10 способів подолання гравітації епохи Ле Беля
Отримуйте новини, акції та конкурси від Bel Age !
20 лютого 2013 р
Жаклін Сімоно
1. Силові вправи
Завдяки силі тяжіння, коли підтримують м’язи розслабляються, шкіра починає вільно падати. Коротше кажучи, ніщо не відповідає силовим тренуванням, три заняття на тиждень, для відновлення тонусу. Коли м’язи набрякають, шкіра стягується і стає більш стійкою до тяги землі. Як знайти потрібне навантаження? Оскільки зазвичай рекомендується 10-12 повторень на вправу, експериментуйте з різною вагою, щоб знайти ту, яку ви можете підняти 10-12 разів, пам’ятаючи, що останнє повторення повинно вимагати великих м’язових зусиль. Ви будете регулювати навантаження в міру просування. Але перед тим, як спробувати пригоду, поговоріть зі своїм лікарем, якщо є якісь протипоказання.
2. Фізичні навантаження
Ще одне ключове рішення для тонізування плоті: фізична активність. Пам’ятайте, що плавання ліпить кожен м’яз тіла, їзда на велосипеді робить ваші попи і ноги дивовижними - звичайно, поки ви піднімаєтесь на схили та пагорби, а катання на роликових ковзанах зміцнює м’язи ніг та стегон. Коротше кажучи, відкрийте для себе діяльність, яка змушує вас закохатися, і практикуйте її два-три рази на тиждень.
3. Верхня хірургія
Від косметичної хірургії до сеансів фотоомолодження за допомогою ін’єкцій (ботокс, рестилайн, юведерм, скульптура та ін.) Не бракує варіантів протидії впливу сили тяжіння. Однак важливо: вибрати компетентного фахівця. Дві організації для консультацій: Асоціація фахівців з пластичної та естетичної хірургії Квебеку та Асоціація дерматологів Квебеку .
4. Слідкуйте за сонячними променями
УФ-промені пошкоджують волокна еластину та колагену в шкірі, що призводить до старіння та в’ялості шкіри. Швидше до ваших сонцезахисних кремів!
5. Укріплюючі вироби
Гаразд, вони не творять чудес. З іншого боку, вони дуже цікаві тим, що затягують процес звільнення. Що не так вже й погано. З віком вироблення еластину та колагену, відповідального за тонус, еластичність та гнучкість епідермісу, зменшується. Наслідок: тканини поступово розслабляються. Застосування процедур, що розривають тонізуючими інгредієнтами на обличчі та тілі, в поєднанні з масажними рухами тимчасово компенсує цю деградацію. Єдина умова: бути старанним. І запасіться терпінням, щоб отримати видимий результат, потрібно близько восьми тижнів.
6. Тонізуючий зал
Мускулатура, дуже мало для вас! Ви набагато віддаєте перевагу тренуванню з використанням цільових вправ. Не звертай уваги. Ось декілька, щоб попрощатися з млявими стегнами, в’ялими шлунками, вільними сідницями та млявими руками. Зробіть 2 або 3 підходи по 12-15 повторень у кожному.
Зброя: стоячи обличчям до стіни, витягнувши руки, руки на стіні на висоті плечей, виконувати віджимання, підводячи лоб до стіни, згинаючи лікті і тримаючи корпус рівно; повернутися в основне положення натисканням.
Живіт: лежачи на спині, зігнувши і трохи розставивши коліна, ступні разом і таз міцно притиснуті до землі, головою в порожнині рук, піднесіть верхню частину тіла до колін, змушуючи лише животом.
Стегна: встаньте спиною до стіни, ноги розставте на ширині плечей, зігніть коліна під прямим кутом або відступайте, поки не відчуєте, як стегна працюють; утримуйте це положення якомога довше, потім знову повільно підніміться.
Сідниці: стоячи з ногами на ширині плечей і трохи зігнутими, пальці ніг спрямовані вперед, руки на стегнах і спині прямі, нахиліть таз вперед, щоб скоротити сідничні м’язи, потім поверніться у вихідне положення. Як бонус: ви можете непомітно ліпити сідниці (перед комп’ютером, за кермом, у продуктовому магазині тощо), просто стискаючи їх і утримуючи положення протягом декількох секунд.
7. Остерігайтеся дієт йо-йо
Швидкі та неодноразові зміни ваги шкідливі для шкіри. Це з часом втрачає свою еластичність і залишається розтягнутим. Тому бути забороненим. Натомість зверніться за порадою до дієтолога. Вона приготує індивідуальну дієту, щоб ви поступово, але ефективно втрачали свої кілограми. Тим не менш, пам’ятайте, що мінімум пухкості «наповнює» шкіру, яка на мить кидає виклик гравітації. У дієті зосередьтеся на овочах, фруктах та оливковій олії, які багаті антиоксидантами, які уповільнюють процеси старіння. Цинк, що міститься особливо в устрицях, печінці, м’ясі, бобових, горіхах і зародках пшениці, надає шкірі еластичність.
8. Кістки і постава
Через 35 років оборот кісткової тканини сповільнюється, що спричинює втрату близько 1% кісткової маси щороку. До 70 років щільність скелета зменшиться приблизно на третину. Результат: спина вигнута, а тіло ущільнено. Забезпечуючи постійне надходження кальцію та вітаміну D та регулярні фізичні вправи, ви затримаєте втрату кісткової маси. Також слід пам’ятати, що погана постава також спричиняє вигин спини та спричинює загальне обвисання фігури. Ознайомтеся зі своїми постуральними звичками та перепрограмуйте їх. Приклад: У будь-який час вставайте прямо (однак, не будучи жорсткими), плечі трохи назад. Ви відразу наберете кілька сантиметрів.
9. Масаж тіла
Проведені в певних ділянках тіла за допомогою зміцнюючого продукту, вони допомагають підтримувати стійкість, стимулюючи мікроциркуляцію та секрецію колагену та еластину. Масажі, що проводяться професіоналами, особливо ефективні для тонізації шкіри. Однак ви також можете виконувати самомасаж в домашніх умовах. Легко. Долонями рук робіть повільні кругові рухи за годинниковою стрілкою знизу вгору, легкі постукування, кочення та кочення. Імператив: регулярність.
10. Естетична акупунктура
Голковколювання має на меті збалансувати енергію - поділену на два полюси, позитивну та негативну, інь та ян - у вічному русі людського тіла. Як і струм, він циркулює в каналах, званих меридіанами, на яких розташовані точки акупунктури. Певні течії циркулюють у глибині, поблизу органів; інші на поверхні, в м’язах і сухожиллях. Саме на цьому останньому рівні діє лікування голковколюванням. Стимулюючи точки, що відповідають м’язам обличчя, він їх тонізує. Спробувати!