Повернемося до старого способу схуднення після пологів - ABC Kinder - Блог для батьків
Коли вагітність наближається до кінця, вказівник шкали може переміститися в невідомі раніше регіони.
На жаль, ще один фунт приєднався до цього, що не може бути результатом лише збільшення ваги дитини.
"Як я буду виглядати після пологів? "
"Коли я знову ввійду в свій старий одяг? "
Це питання, які, незважаючи на всі очікування пологів і, нарешті, можливість утримати потомство на руках, можуть викликати смуги тривоги на лобі.
Спочатку хороша новина!1.) Перші кілограми швидко зникли після пологів!
Звичайно через навколоплідні води, дитину та плаценту, але також через воду, що зберігається під час вагітності.
2.) Як нова мама у вас зовсім інші турботи!
Фігурні запитання, безсумнівно, втратять значення після пологів (принаймні тимчасово), навіть якщо "тонка лінія" завжди була більш або основною темою до і під час вагітності.
У вас повні руки з немовлятами, домашнє господарство потрібно робити «на стороні», потрібно знаходити новий щоденний ритм - перш ніж ви можете переживати за кілограми на вазі, деякі з них можуть знову зникнути.
3.) Перший раз, коли ви дивитесь після пологів, ви почуваєтесь чудово худими порівняно з силуетом з дитячою шишкою!
Навіть якщо ви все ще носите з собою на кілька кілограмів більше, ніж раніше, ніж завагітніти, ви відчуваєте себе ельфом, коли щойно народили.
4.) Якщо ви раніше були стрункими, з такими ж дієтами та фізичними вправами ви будете і після!
Вагітність не змушує вас постійно жиріти, але, як правило, дозволяє вам трохи виходити з форми, маючи дитину в животі!
5.) Грудне вигодовування витрачає багато калорій і, таким чином, розтоплює кілограми!
Повернімося до старої форми з терпінням і здоровим глуздом
Після вагітності - не час для радикальних дієт!
Коли ви годуєте грудьми, вам (і вашій дитині) потрібні всі ваші запаси сил, щоб справлятися з повсякденним життям, яке потрібно повністю відновити, і переносити безсонні ночі, не втрачаючи цінні нерви та гарний гумор.
Багато Рухайся і a збалансований харчування - це кращий, здоровіший спосіб повернути форму.
Рухайся - і, можливо, більш напружений, ніж перед пологами, - автоматичний у повсякденному житті: ви, ймовірно, - не помічаючи цього - пройдетесь по квартирі довгий кілометр з дитиною на плечі.
Проштовхування коляски по горбистій місцевості або наповненість покупок додому з супермаркету досить спортивне, як і перенесення дитячого крісла або підняття коляски в багажник.
Що Спорт проблеми, насамперед ретроградні вправи на тазове дно Слід звернути увагу.
Багато постачальників пропонують курси післяпологового навчання - і багато іншого, щоб ви змогли потім залишатися на балу у спільноті з іншими матерями та їх дітьми.
Щоб бути в безпеці, слід отримати ОК у свого лікаря або акушерки. перш ніж почати знову - найближче приблизно через дванадцять тижнів після пологів - заняттями спортом, які можуть спричинити навантаження на тазове дно, що зазнає стресу під час вагітності та пологів, наприклад, біг або інші, що включають стрибки та «вібрації» (наприклад, аеробіка або сквош ).
Що стосується харчування, то застосовуються звичайні "правила гри":
- Уникайте солодощів та жирних закусок, які забезпечують багато калорій, але лише кілька поживних речовин. При цьому відому «нервову їжу» слід дозволяти між тим часом, якщо цього вимагає порятунок душі!
- Ти надаєш перевагу Їжа, яка покриває ваші потреби у всьому, що вам терміново потрібно під час годування груддю(Наприклад: кальцій з молочних продуктів або йод з морської риби або йодована кухонна сіль - докладний список ви можете знайти ТУТ, наприклад.)
- Пийте багато, бажано без калорій! Спрага та потреба у воді особливо великі при грудному вигодовуванні, тому найкраще залишити кілька пляшок у квартирі вранці, щоб одна завжди була під рукою.
- Їжте багато фруктів та овочів, Спочатку слід провести ретельні експерименти з сортами, які можуть спричинити хворобливе метеоризм у деяких дітей (наприклад, капуста, цибуля) або хворобливість (наприклад, помідори) може спричинити.
- Уникайте зайвого жиру під час приготування їжі і замість цього покладайтеся на барвисту суміш свіжої трави як ароматизатора.
Нехай фотографії, зроблені з глянцевих плакатів, не збивають вас з розуму!
Якщо багато видатних жінок через короткий час після народження своєї дитини знову дивляться, ніби нічого не сталося, це може здатися завидним, але не слід ні припускати, що це сталося "само собою", ні що просто більше щастя і/або хороша вдача пояснює це.
Швидше за все: жорстка відмова, залізна дисципліна, особистий тренер з фітнесу, дієтолог і няня, яка створює час для тренувань з самого початку.
Приділіть своєму тілу час і не будьте нетерплячі, якщо ваші улюблені штани знову не помістяться через кілька місяців після пологів!
Дитина була в животі дев'ять місяців, і за цей час ваше тіло зробило фантастичну роботу! Це повинно більш-менш не рахувати протягом декількох тижнів, поки все оптично не буде, як слід.
Натомість практикуйте безтурботність - який у будь-якому випадку вам завжди знадобиться з дітьми!