Потримайтеся довше з новим періодичним голодування
Ульріке Грісл, 1 квітня 2020 р., 11:14
- turn_in зазначено bookmark_border Додати до списку покупок
- поділитися
- електронною поштою
- друк Натиснути
- гарнітураПрочитайте
- chat_bubble2 коментарі
- Час читання приблизно 2 хв
Прожити життя без обмежень для здоров’я якомога довше і, крім того, залишатися струнким і виглядати молодим до старості: Кому не подобається ця ідея? Гінеколог і фахівець з гормонів Йоганнес Хубер та семиразовий містер Універсум Бернд Цстерле стверджують, що вирішили це рішення. У своїй книзі "Революція боротьби зі старінням - тонка гра, довше молоді" вони пояснюють це, а також надають наукову основу. Той, хто вважає, що хорошої новини не вловлюється, помиляється. На жаль, це не працює без дисципліни та голоду. "Ось чому ми придумали метод, який все одно може бути цікавим для роботи над своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом - і це називається випадковим періодичним голодуванням", - говорить Хубер. Лікар пояснює в інтерв’ю, як це працює.
OЦN: Чому періодичне голодування захищає від хвороб та старіння?
Йоганнес Хубер: Тому що аскетизм вивільняє гормони, які відновлюють клітини в організмі і таким чином підтримують його здоровим. Найбільшого ефекту ми досягаємо, якщо перестаємо їсти за вісім годин до півночі, оскільки організм виділяє гормони росту між північчю і двома ночі, які стимулюють цей процес. Якщо вам вдається це зробити хоча б час від часу, ви робите своє тіло добре і активно сприяєте старінню повільніше.
Тому вони мало замислюються про варіант періодичного голодування, коли пропускають сніданок?
Правильно. Як підтвердила молекулярна біологія, немає сенсу голодувати вранці. Тому що вранці підшлункова залоза готується до вживання і виділяє інсулін, який слід використовувати, поснідавши. Якщо ви нічого не їсте вранці, ви також збільшуєте запальний потенціал клітин периферичної крові.
Але оскільки багато людей не дотримуються посту щодня з 16:00, ви розробили новий тип періодичного голодування з фітнес-тренером Форарльберга Берндом Цстерле.
Я згоден. Підхід полягав у тому, щоб дати посту щось грайливе, що збільшує стимул подолати внутрішнє слабше Я. Результатом стало випадкове періодичне голодування.
Як саме це працює?
Цей варіант утримання від їжі заснований на харчуванні людей кам’яного віку. Вони ніколи не знали, коли їстимуть далі і що буде в меню, бо це залежало від того, що виробляє природа. Подібно до випадкового періодичного голодування. У вашому розпорядженні десять карток, одну з яких ви малюєте щоранку, де показано, як слід їсти в той день.
Які картки доступні?
Є дві картки з «Їжте як завжди», дві картки з «Переривчастим постом», тобто з 16:00 їжа, дві картки з «Постним днем», на яких є лише чай, вода і кава, дві картки з «Рибою або бобовими Овочі ", одна картка з" Супами "і одна з" Овочами та ягодами ". Кожен, хто поститься протягом 40 днів відповідно до цих вказівок, гарантовано буде стрункішим та здоровішим, ніж раніше.
Які ще переваги має цей тип періодичного голодування?
По-перше, у вас щоранку різноманітність і момент сюрпризу, а по-друге, ви можете збити своє тіло за допомогою цієї дієти. Оскільки завдяки різноманітності він не може пристосуватися до того, коли і скільки їжі він отримає. Так ви уникаєте ефекту йо-йо.
Які конкретні переваги голодування для здоров'я, крім схуднення?
Ви зменшуєте ризик серцево-судинних захворювань, діабету та жиру в печінці. Артеріальний тиск і рівень холестерину падають. Це також зменшує ризик раку та деменції. Це означає, що ви довше залишаєтесь здоровими та отримуєте життя.
- Порада книги: "Революція проти старіння - тонка і грайлива. Молодша довше. Новий метод природного періодичного голодування", Йоханнес Хубер та Бернд Цстерле, видання А, 22 євро