кілограмів у найближчі місяці.
Як тільки мені стане краще, я збільшу свій раціон і зміню свій раціон, щоб спокійно програти.
Я забув Долоплюса, я вважаю, що ваш маленький баланс дуже хороший; повноцінний сніданок і обід теж
Я маю деяку інформацію про лободу; Ви можете їсти його, коли не хочете їсти тваринний білок (м'ясо, яйце або рибу), оскільки він є повноцінним джерелом білка.
Перший день: 68 кілограмів, включаючи 18 для схуднення
Ми дійдемо туди .
Ви повинні залишатися вмотивованими і не соромлячись говорити про свої труднощі (адже ви неминуче зіткнетеся з ними).
ЗАСТОСУЙТЕСЬ МОТИВОВАНИМ
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від долоплюс »Понеділок, 06 січня 2014 21:00
Сподіваюся, ваші проблеми з травленням швидко покращаться, Калі. Будьте обережні, щоб їсти достатньо (і особливо білка), бо інакше ви ризикуєте послабити себе і втратити м’язи. Подумайте також про залізо, адже без м’яса у вас буде менше, а залізо рослин засвоює моє корисне, ніж м’ясне, тому вам доведеться їсти більше, щоб уникнути анемії.
Ваш рецепт салату з капустяного салату мене спокушає, я спробую один із цих чотирьох .
Цього вечора я вибрав скибочку вареної шинки, кабачки з невеликою кількістю оливкової олії, натуральний йогурт та 4 фініки плюс інжир.
Ніяких тріщин, навіть якщо я визнаю, що я все ще голодний вдень. Я знаю, що часто кажуть, що ви не повинні бути голодними на дієті, але з досвіду знаю, що якщо я не голодний, я не худну. Тож мені доведеться звикнути до думки, що це болісне відчуття порожнього, порожнистого, майже болючого шлунка буде супроводжувати мене більше року.
Я поставив першу мету -5 кг. Не знаю, коли я її досягну. Ми побачимо.
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Понеділок, 06 січня 2014 22:10
Отже, дівчата, де ви ?
УСПІХУ ВСІМ
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від долоплюс »Понеділок, 06 січня 2014 р., 22:54
Ти лякаєш мене Калі! Будьте дуже обережні з монодієтами, вони абсолютно незбалансовані, і організм не любить бракувати поживних речовин, необхідних для його функціонування. Ризик полягає в тому, що ви можете в своїх м’язових запасах білків (отже, втома +++), у кістках кальцію (і ризик остеопорозу), жиру для виробництва цукру (але він створює токсичні для нирок відходи), а не згадайте брак мінералів (остерігайтеся калію, який може призвести до смертельних проблем із серцем!), вітамінів, жирних кислот. Коротше кажучи, я не впевнений, що це без ризику монодієта!
Чому б не їсти речі, які легко засвоюються, як ми даємо людям, які щойно перенесли операцію на кишечнику: домашній суп, домашнє овочеве пюре, йогурти, компоти, варена шинка, риба у фользі. З таким видом їжі ваш кишечник не буде надто напруженим, і ви дотримуєтесь збалансованої дієти.
Зі свого боку, це правда, що, можливо, я занадто обмежую крохмалисті продукти, але мені так важко обмежуватися цими продуктами. Я люблю хліб та макарони, і коли я їх їм, мені важко бути розумними щодо кількості. Тож я волію не спокушати диявола! Я задоволений мюслі на сніданок. в даний час. Через деякий час я з'їм його знову, але зараз мені ще рано.
Так, я також маю уявлення про адаптацію витрат енергії організмом, коли ми сидимо на дієті. Це все одно так складно. І думати, що є дівчата, які залишаються худими, хоча їдять (я таких знав). Ми справді не рівні перед кілограмами, це гидко
Йди сміливо їх
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Олексія7 »Вівторок, 07 січня 2014 р., 1:15
70 KILOS, з яких в ідеалі 15 втратити (якщо я втрачу 10, не взявши їх назад, це буде вже зовсім небагато)
сьогодні вранці: 4 невеликі бісоти, змащені маслом
сьогодні вдень: салати з тертої моркви + смажена і зелена квасоля + камберт і хліб (без масла) + полуничний йогурт
перекус: компот + 1 склянка легкої коли
вечір: суп + сухарики + бейбіл + хліб
та декілька різдвяних шоколадних цукерок.
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Вівторок, 07 січня 2014 р., 2:13
Щоб поступово та обгрунтовано інтегрувати крохмалисті продукти, ви можете робити суміші (овочі та трохи крохмалисті) Макарони з овочами, наприклад, в які ви кладете більше овочів (особисто мені дуже подобається, поклавши моркву та кабачок тальятелле, які ви повертаєте до воку до якого ви додаєте трохи тальятел (які ви будете готувати у воді. Звичайно, Al dente .).
Що стосується нерівності, пов’язаної з дієтою та кілограмами. Ви маєте рацію, це справді огидно. Це не чесно, це не чесно, це не справедливо.
Шкода, немає смайлика Калімеро.
Я думаю, чудово, що ви почали
В цілому ваші страви мені здаються приємними, з іншого боку, мені цікаво, чи не буває у вас трохи занадто багато молочних продуктів, особливо сиру, у ваш день.
Кожне тіло різне, тому вам доведеться робити підсумки протягом декількох днів і перевіряти, чи програєте ви (навіть повільно, що ідеально).
Невелике запитання про дієтичний кокс, який насправді мав би ефект, протилежний очікуваному - не вживати цукор, щоб не набирати вагу: Здається, вживання напою з аспартамом надсилає перші дані в мозок, вказуючи на те, що ми їмо цукор (за смаком), але оскільки організм не отримує цукру, він буде підштовхувати організм до його споживання. Це стосується і йогуртів.
Коли я робив перше збалансування їжі, у мене не було цієї інформації, тому я споживав її (особливо йогурти, тому що я не дуже люблю безалкогольні напої). Цього разу я не збираюся його споживати.
Нарешті, сьогодні я з’їв лише одне яблуко (нічого іншого я не зміг проковтнути)
ДОБРЕ ПРОДОВЖЕННЯ
МИ ПОВИННІ ДЕРЖАТИ ДОБРО
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Олексія7 »Вівторок, 07 січня 2014 р., 02:52
Що б ви мені порадили робити? якщо я виймаю щось солодке, я боюся триматися, а потім занадто часто тріскатись ?!
Я їду в їдальні опівдні, тому я не контролюю харчування.
Я зменшив масло. Я зменшу сир, як ти мені вказав.
Я теж знову зайнявся спортом! Зумба сьогодні ввечері, а завтра я йду до спортзалу.
Вечір понеділка = зумба
Вівторок вдень (я не працюю у вівторок) = спортзал
Увечері в четвер = спортзал
Субота вдень = тренажерний зал
тут я думаю, що відновлю ритм 4 дні на тиждень
у спортзалі я катаюся на велосипеді, крос-тренер .
Замість дієтичного коксу, що я міг пити на свій смак? ?
Я спробувала чай, але мені це не подобається, крижаний чай може бути ?
Я теж не люблю каву.
у будь-якому випадку, я радий, що можу поговорити про це з усіма вами і що ми підтримуємо один одного, це дає бальзам для серця
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від долоплюс »Вівторок, 07 січня 2014 р., 10:38
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від тилі »Вівторок, 07 січня 2014 13:48
Привіт, дівчата!
Калі, я дам тобі іншу думку, ніж Долоплус. для мене детокс, якщо ви не продовжуватимете його протягом 3-4 днів, не небезпечний. Оскільки все, що ми їмо, токсичне (пальмова олія, солі, рафінований цукор, все, що є в Е), і дуже короткочасна дієта дозволяє їх трохи знищити. Особливо, якщо у вас є проблеми з травленням, відпочинок травної системи корисний. З іншого боку, будьте обережні, щоб потім не тріснути. Не слід занадто обмежуватись. Ось, якщо це може вас зацікавити:
Під час дієти (Максимум 4 дні) ми можемо їсти:
- Овочі (сирі, варені або навіть у супі, у вас є великий вибір! Морква, огірок, помідори, перець, редис, капуста, спаржа, артишок, брокколі, зелений салат, цибуля, цибуля-порей, горох, гарбуз, селера, просто уникайте кукурудзи, яка є дуже калорійною), а також дозволено спеції та зелень!
- 0% білого сиру
- Білок (риба у воді, нежирне м’ясо, яйця, соєві стейки або тофу).
Іншими словами: БЕЗ ЦУКРУ - НІ КРОХМАЛУ - НІ ТЛУПУ
Дуже важливо залишатися зволоженим: вода, чай (бажано зелений), трав’яні чаї!
Ви все ще можете вводити фрукти, особливо якщо ви хочете продовжувати це протягом декількох днів, інакше ви впадете в гіпоглікемію:
- яблука, груші
- цитрусові
- ананас
- абрикоси, персики
- виноградний
Уникайте бананів та надмірно солодких фруктів, таких як манго, полуниця, інжир.
Приклад дня детоксикації!
Сніданок: - чай
- 0% сиру з шматочками груші
Полудень: - зелений салат, помідори
- соєвий стейк
- білий сир 0%
Вечір: - зварене круто яйце
- брокколі з лимонним соком
- білий сир 0%
І дякую за інформацію, якою ви з нами поділилися, насправді це здоровий глузд.
Алекс, я думаю, як Калі, що ваші страви досить збалансовані, крім застереження щодо сиру. Якщо ви їсте йогурт, ви вже споживаєте молоко!
Щодо коксового світла, я був абсолютно не обізнаний! Ви можете випити склянку ванільного соєвого молока або лимонної води. або краще, домашній фруктовий сік (у вас є блендер чи блендер?) Холодний чай дуже солодкий, це частина газованої води!
Мій день учора (мені важко почати.)
Полудень: - шматочок хлібопекарської піци + половина невеликого кіш
- мандарин
Апрем: швейцарський бріош
- Вечір: редис і мандарин.
І сьогодні це починається погано:
- Сніданок: чай і склянка соєвого молока
- Полудень: скибочка класичної піци, мандарин та млинець Нутелла
ПОТРІБНА ПІДТРИМКА МОЄГО ПЛАНУ
Повідомлення від Калі »Вівторок, 07 січня 2014 15:23
Привіт, дівчата,
Я в захваті від вашої підтримки та порад.
Олексія,
Браво за відновлення спорту (4 рази на тиждень - це чудово) - я заздрю тобі, але на даний момент я справді не в хорошій формі; Сподіваюся, це буде скоро.
Що стосується вашого перебалансування, я думаю, що ви на правильному шляху.
На обід ви повинні звернути увагу на їдальню: завжди овочі, крохмалисті продукти та джерело білка регулярно (нам не потрібно їсти це під час кожного прийому їжі).
Обмежте цукор (будьте обережні з десертом, віддаючи перевагу фруктам або натуральним молочним продуктам або порції сиру (я думаю, що краще їсти його опівдні, ніж ввечері)
Що стосується вашого смаку, пропозиції Тіллі здаються мені дуже хорошими, оскільки навіть якщо фруктовий сік містить багато цукру, він, природно, міститься у фруктах, і це завжди принесе вам більше корисних речей, ніж "дієтичний кокс" (з яких, до речі, точний склад тримається в секреті. Ми дивуємось чому. Зі свого боку, я вирішив більше не пити його легким чи ні.). Я не знаю соєвого молока, але мене спокушає, тому я спробую (крім того, це хороше джерело рослинного білка).
Я також рада можливості обмінятися з усіма вами. Це все змінює ! Я мотивований, незважаючи на свої нечисленні проблеми зі здоров'ям на даний момент. Я щиро вірю, що я не міг би починати без вашої підтримки. спасибі дівчата.
Дуже круто. Дякую, я цього не бачив.
Мені подобається цей персонаж "Це нечесно".
Точка на моїх кроках:
Я читав, що детоксикації слід сприяти, коли ми змінюємо сезон, тому я трохи зачекаю, намагаючись на даний момент дотримуватися дієти, що містить дуже мало тваринного білка та молочних продуктів, щоб почати детоксикацію мого організму поступово. Я думаю, що це дозволить моєму організму краще реагувати, коли я дотримуюся моно дієти та детоксикації (я думаю, у березні/квітні).
На даний момент я просто буду робити регулярні моно дієти під час їжі (на користь вечора).
Для інформації ми можемо складати моно дієти з фруктів, а також із цільного рису, наприклад. Зі свого боку, я віддаю перевагу фруктам.
Сьогодні вранці я змусив себе встати раніше, щоб спробувати повернутися до прийнятного темпу.
Сніданок: чорна кава без цукру, 1 млинець із спелтою з невеликою кількістю сиропу агави та невеликий сухарик/тост із злаків.
На обід: Маленька червона лобода з капустою повернута в краплині оливкової олії та маленькій мисці домашнього супу.
Я не міг більше їсти, тому приготував свіжий фруктовий салат на закуску (коли я зголоднів) (трохи банана, яблука, груші та трохи апельсина; все запито) сік лайма та столова ложка сиропу агави) підготував близько 4 хороших порцій фруктового салату (яблуко, 1 з половиною груші, апельсин, банан).
Мені пощастило, що недавно біля мого будинку відкрився магазин органічних продуктів; Я повинен повернутися туди, щоб зробити покупки (єдине, що турбує органічне - ціна, особливо на фрукти та овочі.). На даний момент я купую дуже велику частину неорганічних продуктів, але я сподіваюся, що ця частка зміниться.
Я думаю випробувати рослинне молоко (соєве, мигдальне та рисове), тому що мені говорили про це добрі речі, соєві стейки замінюють м’ясо та тофу, які я взагалі не їм (крім супу, коли я їду до японський ресторан). Я думаю поїхати туди цього тижня. Я буду інформувати вас про мої покупки, щоб дати вам ідеї.
ДОБРІ ДІВЧАТИ СМІЛОСТІ
ТРИМАЙТЕ ШВИДКО .