Потужна триденна дієта для повного очищення організму від цукру та схуднення
Ми не набираємо вагу лише споживанням вуглеводів і жирів, але особливо споживанням цукру. Якщо споживання цукру помірне, вам не загрожує небезпека, але якщо ви споживаєте велику кількість останнього, будь то через продукти харчування або напої, які містять багато доданого цукру, такі як газовані напої, кишенькові соки, каші для сніданку, йогурти, цукеркові заправки, салат, тоді ви ризикуєте набрати вагу.
Мед, чисті фруктові соки, виноград, банани та манго містять цукор, але у формі простих вуглеводів. У разі передозування цукру організм відчуває такі симптоми, як подальша втома, гіперактивність, депресія, головний біль, дріжджові інфекції, проблеми з пазухами, застуда, сонливість та психічна дезорієнтація. Крім того, занадто багато цукру може спричинити такі проблеми зі здоров’ям, як хвороби серця, діабет, розвиток раку, особливо раку молочної залози.
Як пов’язані збільшення ваги та споживання цукру?
Коли ми приймаємо цукор, наш організм використовує стільки, скільки йому потрібно. Решта цукру, який залишився невикористаним, зберігається у вигляді жиру. Цукор відрізняється від натурального. Він досягає кишечника і реагує з кишковими бактеріями, таким чином збільшуючи рівень цукру в крові, що в підсумку призводить до видимого жиру в стегнах, талії та стегнах.
Скажіть НІ цукру
Не думайте, що кинути цукор неможливо. Однак, перебуваючи на цій фазі відмови від куріння, ви, швидше за все, відчуватимете класичні симптоми абстиненції будь-якої залежності, такі як головний біль, смуток, втома, нудота та тяга. Тяга до цукру зазвичай з’являється після перетравлення їжі, коли організм надсилає мозку сигнали про те, що він більше не голодний. Це коли ви їдете на солодкий десерт.
Обов’язково тримайтеся подалі від доданого цукру і не споживайте його. Почніть крок за кроком, зменшуючи кількість на початку, ніби ви залишаєте все відразу. Для початку рекомендується вирізати по одному доданому цукру. Ви напевно відчуєте тягу до їжі, і ви будете почувати себе не дуже добре, але незабаром ви почнете відчувати себе краще, і ваше здоров'я значно покращиться.Триденна дієта, яка творить чудеса
День 1сніданок: з’їжте чашку вівса та додайте кілька ягід та мигдалю/насіння, або з’їжте три яйця, зварені укрутую чи омлет
ранкова закуска: візьміть миску з горіхами
обід: їжте курку та додайте трохи вареного кабачка з арахісового масла, буряка, ріпи, моркви, пастернаку, мигдалю та квасолі
обідати: риба, смажена на грилі, і миска, повна зеленої квасолі, а також лосось, брокколі та смажені гриби
2 день
сніданок: чашка вівса та ягід/насіння/мигдаль або три яєчня зі шпинатом
закуска в середині ранку: мати невелику миску горіхів
обід: споживайте на грилі кабачки та жовтий та червоний перець з невеликою кількістю лимона, оцту та чебрецю вінегрет, або салат з тертого червоного та зеленого салату з капусти, а також терту моркву з оливковою олією, сіллю, лимоном та петрушкою
обідати: квасоля або тріска в духовці і зелень на пару з запіканками.
день 3сніданок: мати на сніданок сталеву чашку вівса з насінням, ягодами та мигдалем, або омлет із трьох яєць та обсмажених креветок з капустою, салатом з редьки та волоських горіхів
закуска в середині ранку: невелика миска горіхів
обід: підготуйте смажені курячі стегна з невеликою кількістю лимона, розмарину та шавлії, або смажену курку в духовці, з чебрецем, чорними оливками та цибулею
обідати: на вечерю слід споживати гриби з цибулею, часником, бульйоном, селерою, морквою, чебрецем і лавровим листом, або пенне коричневого рису з соусом з грибів, помідорів та базиліка.
напої для детоксикації цукру
Беручи до уваги, що вам слід припинити споживання солодких напоїв, вам слід замінити їх тими детокс-напоями, які допоможуть посилити ваш метаболізм.
Детокс-вода: для приготування цього напою потрібно подрібнити ягоди, полуницю, грейпфрути, апельсини та свіжий розмарин та м’яту, а потім покласти все в банку і додати води в казан. зберігайте банку в холодильнику і пийте цей напій щодня
Чай: починайте споживати зелений або трав’яний чай тричі на день, але не додайте цукру.
Кава: переконайтеся, що ви не п’єте більше однієї чашки чорної кави на день і що не додаєте цукру .
Цей план дієти буде тримати вашу тягу до цукру під контролем, тому вам більше не слід вагатись і негайно розпочати процес відмови.