Потрібна порада щодо моєї дієти на 900 калорій
Всім доброго ранку
Мені 30 років, двоє дітей і я сиджу на 900 калорійних дієтах протягом 4 повних тижнів.
Мені 1м 74 і тому я перейшов з 88 до 79 кіло.
протягом цих 4 тижнів я не займався жодним видом спорту, особливо через негоду, а біля мого будинку немає тренажерних залів.
мій режимний тиждень дає мало готових:
ранок: миска кави з молоком + апельсиновий сік
опівдні: 2 скибочки шинки або 1 зварене круто яйце + 1 білковий молочний коктейль
перекус: 1 або 2 фрукти (яблуко, груша або полуниця)
вечір: овочі на пару і біле м’ясо + легкі молочні продукти або фрукти
На даний момент я йду в ногу з темпом, але втрата ваги надзвичайно сповільнилася, і мені було цікаво, чи можу я сподіватися втратити ще більше, не займаючись жодним видом спорту. сонячних днів ще немає, і я не хотів би демотивувати себе, поки не буде сонячно, і я зможу почати їздити на велосипеді чи тенісі.
знаючи, що у вихідні дні я залишаю білковий молочний шейк для салату і що раз на тиждень я дозволяю собі "нормальну" їжу в невеликих кількостях.
менше 1 кілограма на тиждень це реально ?
Дякую за відповіді
ви втратили дуже швидко, але ставите своє тіло в дефіциті, намагайтеся збільшувати до 1200 калорій на день, як би дивно це не звучало, ви можете схуднути
Спорт є хорошою підмогою для усунення та оздоровлення, але, маючи 4 дітей, я думаю, що ке ту рухається незначно. Ходьба, якщо у вас не надто багато часу, витриманим кроком