Повернемося до старої фігури після вагітності - побажання феї
По мірі зростання нового життя в утробі жінки вона набирає до 15 кілограмів завдяки вагітності. Після народження, якщо відняти вагу дитини, плаценти та навколоплідних вод, вона важить приблизно на п’ять-сім кілограмів. Залишилося ще кілька кілограмів, по всьому тілу новоспеченої мами.
В основному кожна жінка, напевно, хоче знайти шлях назад до своєї старої фігури, що є абсолютно нормальним явищем. Зрештою, в гардеробі, як правило, є лише одна мода, яка на один-два розміри занадто мала. Проте в перші кілька тижнів мати повинна займатися не фізичними вправами, а своєю дитиною. Після цього ще буде достатньо часу для схуднення та придбання нового одягу. Ми пояснимо вам, коли ви можете відновити свою фітнес-програму та які варіанти пропонує ваша медична страхова компанія або акушерка, щоб допомогти вам схуднути.
Наша порада щодо покупок: Еластична стрічка для живота від Herz Mutter - РЕВОЛЮЦІЯ, ПРИРОДНІСТЬ, ПІДТРИМКА, ПІДТРИМКА - Серцева материнська стрічка для живота після народження підтримує поперек і стабілізує нижню частину тулуба. Спину і живіт також полегшує підтримуюча стрічка для живота. Ціна: приблизно 35 євро.
Спорт після пологів: коли і який?
У будь-якому випадку, ми радимо не займатися спортом знову відразу після пологів. Зачекайте принаймні шість-вісім тижнів, перш ніж знову робити перші фітнес-вправи. Відпустка у зв’язку з вагітністю та пологами була запроваджена не дарма - зрештою, ваше тіло має спочатку відновитись від стресів та напружень під час пологів. Тож дайте собі час теж. Після закінчення часу ви можете повільно повернутися до фізичних вправ, наприклад, відвідавши післяпологовий навчальний курс, який пропонують багато медичних страхових компаній. Вся мета курсу - зміцнити тазове дно, м’язи живота та спини.
Для початку достатньо близько десяти хвилин легких вправ на розтяжку для живота і спини кожні два дні. Якщо м’язи легко горять, інтенсивність в самий раз. Пілатес та йога особливо підходять для повернення напруженого тазового дна у форму. Через чверть року тренування в спортзалі знову прекрасні. Особливо підходять присідання або тренувальне обладнання, таке як прес для ніг.
Наша порада щодо покупок: DVD MamaWorkout - післяпологова гімнастика з дитиною - За допомогою цього DVD ви можете тренуватися обережно та відповідно до вказівок спортивної медицини, поки ваша дитина буде з любов’ю інтегрована. Тренування протягом перших кількох тижнів короткі та щадні, щоб стабілізувати тазове дно, м’язи живота та спини та привчити дитину до вправ. Через деякий час тренування рівня 3 інтенсивно зміцнює, розтягує і підтягує все тіло. Завдяки послідовним тренуванням ви досягнете стійких результатів: ваше ядро знову стане в тонусі, ваша постава випрямленіша, а фігура стрункішою! Ціна: 15,90 євро (D).