Поверхневе дихання шкідливо для здоров’я

Занадто поверхневе дихання може спричинити головний біль і напругу, але також може призвести до погіршення постачання мозку киснем. Німецький Зелений Хрест (DGK) в Марбурзі попереджає про це і дає вправи щодо вправ для правильного вдиху живота - так зване діафрагмальне дихання ...

шкідливо

Поверхневе дихання може спричинити головний біль і напругу. Це також призводить до погіршення постачання мозку киснем. На це звертає увагу Німецький Зелений Хрест (DGK) у Марбурзі. Зазвичай при глибокому вдиху в організм потрапляє від 50 до 75 літрів повітря на хвилину. Однак ті, хто дихає неглибоко, забезпечують своє тіло лише 7-10 літрами життєво важливого газу. Занадто поверхневому диханню може сприяти, наприклад, стрес, а також відсутність фізичних вправ, тісне сидіння або занадто тісний одяг.

Можна практикувати правильне вдихання живота, так зване діафрагмальне дихання: вдихайте спокійно і глибоко носом, а ротом - у розслабленому положенні. Щоб перевірити це, покладіть одну руку на живіт і спостерігайте, як він рівномірно піднімається і опускається під час дихання. Тоді дихайте правильно!