Потрібна порада щодо дієти в поєднанні з силовими тренуваннями

від Б.Муніч 13.11.13 23:16

порада

Всім доброго ранку,
Мене звуть Сем і мені 16 років. Отже, ось я перейду прямо до суті, я 1м67, але проблема в тому, що я важу 78 кг, тобто ІМТ 28, що відповідає надмірній вазі. І це робить мене дуже складним, у мене є тіло, яке відповідає ендоморфу, тобто все в сідницях і в любовних ручках.

І мені трохи соромно (багато), бо треба визнати, що це не дуже по-чоловічому

Щодо моєї спортивної діяльності, я маю 2 години фізичної культури у середній школі, і я щонеділі вранці з друзями їду на велосипеді по 30-40 км. (1 тиждень із 2)

Що ще додати крім бодібілдингу?

Я думаю, що корінь цієї проблеми полягає в тому, що я їжу занадто багато.

Моєю метою було б нарощувати м’язи, втрачаючи при цьому жир. А націлюючись на грудну клітку, люблю ручки і сідниці/стегна, щоб стабілізувати свою вагу близько 70 кг.

Тому я закликаю вас допомогти мені, якщо це можливо, створити програму, яка відповідала б моїм критеріям. ?

Що стосується їжі, хороша ідея - спортивна практика + бодібілдинг, поєднуючи дієту Делабос?

Заздалегідь дякую за відповіді, Сем.