Поведінкові методи лікування - нетримання сечі

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Часто досить простих змін поведінки, щоб зменшити або усунути нетримання.

Втрата ваги

Надмірна вага, і особливо ожиріння, можуть зіграти роль при нетриманні сечі, оскільки надлишок жиру може тиснути на сечовий міхур і м’язи навколо нього. Невелика втрата ваги може дати сприятливі результати.

Достатнє споживання рідини - менше кофеїну

Важливо пити в помірних кількостях, оскільки занадто багато рідини може погіршити нетримання сечі та змусити вас частіше мочитися. Однак так само важливо, щоб щоденне споживання рідини було достатнім для забезпечення належної гідратації. Якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, ваша сеча стане занадто концентрованою і може дратувати сечовий міхур. Оскільки кофеїн має сечогінні властивості, вам також може бути корисним обмежити споживання напоїв, що містять його.

Вправи Кегеля

Вправи Кегеля прості, і їх можна робити стоячи, сидячи або лежачи. Оскільки вони сприяють зміцненню сфінктера шийки сечового міхура та м’язів тазового дна, їх також називають вправи на тазові м’язи або вправи на тазове дно. Вони особливо корисні при лікуванні стресового нетримання сечі внаслідок ослаблення м’язів тазу та сечового міхура.

1-й крок. Знайдіть зручне положення і поставте коліна приблизно на 25 см (10 дюймів).

2-й крок. Напружте або скоротіть м’язи тазу і прямої кишки так, ніби ви намагаєтеся зупинити виділення сечі або стільця. Не втягуйте живіт або сідниці.

3-й крок. Скорочуйте м’язи на 5-10 секунд, а потім відпускайте їх на 10 секунд.

4-й крок. Повторюйте крок 2 і крок 3 12-20 разів на сеанс і плануйте 3 сеанси по 5 сеансів на день.

Не забувайте нормально дихати під час вправ Кегеля, розслабляйте сідниці та живіт.

Скажіть своєму лікарю, що ви виконуєте ці вправи, і запитайте, чи робите ви їх правильно.

Біовідгук

Біовідгук є корисною терапією для м’язів тазового дна і часто використовується разом із вправами Кегеля. Це допомагає вам точно налаштувати свої вправи, щоб ви могли отримати від них максимум. Застосовується в амбулаторних та клінічних умовах, біологічна зворотний зв’язок - це техніка, яка вимагає м’якого розміщення електродів у тілі. Електроди передають інформацію на монітор, де ви можете стежити за функціонуванням м’язів тазу.

Реабілітація сечового міхура

Це надзвичайно корисна техніка, яка може допомогти вам регулювати, як часто ви ходите у ванну. Його можна використовувати окремо або в поєднанні з іншими методами лікування. Це особливо корисно при лікуванні термінового нетримання, стресового нетримання та змішаного нетримання.

Насправді, після того, як ви відчуваєте позив до сечовипускання, ви потренуєтесь почекати принаймні 10 хвилин перед тим, як сходити у ванну. З часом ви можете поступово збільшувати цей час для сечовипускання один раз на 2 години або 4 години.

Управління рідинами та продуктами харчування

У ваших інтересах було б зменшити споживання їжі та напоїв, які дратують міхур. Наприклад, можна почати з обмеження або виключення кофеїну, соди, алкоголю, шоколаду та кислої їжі, таких як помідори або томатний сік та цитрусові. Також слід уникати їжі та напоїв, що містять штучні підсолоджувачі, і утримуватися від вживання дуже гострої їжі. Якщо у вас нічне нетримання сечі, відмовтеся від пиття незадовго до сну, і ви можете вирішити або, принаймні, зменшити свою проблему нетримання.

Управління продуктами харчування може використовуватися як частина реабілітації сечового міхура та інших методів. Обов’язково підтримуйте достатнє споживання рідини - намагайтеся, щоб вода була вашим вибором.

Планування розкладу туалету

Це особливо корисна техніка, якщо ви піклуєтесь про когось із нетриманням.

Вам потрібно буде встановити час для сечовипускання в певний час, а не чекати позивів до сечовипускання. Як правило, графік дозволяє планувати спорожнення сечового міхура кожні 2 або 4 години. Для початку деякі люди можуть ходити у ванну кожну годину, а потім поступово збільшувати цей інтервал часу, поки вони не зможуть зачекати від 2 до 4 годин.